今日も朝ラン！現在気温は18℃ 天気は晴れ。久しぶりに暑い朝でした☀️ こういう時こそコンディション調整は慎重に そして朝ごはんはこれ!! 友達から頂いたお餅やっぱり最高 そして日焼けで真っ黒になった体にムチを 旅行でたるんだ分、取り戻しますドヤ顔すな…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は20℃でくもり☁️ 晴れたり曇ったり安定しないドイツの天気です ラン後のプロテインとグルタミンで回復&成長します!! そして今日の10時からはドイツにいる子ども達にサッカーを教えてきました(^^) 天気も粘ってくれて、楽しく…

今日も朝ラン3km終了!!‍♂️ 現在気温は16℃。 今日は1日くもり☁️予報 午後からBBQをする予定だったのに、、 大丈夫かなー ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく！ 朝ごはんはフードロスでもらったパンと卵 回復します そして昨日の話。 昨日の夜…

おはようして今日もランニング！！ 天気は晴れ☀️気温は16℃ いいトレーニング、ランニングができました！！ 帰ってプロテインとグルタミンとbcaaを飲んで回復 じゃん！ トレーニングのおトモたち日本製品もチラホラあります 毎日の食事やサプリメントで身体は…

朝起きて窓を開けると 今日は快晴です！！ ということで3km朝ラン終了‍♂️ 返ってプロテインを飲んで午後のトレーニングに備えます！ 今日は下半身を追い込みます そして昨日の話。 昨日はまたまたチョコブラウニーを 超絶甘党な自分はこいつが大好物なのもの…

おはようして今日も朝ラン と意気込んだものの現在、雨が降っているので自宅で一時待機中☂️ なかなか止みそうにありません それなら先に朝ご飯をと思い、謎のアーティチョークを調理しようとネットで調べて切ってみるも... カオス！！ どうやっていいか分か…