今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は12℃☀️ 帰ってプロテインを飲んで午後に向けて回復します 朝ごはんはシンプルにパンと目玉焼き このあと絶対お腹が空くのでまた何かつくろーっと そして昨日の話。 昨日は天気も良く気温も高かったので、夜の8時からライン…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在曇り☁️気温は11℃。 午後からは雨が降る予報なので、家トレーニングになるでしょう！ ラン後のプロテインも忘れず摂取 午後に向けて回復します！！ 今日は下半身 今日の朝ごはんはコーヒーとレーズンパン これだけ！？の量で…

今日も朝からランニング‍♂️ 今日はコースを変えてライン川沿いを走ってきました！ ランニングコースがあり楽しく走れました 30分くらい走ったかな！ そして朝ごはんはフレンチトースト☺️ じゃん。 まさかの砂糖が切れていたので ハチミツとバナナでごまかし…

今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ デュッセルドルフの朝は少し寒く、 天気もずっとあやしかったので急いで帰宅 ラン後のプロテイン、BCAA、グルタミンもお忘れなく！ 午後のトレーニングにむけて回復します。 そう、昨日話していた通り デュッセルドルフへ来…

ほんまに 全員ビール好きなんちゃうかくらい人気で 一杯くらいなら飲酒運転にもならず（なれや コーラよりも安いドイツのビール 飲めん自分にとっては大変な国 噂どおりこいつら水のように飲みます 手前の こんなでっかいウォッカ初めてみたわ （シーズン終…