かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

朝ごはん

ランランラン🏃‍♂️

今日も朝ラン 3km走って1日のスタート 久しぶりの暑い朝でした☀️ 残暑というものがドイツにもあったとは... 朝ごはんは今日もコイツ‍♂️ ここ最近ずっとハマってます 少し勉強してから友達と合流して、 キュロスを食べにレストランへ 家の近くの穴場を発見し…

ドイツで日本タクシー🚖🇯🇵

おはようございます☀ 現在気温は14℃天気は晴れ! 少し肌寒いですが今日もいい天気です 昼からは気温も上がるらしいのでしっかり体を休ませておきます(^^) 今日の朝ごはん といっても昨日の残りもの☺️午前中は2回に分けてご飯を食べます デザートの手作りケー…

朝カレー🍛

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は14℃天気は晴れ☀️ やっぱり天気が良いと気分もあがりますなぁ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します そして今日の朝ごはんは... じゃん。 朝からカレー 昨日の残りなので味もさらに美味…

ショッピング👟

おはようして今日も3kmゆっくり朝ラン!!‍♂️ 現在気温は21℃☀️暑すぎます... 今日は1日晴れ模様 ラン後のプロテインもお忘れなく! 毎日の積み重ねが大切ですな☝️ 午後に向けて回復します そして昨日は久しぶりにショッピングに行ってきました!! 裏路地を抜…

ドイツの国立公園⛺️🏞

今日の朝ランは休み 体を休ませてリカバリーに徹します 少しだけストレッチをして今から朝ごはん!! ソースが大量にあったので焼きそばを作りました 完成!! 朝ごはんを食べて午後トレに向けて準備します 昼はミューズリーでも作ってみようかな(^^) そして…

彼女のカフェへ🚶‍♂️☕️

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は16℃☀️1日暖かい予報です(^^) すぐにプロテインとグルタミンを摂取して回復します 朝ごはんは鳥の胸肉を中心に タンパク質が豊富なのでトレーニング後にばっちりですな 昨日の話。 昨日は彼女が働いているカフェに遊びに行…

ドイツ語講座④🔥☕️

今日も朝からランニング‍♂️ プロテインとグルタミンをしっかり飲んでリカバリーします!! 今朝は珍しく数少ない日本食スーパーで朝ごはんを買うことに 何を食べようかなーと食材を選んでいたらいきなり電話が‍♂️ 急用ができたのでサクっと車で出かけてきま…

「他人を紹介しよう!🐒」ドイツ語講座③

朝起きて外を見ると今日も快晴 現在気温は13℃! 気持ちよくランできました‍♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで午後にむけて回復します(^^) シャワーを浴びて朝ごはんは昨日の残りもの! 多めに作っていたのでお腹一杯☺️ 最高な1日のスタートですな☝️ …

フードロス野菜🥬🥕🍆

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は11℃と少し肌寒い気候に☁️ 帰ってプロテインを飲んでしっかり朝ごはんを食べて回復します 昨日の話。 昨日の昼はドイツのクレープミックスをつかってクレープに挑戦❗️ チーズを混ぜて... 完成! 若干焦げていま…

朝ごはん→スープ→カフェ☕️

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は12℃☀️天気は1日晴れ!! 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで 午後に向けて回復します そして今日の朝ごはんは昨日いただいたパンたち ドイツといえば黒パン。 おいしいです! おいしいけどやっぱり自分は白パン派ですな …

買い物🚲→ドイツ語講座🇩🇪

おはよーして今日も3kmランニング‍♂️ 現在気温は8℃と低めですが、1日中晴れの予報☀️ 帰ってプロテインを飲んで朝ごはん前にコーヒーを1杯☕️ 午後トレに向けて回復します(^^) そして今日の朝ごはんは昨日の残り物 作りすぎたので残りを食べ切るのにも一苦労。…

自宅待機☂️

今日も朝起きてランニング! と言たいところですが、あいにくの雨なので一時自宅待機 天気予報では曇りなのですぐ止むでしょう。 現在気温は11℃。走りやすい気温です☝️ 待っている間にもう朝ごはん 今日はジャパニーズソウルフード【そばめし】 をつくりまし…

家トレ🏋️‍♂️→YouTube🏖

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在曇り☁️気温は11℃。 午後からは雨が降る予報なので、家トレーニングになるでしょう! ラン後のプロテインも忘れず摂取 午後に向けて回復します!! 今日は下半身 今日の朝ごはんはコーヒーとレーズンパン これだけ!?の量で…

初アイス屋さん🍦→YouTube📺

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は10℃ いい天気です。 いまからプロテインを飲んで朝ごはん!! スクランブルエッグでもちゃちゃっとつくろうかな ちなみに今日のコーヒーはフィルターコーヒーで決定☕️ 昨日の話。 昨日の午後は今年初のアイス屋さんに彼女…

今日はコーヒープレス!!☕️

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在気温は11℃ ゆっくり3km走りました。 ラン後はプロテインを飲んで午後に向けて回復します ラン後のコーヒー。 今日はこのコーヒープレスでコーヒーを入れます!☕️ コーヒーを飲んだら朝ごはん。 今日は卵とウィンナーとベー…

日記の書き忘れ。。💥

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 今日は朝から人が多かったなぁ。笑 理由はわかりません。 現在気温は10℃ 暖かくて気持ちよくランできました!! ラン後のプロテインを飲んで午後に向けて回復します そして、昨日の話。 朝ごはんはウィンナーに目玉焼き…

ラン🏃‍♂️→ハンバーガー🍔

おはよーして今日も朝ラン‍♂️ なぜか今日は人が少なくいつも以上にすいすい走れました 理由はわかりません いつもより長く5㎞走ったので疲れた身体にラン後のプロテインもお忘れなく!! 回復します そして朝ごはん じゃん! 今、たくさん家にパンがあるので…

朝ラン@公園🍀🏃‍♂️

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 公園のコースを走ってきました! いつもより人が多くて少し走りにくかったかな(^^;) 明日はまた違うコースにしよう。 ラン後のプロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復します 今日の朝ごはんは何にしようか ホットサンドか昨…

冬に逆戻り!❄️

今日も3km朝ラン終了‍♂️ 現在気温は4℃(^^;) さらに冷え込んでいます! ようやく暖かくなってきたと思ったら、冬の気温に逆戻りしちゃいました ただ天気予報によるとまた明日から暖かくなるそうです☀️ 気温の変化が激しすぎてついていけません 帰ってプロテイ…

サマー!?🍨🌴

今日も朝から3kmランニング‍♂️ なんと今朝の気温は15℃ いきなり夏来たって感じですな!! 帰り道。 暖かくなってきたせいか野生のリスちゃんも出てきました 逃げられないようにそーっとパシャり かわいい☺️ 朝ごはんは恒例のホットサンドイッチ 簡単で美味し…

トレーニング🏋️‍♂️→YouTube📺

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 現在気温は9℃☀️ いつもより気温は低いけど、気持ちよく走れました ラン後のプロテインもお忘れなく!! いまからコーヒー飲んでご飯を作ります(^^) 午後トレは上半身 追い込んでいきます!! 最近ハマっている夕方にバルコ…

ランニング🏃‍♂️→買い物🚲

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ ゆっくり3km終了 今朝の気温はなんと15℃ どんどん上がっています ただ来週はまた気温が下がってくるらしい... そして昨日はトイレットペーパーを買いにスーパーへお買い物 2つのお店を回った結果、どちらも売り切れで…

コーヒー🌞→昨日のツケ...

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 3kmゆっくり走りました! そして今日はなんと気温が7℃! いきなり春が来ました こういうときこそ体調管理の徹底を 帰ってすぐコーヒーとバナナを バナナは青い派! 最近、このモーニングコーヒーが1番の幸せです。。 …

朝ごはん🍴→掃除🧹🧤

今日も朝からランニング‍♂️ 気温が2℃ととても寒かったので いつもよりもゆっくりと慎重に走りました ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そしていまから朝ごはん!! 今日はこのあと家の大そうじをします 昼からは公園を散歩して、 家でのト…