かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

スーパー

ドイツには無い日本の文化

おはようございます! 今日もゆっくり3㎞走って1日のスタート 朝ランとみせかけてすでに11時20分☝️ いろいろ準備をしていたらこんな時間になっちゃいました。 何をするにも時間がかかり優柔不断というダブルパンチの自分 絶対に友達になりたくないタイプ 少…

ドイツ人と納豆🥢

おはようございます 寒いけど天気がいいドイツ いい感じっ! まずは家でゆっくりカラダを動かして、体幹トレーニング。 筋肉も刺激が入って喜んでおります。たぶん そのままいつものように3km走ってコンディションを調整‍♂️ 少しだけ足が筋肉痛ですが、問題…

筋肉は修復時に太くなる

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ! じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ‍♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …

オランダのアウトレット🇳🇱

今日は9時に起床!☀️ はやい!ねむいっ!! こんなに早起きした理由は、、、 朝からリョウタとマサトと、ルールモンド(オランダ)のアウトレットへ行くため ルールモンドはドイツから車で約40分。 一応、国境を超えますがすぐに着きます もちろん入国審査やパ…

パッション・オマサト🍊

おはよーございます☀️ 今日も11時半に起きてランニング‍♂️ 4kmをゆっくり走って終了。 走っていてカラダが重かったのでBCAAとグルタミンを摂取! トレーニングの疲れを残さないように回復しなければ。 そして早くサッカーがしたいですねー 昼ごはんはこれ。 …

追い込みます🔥

おはようして今日も昼ラン‍♂️ ゆっくり約3km走って終了 時間は11時45分。しっかり昼前に起きて1日のスタート!! 昼前にも関わらず少し暗めのドイツ 冬です❄️ 外の気温はなんと3℃。 昨日、眠気覚ましに真夜中に行った散歩では1℃となっていました アウターを…

キャッチボール⚾️

おはようございます☀ 時刻は11:30 4.8kmの朝ランで1日のスタート 昨日もしっかりと4時まで起きていたので11時起床です! 夜中の4時まではフラフラ勉強していたりしております なんとなく真夜中の方が勉強がはかどるような気もしたり... こればっかりは実験…

サマータイム終了☀️

今日も朝ラン5.8kmで1日のスタート 気持ちよく走りきってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取! 少しだけ体感トレーニングをして朝のセッションを終了させました ご飯を食べてゆっくりしてからカフェへGo!☕️ 到着!! 天気は良くありませんがお客さんが少な…

トレーニング続🔥

今日はまさとと彼女と3人で朝ランニング‍♂️ ゆっくり3.5km走って終了! プロテインを飲んで、 朝ごはんはシーチキンとサラダと納豆 やっぱり納豆はうまいなぁ。。 そして少し休んでからみんなでスーパーへお買い物に行ってきました‍♂️ 今日の晩ご飯の材料た…

3人でトレーニング💪

今日も朝ラン3.5kmスタート ギリギリ雨も降らずシャワーランを免れました シャワーを浴びて朝ごはん! じゃん! スタミナ丼です♪ そして午後までまさとと彼女と少しお勉強✏︎ 昼ごはんを食べてから午後練スタート まずは上半身と体幹トレーニングから️ 午後も…

リカバリーday✨

今日は体が重かったので、朝ランは超スローランニング‍♂️ しっかりリフレッシュしてリカバリーを!! 朝はマサトくんとご飯 ズッキーニベーコン 卵とトマト 栄養満点の朝ごはんで1日のスタートです 昼まで少しだけ勉強して、昼からはまさとくんとまたランニ…

モーニング☕️

おはようの3kmで1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで今日は体幹トレーニングをメインに!! 雨がパラパラ降っていたので家でしっかりと追い込みました お昼ご飯は昨日のオクラと豚キムチ パンと卵を後から追加。 そうこうしているうちに雨が止んだのでマ…

カクテル🍷

今日は朝イチで駅まで やっぱりどこも駅裏って治安が悪いですなぁ 久しぶりに来たけど表と違ってゴミやらなんやら散らかっていました。。 そして帰りにカフェへGo!☕️ 1時間くらい勉強して帰宅。 昼からはランニング‍♂️ 今日も走ります!! 4kmペースを上げて…

ドイツの中華料理🥓🥬

今日は朝から少し用事があったので、 昼前にランニング‍♂️ 久しぶりの25℃オーバー☀️ 暑かったなぁ 帰ってスーパーに水を買いにダッシュ 一週間分の水をまとめ買い まあドイツは日本と同じく水道水も飲めるんですけどね ただ日本の軟水とは違ってドイツは硬水…

キッズサッカー⚽️

今日も朝からランニング 今日は2.6kmといつもより短い朝ランでした‍♂️ 帰宅してプロテインとグルタミンを飲んで回復 朝ごはんを食べた後は、スーパーへ買い物へ チョコレートと無くなった卵を買ってきました! 暖かくて気持ちよかったので少し散歩‍♂️ 今週は…

みんなでご飯🍳

おはようして朝ラン 今日は約5kmゆっくり走って1日のスタート 最高です! そしてプロテイン、グルタミンを飲んで 朝ごはんの納豆 納豆を食べるのが超久しぶりだったので特別おいしく感じました✨ 午後はカフェに行って少し勉強して、 スーパーにお買い物 何を…

土曜日🚗

今日はいつもより少しスピードを上げて朝ラン!! きつかったなぁ 時々こういうランニングも入れていこうと思います 帰宅してプロテインをのんで、 じゃん!大好きなカフェのクロワッサンを食べました 最高においしかったです。。 そして本日、土曜日という…

TOKYO

今日も長袖を着て朝ラン もう完全に冬寄りの秋ですさむい... ラン後は忘れずにプロテインとグルタミン!! 午後に向けて回復します そして昼前に小さな用事があったのですが、雨がパラパラ降ってきたので車でいくことに! 途中で寄ったカフェでコーヒーをテ…

ドルチェ&ガッバーナ

2日ぶりの朝ランで1日をスタート 今日もずっといい天気で気持ちよく走れました‍♂️ プロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復&成長します そして今日は食料を買いにスーパーへ。 買い物をしていると珍しいものを発見!! じゃん! パスタです 一見普通…

今週のお買い物🚶‍♂️

おはようして今日もゆっくり3kmランニング‍♂️ 1日のスタートです 終わってから今週のお買い物!! まとめ買いするタイプです(^^) 飲み物を見ていると... またまた見つけちゃいました!! エスプレッソ+エナジードリンク のエスプレッソモンスター コーヒー…

ピンチ‼️

今日は朝からカフェ☕️‍♂️ いつものここです!! おいしいコーヒーで1日のスタート 午後の久しぶりのトレーニングは積極的に上半身を鍛えました そして最近の近況報告! コロナの影響もあって実はビザの更新が未だにできていない自分。。 契約したサッカーの…

ドイツ語講座④🔥☕️

今日も朝からランニング‍♂️ プロテインとグルタミンをしっかり飲んでリカバリーします!! 今朝は珍しく数少ない日本食スーパーで朝ごはんを買うことに 何を食べようかなーと食材を選んでいたらいきなり電話が‍♂️ 急用ができたのでサクっと車で出かけてきま…

朝は用事があったので、、、

今日は昼ラン‍♂️ 現在気温は18℃☀️ 少し暑かったけど気持ちよくランニングできました! 今からプロテイン飲んで回復します 昼ランも悪くないね。 昨日の朝ごはんはこれ。 パンを切ってピザっぽくして完成。 気になる味は65点。。 次に生かします そして今から…

サンドイッチメーカー🥪🍴

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 今朝の気温は9℃ 体調を崩さないようにコンディション調整をしっかりします ラン後のプロテイン、グルタミンもお忘れなく!! そして今日のお昼はサンドイッチメーカーで作ったチーズとハムを挟んだサンドイッチ 食パンにチ…

ひなたぼっこ☀️→リベンジ🔥

今日も朝からランニング‍♂️ 今朝の気温は12℃ 気持ちよくランできました。 夏がいよいよ近づいてきています!! ラン後のグルタミン。 午後に向けて回復(ぐっと) 気持ち良すぎるので少し庭でひなたぼっこ。 ご飯を食べて少しぼーっとしたら、 またトイレット…

ランニング🏃‍♂️→買い物🚲

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ ゆっくり3km終了 今朝の気温はなんと15℃ どんどん上がっています ただ来週はまた気温が下がってくるらしい... そして昨日はトイレットペーパーを買いにスーパーへお買い物 2つのお店を回った結果、どちらも売り切れで…

ランニング🏃‍♂️→スーパー🚗

今日も朝から3kmランニング! なんと気温が0℃! いつになれば暖かくなるんだろうか... 身体に気をつけながらゆっくりランニング‍♂️ ラン後はお決まりのプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そして久々に買い物 街には人が全然いなくて、スーパーでも入…

モーニングコーヒー☕️→スーパー🚲

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 気温が2℃とすごく寒かったので、 体に気を配りながらゆっくり3km終了 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れず摂取! 筋力と免疫力をUPさせます。 シャワーを浴びてコーヒータイム☕️ そろそろ朝ごはんを作りま…

朝ラン→練習なしの1週間📺

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 暖かくて風もなかったので気持ちよく走れました(^^) そしてドイツは今日か明日にも 外出禁止例が発表されるかも! という噂です。。 外出禁止ならトレーニングもなかなかできなくなるのでそれはきついなー スーパーでは…

ラン🏃‍♂️→パニックスーパー→YouTube📺

おはようして今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ 気持ち良く走れました 暖かいしドイツにもとうとう春が来たのかな? と思って天気予報をみるとまた来週から寒くなるらしい。笑 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく‼︎ コロナがパンデミック宣言さ…