かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

プロテイン

血液型占い

おはようございます 今日は早めの7:00に起床! じゃん。 久しぶりに朝焼けが見れたのでパシャリ ランニングに行く前に、ストレッチをしてヨーグルトを食べて準備 いつも通り3kmランニング‍♂️ コンディションは10段階中の6というところでしょう カラダのあち…

ダイエットの成功率

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日も天気は快晴 起きてヨーグルトとバナナを食べてまずはストレッチ。 そしてアブローラーと腕立てをした後、ストレッチポールで腰をほぐしました。 ここ最近、以前脱臼した左肩に違和感があるので細心の注意を払わなけ…

ドイツの日本食ランチ🥢

おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ!! 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です‍♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…

一石三鳥のルール

おはよーございます☃️ じゃん! 今朝のドイツはこんな感じ 綺麗に積もっていますねー❄️ 外一面が真っ白だったので思わずパシャリ リョウタも最近新しく買ったiPhone12でパシャリしています 遅めのお正月が来た気分だったので 朝ごはんはこれ↓ じゃん。 お雑…

西から昇ったお日様が東へ沈む♫

おはようございます☀ 今日は朝からこのバームクーヘンを一切れパクリ 知っている人もいると思いますが、バームクーヘンはドイツ語です! バーム(Baum)は木 クーヘン(Kuchen)はケーキ という意味で、 見た目が樹木の年輪に似ていることが由来になって名づ…

筋肉は修復時に太くなる

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ! じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ‍♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …

明日はついに、、、🎂

おはようございます☀ 時刻は9時半。 またまた朝から目が覚めたのでヨーグルトを食べてランニングへ‍♂️ 6km走って1日のスタートです! コンディションは今日も絶好調で10段階中の8というところ☝️ しっかりと回復できている証拠ですな ラン後のプロテインも忘…

ドイツ製...🇩🇪

おはようございます 時刻は11:45。 予定通り昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング‍♂️ 3km走ってコンディションの確認。 たくさん寝たおかげでまたまたカラダは軽くなっていました 10段階中の8といったところでしょう プロテインを飲んで回復して、 知り…

テレビとみかんの季節🍊

おはようございます 時刻は午前8時半。気温は1℃ ゆっくりと4km走って1日のスタート! 今日もカラダはめちゃくちゃ重くコンディションは10段階中の6といったところでしょう ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します 昼前に今日も友達の…

2つの発見🔥

おはようございます 時刻は8:30。 今日は1日中、曇り☁️ 雪が降る予定でしたがそんな気配は一切なし 気温は低いのに雪はなかなか降らないドイツです 洗濯物も外は寒くてなかなか乾かないので最近はずっと部屋干し 部屋の中が柔軟剤の匂いでいっぱいになります…

日本は大晦日🇯🇵🎍

おはようございます 今日は朝早く目覚めて雨も止んでいたのでお散歩へ‍♂️ 寒いけどいい空気です☀️ 深呼吸をしてカラダの中をキンキンに冷やします そのあとはヨーグルトを食べて、いつも通りランニングへ!! 6km走ってコンディションの確認! 今日は10段階…

新しいチャレンジ🔥

おはようございます 時刻は11:45。 今日も昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング‍♂️ 6km走ってコンディションの確認です☝️ 今日は10段階中の8❗️ 絶好調です!! じゃん!! 豪華な朝ごはん(昼ごはん) 最高の1日のスタートです。 少しゆっくりして本日…

静かすぎるドイツ

おはようございます 最近朝日を浴びることにハマっているかなはしです。 8時半はまだ暗いのに8時40分には明るいドイツ ドイツの朝って10分ほどで一気に明るくなることに今日初めて気づきました 日が出る速さむちゃくちゃ速い。。 意識した事なかったのでびっ…

ダンストレーニング🎵

おはようございます 今日はクリスマスということで張り切りすぎて朝の7時起床。 朝日が綺麗ですねえ ということで少し散歩。 空気が冷たくて気持ちいい 気温は2℃といつも通りの寒いドイツに戻りました 誰も外にいません。(悪くない) こっちのクリスマスは…

メリークリスマス✨🎅

おはようございます そしてMerryXmas✨ (写真は去年の日本にて) クリスマスイブ、1番初めにやったことは昨日の銀行カード問題の解決! 午前中のみ銀行が開いているということで 朝イチに行って解決してきました 人も全然いなくてスムーズにいってよかった(^…

これからトレーニング🌙🌃

おはようございます☀ 今日は朝から用事があったので6時起床!!(早すぎる) いつものようにゆっくり4kmランニング‍♂️ プロテイン、グルタミンを摂取して午後トレに備えます そして友達と隣町まで電車で行き 用事を済まして昼過ぎに帰ってくる予定が... じゃ…

食事制限

おはようございます! 時刻は11:50分! 今日も昼ラン3km走って1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん!! カレー昨日の残りです ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩…

ドイツのおすすめボディクリーム

おはようございます 時刻は11:50! 今日も昼ラン4kmを走って1日のスタート ゆっくり走って体調の確認。 コンディションはいい感じです 帰ってグルタミンと新しいプロテイン こう見ると巨大ですな。 ストレッチをしてひと息つくと、お気に入りのボディクリー…

お菓子の袋は設計ミス

おはようございます☀ 時刻は11:45分。天気は晴れ! ヨーグルトを食べてから、 昼ラン6km走って1日のスタート 家に帰ってからは下半身のトレーニング!! スクワット、ステップワークを中心に追い込みまくりました。。 そしてトレ後は用事があったので友達と…

トレーニング<栄養<休養

おはようございます☀️ 時刻は11時50分。 ヨーグルトを少しだけ食べて3km走って1日のスタート 毎日走っていると自分の体調がランニングだけで分かるようになってきて、その日のコンディショニングをすぐに把握できるようになります。 今日は体が重かったので.…

ドイツのアジアンレストラン🥬🥓

おはようございます(^^) いつも通り昼前に起床!! 時刻は11時40分。 今日も昼ラン3kmを走って1日のスタート プロテインとグルタミンも忘れずに摂取 昼からは約束していた友達と合流して、 特に用もなくショッピングモールへ‍♂️ 久しぶりに来ました。コロナ…

グリューワイン🍷🎄

おはよーございます!! いつも通り11時半起床 さっそく昼ラン5.5km走って1日のスタート! 今日の天気は、、、 じゃん。晴れよりの曇りですね☁️☀️ カラダがすごく疲れていたのでプロテインとグルタミンとBCAAを摂取 夕方の上半身のトレーニングに向けて回復 …

ロックダウンのヨーロッパ🌍

おはようございます!! 時刻は11時半。 いつも通り昼前に起床 起きてストレッチをして、 4km走って1日をスタートさせます 今日は久々の晴れ!!☀️ 最高のランニング、散歩日和です。 ラン後はゆっくりバルコニーで日光浴。。 ビタミンDを太陽から摂取します …

人の時を想う⚪️🟢

おはよーございます!! 今日は久しぶりに9時起床☀️(寒い!) カラダを無理やり起こしてさっそくランニングへ‍♂️ 今朝は6km。 走り出すまでは本当に大変ですが、 走ると爽快ですね プロテインとグルタミンを飲んで朝ごはんはフレンチトースト じゃん。 成功…

マンダリン・パイレーツ🍊

おはようございます☀ 今日も昼ラン5.4km走って1日のスタート 帰ってプロテイン、グルタミンを飲んで回復 ご飯は昨日の残りの鍋の具材を使って贅沢にリゾットを作りました 食後は自慢のエスプレッソマシーンでコーヒーを入れて勉強。 コーヒーをガッと1杯飲ん…

パスタで焼きそば🍴

おはよーございます!!☀️ かなはしは今日も昼の11時45分まで寝ていました そして昼ランへ‍♂️ 4km走って1日のスタート。 帰って朝ごはん前にプロテイン 最高です。 そして今日のごはんはこれ❗️ パスタの麺で作ったけど見た目も味も焼きそば。 完璧です☝️ ご…

パッション・オマサト🍊

おはよーございます☀️ 今日も11時半に起きてランニング‍♂️ 4kmをゆっくり走って終了。 走っていてカラダが重かったのでBCAAとグルタミンを摂取! トレーニングの疲れを残さないように回復しなければ。 そして早くサッカーがしたいですねー 昼ごはんはこれ。 …

ランニング→トレーニング🏃‍♂️🏋️

おはようございます☀ 今日も朝から行動!時刻は8時! 天気は晴れ!ただ気温が7℃とまたまた冬の空気に戻りました❄️ 朝ラン3kmを終わらせて、プロテインを飲んでカフェへ☕️ 午前中にできる限り全てを詰め込みました 昼から昼寝を25分ほどして回復 やっぱり昼寝…

起きれません。⏰

今日は朝イチから用事があったので7時起床☀️ 久々の早起きだったので4個目のアラームでようやく起きれました☝️ サクッと用事を済ませて昼からはマサトとトレーニング(^^) 家で上半身のトレーニングを終わらせて、 いざランニングへ‍♂️ じゃん。 今日は長めの…

冬といえば鍋🍅🥬

おはよーございます☀️ 今日も昼前に起床! 時刻は11時半。 起きてストレッチをしてから昼ランへ‍♂️ (もう朝じゃありません) 今日はマサトも家にいたので、2人でゆっくり6.7km完走 最初は寒かったけどジワジワ汗が!! この感覚がたまりません プロテインと…