おはようございます 今日は、 じゃん。 ドイツも晴れました☀️ 時刻は11時45分。 しっかりと11時半起床です ちなみに昨日は4時半就寝。 深夜にサクッと本を読み切れたので夜活は最高ですな （2時くらいに強烈な眠気きます） 昼ラン3kmをゆっくりと終わらせて…

今日のおはよーランニングは4.7km☀️ 天気は曇り☁️ 今日も午後からは雨予報です。。 プロテインとグルタミンを摂取して、朝ごはんは久しぶりのホットサンド じゃん！ 中身はベーコンとチーズ 王道だけどこの組み合わせが1番うまいんよなぁ。 少し休暇してカフ…

今日の朝ラン 気持ちのいいペースを保ち1日のスタートを切りました 帰ってプロテイン、グルタミンを摂取してシャワー 本日も朝ごはんは納豆と卵 日本にいる時と変わっていません なんか不思議な感じですなぁ。。 晴れて気持ちよかったのでバルコニーでコーヒ…

今日も3.6km朝ラン 気持ちのいい1日のスタートです ご飯は昨日に引き続き納豆ご馳走様 そしてスーパーで新しく見つけたおいしいクッキー 値段も100円でお買い得❗️ たまーに買って食べよう 昼はサッカーのトレーニング⚽️ 今日は気温が高かったのでシャツが汗…

朝起きて今日も朝ラン終了!!‍♂️ 現在気温は21℃天気は晴れです☀️(^^) 最高です❗️ 帰ってからプロテイン達を飲んで回復&成長します そして午後までの時間はいつものカフェで少し勉強を✏︎ 今日もコーヒーがおいしすぎる。。 昨日は少し曇っていましたがピザを食…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃☀️快晴 やっと暖かくなってきました！！ 帰ってからのプロテインとグルタミンもお忘れなく 午後はサッカーのトレーニングなので、 それに向けて回復します さて、朝ごはん。 何を作るか決める前にタマネギ…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は8℃。 また寒いドイツに戻りそうです 帰ってプロテイン飲んでいまから朝ごはん なぜか腹ぺこなんで今日はいっぱい食べよ 昨日の午後はトレーニングがてら公園で友達とサッカーをしてきました!! 気持ち良くて暖かくてここで…

おはよーして今日もゆっくり3kmラン終了‍♂️ 今朝も気温は2℃。まだまだ寒いなぁ❄️ いまからプロテイン飲んでご飯を食べて回復します！ 昨日の家トレ ドイツではすべての施設が閉まっているので 家でできることを精一杯やります 昨日のトレーニング後は公園ま…