かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

朝ラン

ドイツの教会🔔

おはようございます!! 今日も続けて7時起床 まずは4km走ってコンディションの確認! 昨日と同じくカラダは重め... 筋肉がうまく回復できていませんね ということで、今日のトレーニングは中止にして有酸素運動だけにすることに 午前中はずっと曇りだったド…

肉じゃがは「牛」or「豚」?

おはようございます!☀ 今朝は久しぶりに7時半に起床 朝焼けも見れました 綺麗... 起きてストレッチをしてすぐ早朝ランへ‍♂️ 朝はやっぱり気持ちいいですなぁ。。 3kmをゆっくり走って1日のスタート 午前中は10時過ぎから約2時間友達と合同トレーニング(^^) …

人の時を想う⚪️🟢

おはよーございます!! 今日は久しぶりに9時起床☀️(寒い!) カラダを無理やり起こしてさっそくランニングへ‍♂️ 今朝は6km。 走り出すまでは本当に大変ですが、 走ると爽快ですね プロテインとグルタミンを飲んで朝ごはんはフレンチトースト じゃん。 成功…

ランニング→トレーニング🏃‍♂️🏋️

おはようございます☀ 今日も朝から行動!時刻は8時! 天気は晴れ!ただ気温が7℃とまたまた冬の空気に戻りました❄️ 朝ラン3kmを終わらせて、プロテインを飲んでカフェへ☕️ 午前中にできる限り全てを詰め込みました 昼から昼寝を25分ほどして回復 やっぱり昼寝…

夜のライン川🌖

今日も朝ラン4kmで1日のスタート 時刻は11時半。 本日は11時15分に起床しました。 体調はすこぶる調子グットです まだまだ続けますよー♪ 家で体幹トレーニングをしてからいつものカフェへ☕️ 今日も曇っていますなぁ☁️ そして寒すぎ 早くクリスマスにならんか…

キャッチボール⚾️

おはようございます☀ 時刻は11:30 4.8kmの朝ランで1日のスタート 昨日もしっかりと4時まで起きていたので11時起床です! 夜中の4時まではフラフラ勉強していたりしております なんとなく真夜中の方が勉強がはかどるような気もしたり... こればっかりは実験…

休養日💪

おはようございます❗️ 今日も朝ラン3kmで1日のスタート プロテインを摂取してご飯前にこいつ!! じゃん!!マスカットちゃん 昨日買っておいてよかった(^^) そしてうまい! その後、体感トレーニングをしてストレッチをして朝のセッションは終了。 ここ最近…

サマータイム終了☀️

今日も朝ラン5.8kmで1日のスタート 気持ちよく走りきってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取! 少しだけ体感トレーニングをして朝のセッションを終了させました ご飯を食べてゆっくりしてからカフェへGo!☕️ 到着!! 天気は良くありませんがお客さんが少な…

サッカー🇩🇪

おはようございます☀ 今日も朝から3.4kmラン!!‍♂️ 走りおわってシャワーを浴びて朝ごはんは、、、 こいつ!! 見た目は鳥のエサみたいですが、ちゃんとしたプロテインミューズリー 味はですねー! 0点!! もう2度と食べたくありません。 シェアメイトのマ…

ドイツの月🌙

今日も朝イチのモーニングラン‍♂️ 3kmゆっくり走りました(^^) なかなかカラダが軽かったので帰ってすぐ上半身のトレーニング!! 腕立て、体幹トレーニング、懸垂で追い込みまくって終了 朝焼けが綺麗だったので記念にパシャリ 早起きはいいですねぇ。 そし…

ショッピング🚲

朝起きて今日もおはようラン 眠たいカラダにムチを打って完走 毎朝眠気との戦いですが、1日1日を大事にしていくしかありません。 帰って朝ご飯を食べて、少し休んでから今日は彼女と買い物に行ってきました 久しぶりの買い物! ここ数日、天気も18度と秋並み…

トレーニング続🔥

今日はまさとと彼女と3人で朝ランニング‍♂️ ゆっくり3.5km走って終了! プロテインを飲んで、 朝ごはんはシーチキンとサラダと納豆 やっぱり納豆はうまいなぁ。。 そして少し休んでからみんなでスーパーへお買い物に行ってきました‍♂️ 今日の晩ご飯の材料た…

筋肉痛。。

おはよーして今日は5.8kmのスローラン 昨日のトレーニングの強度が高かったのでカラダがいつもより重くなかなか進まない朝でした 帰ってプロテインを飲んで、ご飯を食べて スムージーを作りました! ここの野菜と果物たちを一気にまとめて完成✨ 写真は撮り忘…

トレーニングスタート🔥

今日のおはようランニングはゆっくり3km‍♂️ ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。 冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買…

リベンジ🔥

今日のおはよーランニングは4.7km☀️ 天気は曇り☁️ 今日も午後からは雨予報です。。 プロテインとグルタミンを摂取して、朝ごはんは久しぶりのホットサンド じゃん! 中身はベーコンとチーズ 王道だけどこの組み合わせが1番うまいんよなぁ。 少し休暇してカフ…

3人でトレーニング💪

今日も朝ラン3.5kmスタート ギリギリ雨も降らずシャワーランを免れました シャワーを浴びて朝ごはん! じゃん! スタミナ丼です♪ そして午後までまさとと彼女と少しお勉強✏︎ 昼ごはんを食べてから午後練スタート まずは上半身と体幹トレーニングから️ 午後も…

ケルンへ🚅

今日も朝ラン3.5km‍♂️ 午前中からバタバタ用事があったので隣町のケルンまで電車で行ってきました いろいろ動きまくって今日はヘトヘト ようやく帰宅してサクッと夜ご飯。 オムライス とトウガラシ山椒ウィンナー そして寝る前にマサト君と少しだけ映画を観…

リカバリーday✨

今日は体が重かったので、朝ランは超スローランニング‍♂️ しっかりリフレッシュしてリカバリーを!! 朝はマサトくんとご飯 ズッキーニベーコン 卵とトマト 栄養満点の朝ごはんで1日のスタートです 昼まで少しだけ勉強して、昼からはまさとくんとまたランニ…

追い込みトレーニング→散歩👟

今日のランニングは6km‍♂️ 気持ちのいいペースで走れました 朝ごはんはこれ!! ズッキーニとベーコン そしてチャーハン 朝からガッツリ食べました 昼からは友達とサッカーのトレーニング‍♂️ チームが決まるまでは何としてでもコンディションを落とさないよ…

🎃の季節

今日はいつもより朝がゆっくりだったのでランニングへ‍♂️ ゆっくり6km走りました。 久しぶりにライン川の方へ!! 天気は曇り☁️ むちゃくちゃ風も強く寒かったです これぞドイツの冬。。 昼前から用事があって夕方ようやく帰宅 すこし天気が良かったので歩い…

モーニング☕️

おはようの3kmで1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで今日は体幹トレーニングをメインに!! 雨がパラパラ降っていたので家でしっかりと追い込みました お昼ご飯は昨日のオクラと豚キムチ パンと卵を後から追加。 そうこうしているうちに雨が止んだのでマ…

Newカフェ☕️✨

今日も朝ラン3kmのスタート 朝から雨が降りそうだったので急いで走ってきました!! 朝の気温は8℃半ズボンもそろそろお終いです... 少しゆっくりして、 午後から今日もまた新しいカフェへ行ってきました じゃん!! お店自体は小さいけど店内はおしゃれで暖…

気温12℃🥶

今日も3kmランニングで1日のスタート カラダが重かったのでいつもよりゆっくりのペースで‍♂️ 帰って家で下半身のトレーニング これからドイツは天気が悪くなってくるので家でのトレーニングが多くなりそうです 少しゆっくりして、昼は散歩! そして午後はカ…

シェアハウス🥂

今日も朝ランで1日のスタート 3kmをゆっくりと走って体を起こします 帰ってプロテインを飲んで、勉強✏️ チームが決まるまでもう少しかかるので、今やれるべきことを楽しみます(^^) 昼ごはんを食べてまたランニングへ‍♂️ 昼も気温が10℃とむちゃくちゃ寒くなっ…

冬の到来❄️🍂

今日は4kmのランニングでスタート☀️ もうすっかり空気が冬です!!❄️ なんかこの冷たい空気に触れると嬉しくてテンションあがりますよね 日本はまだ暑いのかな? そして今日は子どもたちとサッカー⚽️ 昼前から気温が上がってきたので心地よくサッカーができ…

ケーキ🍰

今日も3.5kmの朝ランをして1日のスタート いい汗かきました プロテイン飲んでシャワー浴びてひと息ついて。 少しのんびりしていたらなんと、、、 昨日、ブログを書き忘れていたことにようやく気づきました ほぼ毎日ブログという名の日記を書いてきたのに... …

明日への準備💪

今日も朝イチ走ります‍♂️ 約20分間のランニングで1日のスタート✨ 今日は公園の方まで行ってきました(^^) 帰ってプロテインを飲んでコンディション調整 そのあと少し上半身のトレーニング! 今日の朝ごはんはおにぎりです 食べ物の中で1番おいしいよね。。 そ…

残暑☀️🍉

おはようございます☀ 今日も天気は晴れ(^^) 30℃近い気温となりました 暑かったのでランニング後、クールダウンがてら20分くらい散歩‍♂️ わけあって昼からハノーファーへ ドイツの高速道路のパーキングエリア✨ 天気がよかったので外に出て休憩している人もた…

キッズサッカー⚽️

今日も朝からランニング 今日は2.6kmといつもより短い朝ランでした‍♂️ 帰宅してプロテインとグルタミンを飲んで回復 朝ごはんを食べた後は、スーパーへ買い物へ チョコレートと無くなった卵を買ってきました! 暖かくて気持ちよかったので少し散歩‍♂️ 今週は…

強気な鳥🐤

今日の朝ラン 気持ちのいいペースを保ち1日のスタートを切りました 帰ってプロテイン、グルタミンを摂取してシャワー 本日も朝ごはんは納豆と卵 日本にいる時と変わっていません なんか不思議な感じですなぁ。。 晴れて気持ちよかったのでバルコニーでコーヒ…