かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

買い物

知っても実行しづらい話

Guten Morgen Habibis!! と言うことでみなさんおはようございます☀ 朝から自分と戦った結果↓ じゃん。 この菓子パンを2個もペロっといっちゃいました、、、くやしい その分トレーニングで取り返さねば そして今日のドイツの天気は久しぶりに絶好調 十分すぎ…

「覚悟」

おはようございます☀ 時刻は昼の11時。 部屋干ししていたトレーニングウェアをとって 今日もランニングへ‍♂️ 筋肉痛こそありますが、なかなか身体はいい感じ 2kmゆっくり走って1日のコンディションの確認をします 最初から最後までカラダが軽かったので 家に…

タイミングが全て

おはようございます☀ 助手席に乗せてもらうと、80%の確率で携帯を車に落として帰るかなはしです。 時刻は11:45分。 昨日を完全オフにしたので今日からまたガンガントレーニングをしていきます まずはいつも通り3km走って1日のスタート 気温は5℃☃️ いつもより…

オランダのアウトレット🇳🇱

今日は9時に起床!☀️ はやい!ねむいっ!! こんなに早起きした理由は、、、 朝からリョウタとマサトと、ルールモンド(オランダ)のアウトレットへ行くため ルールモンドはドイツから車で約40分。 一応、国境を超えますがすぐに着きます もちろん入国審査やパ…

ドイツの気温❄️

おはようございます いつも通りの11時半に起床。 天気は晴れ!でも気温は6℃寒すぎ!! 少しストレッチをして早速ランニングへ‍♂️ 今日はゆっくり長めの6kmラン 最近カラダの調子が良くてずっと軽いので このままコンディションを維持していきたいと思います(…

マンダリン・パイレーツ🍊

おはようございます☀ 今日も昼ラン5.4km走って1日のスタート 帰ってプロテイン、グルタミンを飲んで回復 ご飯は昨日の残りの鍋の具材を使って贅沢にリゾットを作りました 食後は自慢のエスプレッソマシーンでコーヒーを入れて勉強。 コーヒーをガッと1杯飲ん…

追い込みます🔥

おはようして今日も昼ラン‍♂️ ゆっくり約3km走って終了 時間は11時45分。しっかり昼前に起きて1日のスタート!! 昼前にも関わらず少し暗めのドイツ 冬です❄️ 外の気温はなんと3℃。 昨日、眠気覚ましに真夜中に行った散歩では1℃となっていました アウターを…

ランニング→トレーニング🏃‍♂️🏋️

おはようございます☀ 今日も朝から行動!時刻は8時! 天気は晴れ!ただ気温が7℃とまたまた冬の空気に戻りました❄️ 朝ラン3kmを終わらせて、プロテインを飲んでカフェへ☕️ 午前中にできる限り全てを詰め込みました 昼から昼寝を25分ほどして回復 やっぱり昼寝…

起きれません。⏰

今日は朝イチから用事があったので7時起床☀️ 久々の早起きだったので4個目のアラームでようやく起きれました☝️ サクッと用事を済ませて昼からはマサトとトレーニング(^^) 家で上半身のトレーニングを終わらせて、 いざランニングへ‍♂️ じゃん。 今日は長めの…

冬といえば鍋🍅🥬

おはよーございます☀️ 今日も昼前に起床! 時刻は11時半。 起きてストレッチをしてから昼ランへ‍♂️ (もう朝じゃありません) 今日はマサトも家にいたので、2人でゆっくり6.7km完走 最初は寒かったけどジワジワ汗が!! この感覚がたまりません プロテインと…

サマータイム終了☀️

今日も朝ラン5.8kmで1日のスタート 気持ちよく走りきってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取! 少しだけ体感トレーニングをして朝のセッションを終了させました ご飯を食べてゆっくりしてからカフェへGo!☕️ 到着!! 天気は良くありませんがお客さんが少な…

トレーニング続🔥

今日はまさとと彼女と3人で朝ランニング‍♂️ ゆっくり3.5km走って終了! プロテインを飲んで、 朝ごはんはシーチキンとサラダと納豆 やっぱり納豆はうまいなぁ。。 そして少し休んでからみんなでスーパーへお買い物に行ってきました‍♂️ 今日の晩ご飯の材料た…

ようやく帰宅🌙

おぉーーーー‍♂️ ただいま帰宅しました。 今日はいろいろ動き回って忙しく、 ランニングも満足にできませんでした!! 忙しいのがいいのか分かりませんが、 いい日でしたな そしてもう夜中なのでマサトくんとキオスクへ‍♂️ この時間スーパーなどは全部閉まっ…

ドイツの中華料理🥓🥬

今日は朝から少し用事があったので、 昼前にランニング‍♂️ 久しぶりの25℃オーバー☀️ 暑かったなぁ 帰ってスーパーに水を買いにダッシュ 一週間分の水をまとめ買い まあドイツは日本と同じく水道水も飲めるんですけどね ただ日本の軟水とは違ってドイツは硬水…

みんなでご飯🍳

おはようして朝ラン 今日は約5kmゆっくり走って1日のスタート 最高です! そしてプロテイン、グルタミンを飲んで 朝ごはんの納豆 納豆を食べるのが超久しぶりだったので特別おいしく感じました✨ 午後はカフェに行って少し勉強して、 スーパーにお買い物 何を…

登ります💪

今日は特別スロージョギングで1日のスタート‍♂️ 3km走ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復&成長します 少しゆっくりして昼前にいつものカフェへ 今日はコーヒーじゃなくこれ! バニラシェークを勧められたので注文してみました 余ったからこれもと…

サッカー✨

今日は朝から6kmラン‍♂️ カラダにジワジワきましたねー 帰ってからは上半身のトレーニング!! いい感じに追い込めました そして見ての通りむちゃくちゃ天気がよかったので洗濯物を干して、バルコニーでゆっくりコーヒーを飲んで休憩。 午後からはサッカーの…

カフェ☕️🚲

今日は天気も良く気持ちの良い朝ランで1日のスタート 走りおわって上半身のトレーニング いい感じに筋肉痛がきています そして午後はカフェに 今日は彼女が働いているカフェにお邪魔してきました(^^) いつもながらお洒落なところです☕️ コーヒーを頼んで 今…

またまた来ちゃいました🚶‍♂️

今日も肌寒い朝のドイツ。 いつものように長袖をしっかり着て朝ランをして1日のスタートです 毎日お世話になっているBCAAも忘れずに摂取 BCAAは主に必須アミノ酸がギュギュっと入っているので、アスリート以外の方にも個人的にはおすすめです(^^) いつもより…

ドルチェ&ガッバーナ

2日ぶりの朝ランで1日をスタート 今日もずっといい天気で気持ちよく走れました‍♂️ プロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復&成長します そして今日は食料を買いにスーパーへ。 買い物をしていると珍しいものを発見!! じゃん! パスタです 一見普通…

友達とジャンクフード🍟

今日も暑くて起床☀️ 朝ランで無理矢理カラダを起こします これでようやく1日のスタートです そして昼は友達と待ち合わせてごはんを食べに‍♂️ 何を食べたかというと... じゃん!! そう、シュニッツェルです ポテトをプラスすることによって完全なるジャンク…

今週のお買い物🚶‍♂️

おはようして今日もゆっくり3kmランニング‍♂️ 1日のスタートです 終わってから今週のお買い物!! まとめ買いするタイプです(^^) 飲み物を見ていると... またまた見つけちゃいました!! エスプレッソ+エナジードリンク のエスプレッソモンスター コーヒー…

ピンチ‼️

今日は朝からカフェ☕️‍♂️ いつものここです!! おいしいコーヒーで1日のスタート 午後の久しぶりのトレーニングは積極的に上半身を鍛えました そして最近の近況報告! コロナの影響もあって実はビザの更新が未だにできていない自分。。 契約したサッカーの…

第2弾マジョルカ島VLOG🏖

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は14℃と低めですが天気は久々の晴れ☀️ 嬉しくてペースを上げすぎました 帰ってプロテイン+BCAA+グルタミンを飲んで成長&回復をします シャワーを浴びてご飯を食べたらスーパーへ買い物‍♂️ 朝なので品揃え抜群…

サマーバケーション🌞

おはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は17℃!天気は晴れ☀️ 今日は30℃まで上がる予報なのでプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで体調管理を徹底します 走りおわって空き時間にいつものカフェ☕️ 今日もコーヒーが最高です☝️ そして昨日の話。 昨日は久しぶ…

夏日和🏖

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は24℃!天気は晴れ☀️ 暑かったー(^^;) 帰ってプロテインを飲んで回復&成長します そして今日の朝ごはんはミューズリー タンパク質多めのBioミューズリーです 味も美味しかったしまた買おっかなーー 午後まで少し時間があるの…

買い物🚶‍♂️→ティラミス作り🍴🇮🇹

おはようして今日も朝ラン 今回は少しコースを変えてみました!! 現在気温は10℃。 今日も暖かい1日になりそうです‍♂️ そして昨日の話。 昼から久しぶりに買い物へ行ってきました‍♂️ ドイツでは3人以上なら2mの間隔をあけることが義務付けられています! なく…

サマー!?🍨🌴

今日も朝から3kmランニング‍♂️ なんと今朝の気温は15℃ いきなり夏来たって感じですな!! 帰り道。 暖かくなってきたせいか野生のリスちゃんも出てきました 逃げられないようにそーっとパシャり かわいい☺️ 朝ごはんは恒例のホットサンドイッチ 簡単で美味し…

ランニング🏃‍♂️→スーパー🚗

今日も朝から3kmランニング! なんと気温が0℃! いつになれば暖かくなるんだろうか... 身体に気をつけながらゆっくりランニング‍♂️ ラン後はお決まりのプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そして久々に買い物 街には人が全然いなくて、スーパーでも入…

モーニングコーヒー☕️→スーパー🚲

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 気温が2℃とすごく寒かったので、 体に気を配りながらゆっくり3km終了 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れず摂取! 筋力と免疫力をUPさせます。 シャワーを浴びてコーヒータイム☕️ そろそろ朝ごはんを作りま…