かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

シュツットガルトへ🚶‍♂️

今日は朝から用事でシュツットガルトへ 34℃と猛暑の中、車が1番涼しくて快適です☺️☝️ 日本のパン屋さんで買ったサンドイッチ これが美味しいんです。。 ドイツのサンドイッチはパンが硬くて正直おいしくありません なのでサンドイッチはここと決めています …

子どもたちと⚽️

朝起きてゆっくり3kmランニング‍♂️ 今日は11時から子どもたちとサッカー(^^) いつもの公園に集合。 どうやら奥で何かのイベントをやっています そしてスタート! 今回はみんなの集中力がいつまで続くか... と心配していましたが、1時間ずっとサッカーに打ち…

いつもの日常へ!

頑張ってみんなで午前8時に起床☀️ 最終日も海へ!! 時間ギリギリまで泳いで帰宅 今回もジャマイカTシャツが活躍しています 残った食料でご飯とデザート このハニーメロンが最高においしかったです... そして荷物のパッキング。 ドイツへ帰ります✈️ ばいばいマ…

今日も!

朝から30℃超えのマルタ🇲🇹 さっそく海へ行ってきます!! 家から車で10分🚗 今日はこのビーチへ🏖 ではでは日焼けのしすぎで1日を無駄にしないように遊んできます!! じゃあまた💪

ついに✈️

マルタ到着!! すでに夜だったので少し散策して(友達の足が) ご飯を食べて 帰宅‍♂️ そして現在12時 気温は32℃...ドイツと気温が違いすぎて頭がクラクラします いまから買い物をして今日はBBQをします うまくいけばいいなぁ。。 以上マルタからでした みな…

出発します🔥✈️

おはようして朝ごはん 定番のエッグと炒め物 そして鶏ハム!! お腹を満たしたところでそろそろ出発します 今回の旅行先は... マルタ島!! そうです、イタリアの下の国ですね シチリア島のすぐそこです それでは行ってまいります! 旅行中もいろいろと報告…

再び夏🌻

‪ 今日も晴れています☀️‬‪朝の7:30気温は14℃!!‬ ‪気持ちよくランニング終了! ‪昨日に引き続き今日も夏日和(^^)‬ ‪体調を崩さないようにしっかりケアをしていきます‬ 今日の朝ごはんは、、 中華風激辛スープ麺! 汗をかいた後にまた汗をかいちゃいましたね …

マヨルカ旅行1日目🏖

4日間のマヨルカ(マジョルカ)旅行を1日目から振り返っていきたいと思います! 旅行の際に参考になりそうな事や、気をつけるべき点などをあげていきまーす(^^) 日本では「マジョルカ」の呼び名の方がお馴染みですが、こちらでは「マヨルカ」が一般的な呼び…

今日も海

おはようしてまずはバナナ 1日のエネルギー補給をします! そして日焼けで身体がむちゃくちゃ熱くなっているので朝からプールで冷やします 昼ごはん 野菜の摂取は欠かせません 近くの海まで歩いていって、、、 これ以上泳げないってくらい泳いで‍♂️ 帰ってき…

週2ペースの海鮮丼🐙🦐

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 今朝の気温は26℃!天気は快晴 走りおわってこれ!! そう!新しいプロテイン ネットで注文して、3kgでたったの3900円。 もちろん成分もしっかりしているのむちゃくちゃおススメです 日本でもネットで頼めると思います! これを飲んで…

夏日和🏖

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は24℃!天気は晴れ☀️ 暑かったー(^^;) 帰ってプロテインを飲んで回復&成長します そして今日の朝ごはんはミューズリー タンパク質多めのBioミューズリーです 味も美味しかったしまた買おっかなーー 午後まで少し時間があるの…

BBQ🍖

おはよう!! して朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は22℃!!いきなり夏が来ました☀️ ラン後のプロテインとグルタミンで回復します そして今日の朝ごはんは自分で作ったミューズリーと売っているものをミックスして完成!! 味はイマイチですが、身体には十分すぎるくら…

冷やしパスタ🍝🇮🇹

朝起きて曇っていたので雨が降る前にランニング☁️ 走っている間ずっと雨が降りそうな感じだったけどなんとか耐えました!! 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復! そして昨日の話。 昨日の午後は彼女も一緒にトレーニング️‍♂️ 準備運動。気合い入…

今日はコーヒープレス!!☕️

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在気温は11℃ ゆっくり3km走りました。 ラン後はプロテインを飲んで午後に向けて回復します ラン後のコーヒー。 今日はこのコーヒープレスでコーヒーを入れます!☕️ コーヒーを飲んだら朝ごはん。 今日は卵とウィンナーとベー…

サマー!?🍨🌴

今日も朝から3kmランニング‍♂️ なんと今朝の気温は15℃ いきなり夏来たって感じですな!! 帰り道。 暖かくなってきたせいか野生のリスちゃんも出てきました 逃げられないようにそーっとパシャり かわいい☺️ 朝ごはんは恒例のホットサンドイッチ 簡単で美味し…

ひなたぼっこ☀️→リベンジ🔥

今日も朝からランニング‍♂️ 今朝の気温は12℃ 気持ちよくランできました。 夏がいよいよ近づいてきています!! ラン後のグルタミン。 午後に向けて回復(ぐっと) 気持ち良すぎるので少し庭でひなたぼっこ。 ご飯を食べて少しぼーっとしたら、 またトイレット…

朝ラン→夏の始まり🌞

今日も朝からランニング‍♂️ 3km気持ちよく走れました 気温も昨日よりも少しだけ暖かくてラン日和☀️ プロテインとグルタミンとBCAAで回復します!! 午後のトレーニングを終えて外を覗くとまだ日が沈んでいなくて、そろそろ夏が来たなぁと1人でうれしくなった…

シーズンオフの計画✏︎🏖

今日も3kmの朝ラン‍♂️ 体が疲れてきた時こそランニングが効きます。 今日はいつもより少し暖かくて ようやく春に近づいてきたかなと思ったり 帰ってプロテインを飲んで、 BCAAとグルタミンも飲んで終了! これでゆっくり午後の練習に備えます これから午後の…

オフの日曜日

朝7時半に風と雨の音で起床。 今日が嵐の本番のようです。 今日はオフなので走りに行きたかったけど 見ての通り外に出れず。。 家でできる限りの筋トレをして コーヒーを飲み1日をスタートさせました☕️ 昼ごはんはケニーと 照り焼きチキンとライスと野菜炒め…

夏に向けてのスタート🏊‍♂️

今日は朝から ガシャガシャうるさいなと思ったら、、 キッチンのシンクの工事 レギーナが、 あったかいお湯もこれですぐ出るからね! とドヤ顔。 朝7時半の出来事。。 最高な寝起きやったんで 少し筋トレしてプロテイン飲んで いい朝活ができました。 さて練…