かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

回復

トレーニングスタート🔥

今日のおはようランニングはゆっくり3km‍♂️ ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。 冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買…

第2弾マジョルカ島VLOG🏖

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は14℃と低めですが天気は久々の晴れ☀️ 嬉しくてペースを上げすぎました 帰ってプロテイン+BCAA+グルタミンを飲んで成長&回復をします シャワーを浴びてご飯を食べたらスーパーへ買い物‍♂️ 朝なので品揃え抜群…

日常🏃‍♂️+マヨルカVLOG🏖

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は16℃。天気はくもり☁️ むちゃくちゃ走りやすい気温ですが、もう少し夏らしくなってほしいものです 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復&成長します(^^) このあと午後は、下半身トレーニングの日! …

ヨーロッパの夏☀️🌇

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は23℃!天気は晴れです☀️ これから晴れが続くそうでなにより 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復&成長✨ 想像以上に汗をかいていいトレーニングになりました(^^) ゆっくりしてレッドビートとバナナのスム…

午後は家トレかな?

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 天気はまたまた曇り☁️現在気温は19℃。 午後からはサッカーをする予定でしたが、雨がパラパラ降りだしたので家トレに変更しようか考え中 庭でフィルターコーヒーを入れます☕️ そのあと少し上半身のトレーニング️‍♂️ プロテインとグル…

ショッピング👟

おはようして今日も3kmゆっくり朝ラン!!‍♂️ 現在気温は21℃☀️暑すぎます... 今日は1日晴れ模様 ラン後のプロテインもお忘れなく! 毎日の積み重ねが大切ですな☝️ 午後に向けて回復します そして昨日は久しぶりにショッピングに行ってきました!! 裏路地を抜…

Amazon fire tv stick 🎈

今日も朝ラン3km終了!!‍♂️ 現在気温は16℃。 今日は1日くもり☁️予報 午後からBBQをする予定だったのに、、 大丈夫かなー ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく! 朝ごはんはフードロスでもらったパンと卵 回復します そして昨日の話。 昨日の夜…

冷やしパスタ🍝🇮🇹

朝起きて曇っていたので雨が降る前にランニング☁️ 走っている間ずっと雨が降りそうな感じだったけどなんとか耐えました!! 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復! そして昨日の話。 昨日の午後は彼女も一緒にトレーニング️‍♂️ 準備運動。気合い入…

彼女のカフェへ🚶‍♂️☕️

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は16℃☀️1日暖かい予報です(^^) すぐにプロテインとグルタミンを摂取して回復します 朝ごはんは鳥の胸肉を中心に タンパク質が豊富なのでトレーニング後にばっちりですな 昨日の話。 昨日は彼女が働いているカフェに遊びに行…

今日は下半身🏃‍♂️🔥

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃天気も良く気持ちよく走れました(^^) プロテイン、グルタミンを飲んで今から朝ごはんを食べます!! 今日は巨大パン このドイツの巨大黒パンもオーブンで焼くとむちゃくちゃ美味しいんです!! そしてまたまたもらっちゃ…

夜のお散歩🌃🌙

おはようして今日も雨が降っていたので 雨が止んだ隙にランニング‍♂️ ミッションコンプリート! ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れずに摂取 回復します!! そして昨日の話。 昨日は大好きな日本のお魚屋さんの 海鮮寿司をテイクアウトして友達の…

ドイツ語講座④🔥☕️

今日も朝からランニング‍♂️ プロテインとグルタミンをしっかり飲んでリカバリーします!! 今朝は珍しく数少ない日本食スーパーで朝ごはんを買うことに 何を食べようかなーと食材を選んでいたらいきなり電話が‍♂️ 急用ができたのでサクっと車で出かけてきま…

今年初BBQ🔥

さて!今日も朝ラン終了‍♂️ 明日から3日間雨模様なので今日は少しだけ長めに30分ランニング!! プロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します そして昨日の話。 昨日は彼女の実家にお邪魔してBBQをみんなでしました✨ じゃん!! 美味しそう…

スムージー🥤

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃ いつも通りのいい天気!ただ明日から雨模様です ラン後のプロテインとグルタミンもお忘れなく!!午後に向けて回復します そして昨日はスムージーを久しぶりに作りました レッドビート、セロリ、ラディッ…

今回のフードロス野菜🥬🥕🍆

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在気温は18℃☀️ 暑すぎる...完全に夏日です!! 行ってきます 帰ってきてしっかりプロテインとグルタミンとbcaaを飲んで回復します 少し昨日の筋肉痛が残っているので入念にストレッチも! ケガは絶対しないように そして昨日…

トレーニング→夜の散歩🌉🌙

おはようして今日もランニング!! 天気は晴れ☀️気温は16℃ いいトレーニング、ランニングができました!! 帰ってプロテインとグルタミンとbcaaを飲んで回復 じゃん! トレーニングのおトモたち日本製品もチラホラあります 毎日の食事やサプリメントで身体は…

引越し!!🚅

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 天気は快晴☀️ 現在気温は12℃。今日は1日晴れ模様です 帰ってからのプロテインとグルタミン! 痛めた筋肉を回復します(^^) そして今日は今から出かけてきます! どこに行くかというと、 そう、 「エムデン!!」 懐かしいですね。 2か月…

「他人を紹介しよう!🐒」ドイツ語講座③

朝起きて外を見ると今日も快晴 現在気温は13℃! 気持ちよくランできました‍♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで午後にむけて回復します(^^) シャワーを浴びて朝ごはんは昨日の残りもの! 多めに作っていたのでお腹一杯☺️ 最高な1日のスタートですな☝️ …

プロジェクター☕️

朝起きて窓を開けると 今日は快晴です!! ということで3km朝ラン終了‍♂️ 返ってプロテインを飲んで午後のトレーニングに備えます! 今日は下半身を追い込みます そして昨日の話。 昨日はまたまたチョコブラウニーを 超絶甘党な自分はこいつが大好物なのもの…

フードロス野菜🥬🥕🍆

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は11℃と少し肌寒い気候に☁️ 帰ってプロテインを飲んでしっかり朝ごはんを食べて回復します 昨日の話。 昨日の昼はドイツのクレープミックスをつかってクレープに挑戦❗️ チーズを混ぜて... 完成! 若干焦げていま…

流行りのオートミルク!!🥛

今日もおはようして3km朝ラン終了‍♂️ 現在気温は15℃ 少し暑かったけど気持ちよく走れました! 帰ってきてプロテイン、グルタミンを飲んで午後に向けて回復します 今回はこのミルクをプロテインに混ぜます そう!オートミルク オートミルクとはオート麦からで…

ラン🏃‍♂️→日本食レストラン🥢

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は15℃ 暑いので帰ってプロテインとグルタミンをしっかりと摂取! 午後に向けて回復します 昨日の話。 昨日は久しぶりにフレンチトーストを作りました。 完全に焦げちゃいました 気になるお味は62点。 ところどころおいしいけ…

第2回!!【ドイツ語授業✏️🔥】

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 現在気温は12℃☀️ なぜか人通りも少なく気持ちよくランできました! そしてラン後のプロテインとグルタミンもお忘れなく✨ 昨日は午後トレをお休みにしたので今日からまたバリバリいきますよー その前にご飯を! 何作ろう…

カメムシ到来!!🔥

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 今朝の気温は15℃☀️ 帰ってからのプロテインもお忘れなく!! 今日は少し体が重いので、午後トレはオフに ストレッチを中心にやります! 自分のコンディションと向き合いながらトレーニングをしないと後で必ずツケがくる…

朝ラン→夕方ライン川🌇

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は12℃☀️ 帰ってプロテインを飲んで午後に向けて回復します 朝ごはんはシンプルにパンと目玉焼き このあと絶対お腹が空くのでまた何かつくろーっと そして昨日の話。 昨日は天気も良く気温も高かったので、夜の8時からライン…

朝ごはん→スープ→カフェ☕️

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は12℃☀️天気は1日晴れ!! 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで 午後に向けて回復します そして今日の朝ごはんは昨日いただいたパンたち ドイツといえば黒パン。 おいしいです! おいしいけどやっぱり自分は白パン派ですな …

フードロスのパン🥖🥐

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は15℃☀️ とうとうドイツも夏日和 天気も1日晴れ(^^) ラン後のプロテインで午後のトレーニングに向けて回復!! そして昨日はまたフードロスのパンを 大量にいただきました 大量です。 それでは いきます! 3 2 1 じゃん じゃん…

ひさびさのバルコニーカフェ🌃🌙☕️

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃☀️快晴 やっと暖かくなってきました!! 帰ってからのプロテインとグルタミンもお忘れなく 午後はサッカーのトレーニングなので、 それに向けて回復します さて、朝ごはん。 何を作るか決める前にタマネギ…

買い物🚲→ドイツ語講座🇩🇪

おはよーして今日も3kmランニング‍♂️ 現在気温は8℃と低めですが、1日中晴れの予報☀️ 帰ってプロテインを飲んで朝ごはん前にコーヒーを1杯☕️ 午後トレに向けて回復します(^^) そして今日の朝ごはんは昨日の残り物 作りすぎたので残りを食べ切るのにも一苦労。…

朝ごはん→ラスク🥪👌

おはようして朝ラン 今日も3kmゆっくり終了‍♂️ 帰ってからのプロテイン、グルタミンもお忘れなく! 午後に向けて回復します そして朝ごはんはゆで卵があったので、 卵サンドを作りました 気になるお味は77点!! おいしかったけど、キューピーマヨネーズがあ…