かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

コーヒー

ドイツあるある...

おはようございます!☀ ということで、 今日は郵便物が届く予定だったので家で待機をしていました すると、 ポーン! と携帯が鳴ったので画面を見てみると配達業者からのメールで 『残念ながらお客様が不在だったためお荷物をお渡しすることができませんでし…

約束の断り方

おはようございます 今日の朝7時のドイツ↓ じゃん。 またまたやってきました。大雪ウィーク☃️ 今朝の気温は-3℃。 そして最低気温は-7℃... 明日は-12℃まで下がるらしい おそろしすぎる ということで今日のランニングは中止。 外に出て40分ほど雪を踏みながら…

気まぐれなドイツの天気

おはようございます! 今日も昼前に起床 ヨーグルトを食べて、バナナを食べていざランニングへ。 ゆっくり4㎞走ってプロテインを飲んで 今日のトレーニングはこれにて終了 なぜなら体が疲れているから しっかりリカバリーをしてまた明日から頑張ろうと思い…

ドイツの日本食ランチ🥢

おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ!! 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です‍♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…

一石三鳥のルール

おはよーございます☃️ じゃん! 今朝のドイツはこんな感じ 綺麗に積もっていますねー❄️ 外一面が真っ白だったので思わずパシャリ リョウタも最近新しく買ったiPhone12でパシャリしています 遅めのお正月が来た気分だったので 朝ごはんはこれ↓ じゃん。 お雑…

筋肉は修復時に太くなる

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ! じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ‍♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …

ドイツ製...🇩🇪

おはようございます 時刻は11:45。 予定通り昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング‍♂️ 3km走ってコンディションの確認。 たくさん寝たおかげでまたまたカラダは軽くなっていました 10段階中の8といったところでしょう プロテインを飲んで回復して、 知り…

フライトキャンセル✈️

おはようございます 時刻は7時半。 昼まで寝ようと思っていた今日ですが、、、 VISAのカードがようやくできたということで役所まで取りに行ってきました 出発した時はいい感じだったのに 途中で急に雨が、、、☂️ 傘も持っていなかったのでびしょ濡れになりな…

精神的、肉体的限界⏳

おはようございます 時刻は7:30。 早起きしたので朝イチの散歩へ‍♂️ 途中、パン屋さんがあっていい匂いがしたので寄ってしまいました お目当てはこいつ☕️ Mサイズで一杯300円❗️ 寒い中、あったかいコーヒーを飲みながら散歩するという贅沢な1日のスタート。…

テレビとみかんの季節🍊

おはようございます 時刻は午前8時半。気温は1℃ ゆっくりと4km走って1日のスタート! 今日もカラダはめちゃくちゃ重くコンディションは10段階中の6といったところでしょう ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します 昼前に今日も友達の…

和食とデザート☕️🍰

おはようございます 昨日の夜更かし映画のおかげで 今日は昼の11時50分に起床 6km走ってコンディションの確認! 昨日のオフのおかげでカラダはまたまたいい感じに 10段階中の7くらいですね! 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復 ラン後はゆっくりコー…

メリークリスマス✨🎅

おはようございます そしてMerryXmas✨ (写真は去年の日本にて) クリスマスイブ、1番初めにやったことは昨日の銀行カード問題の解決! 午前中のみ銀行が開いているということで 朝イチに行って解決してきました 人も全然いなくてスムーズにいってよかった(^…

これからトレーニング🌙🌃

おはようございます☀ 今日は朝から用事があったので6時起床!!(早すぎる) いつものようにゆっくり4kmランニング‍♂️ プロテイン、グルタミンを摂取して午後トレに備えます そして友達と隣町まで電車で行き 用事を済まして昼過ぎに帰ってくる予定が... じゃ…

食事制限

おはようございます! 時刻は11:50分! 今日も昼ラン3km走って1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん!! カレー昨日の残りです ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩…

お菓子の袋は設計ミス

おはようございます☀ 時刻は11:45分。天気は晴れ! ヨーグルトを食べてから、 昼ラン6km走って1日のスタート 家に帰ってからは下半身のトレーニング!! スクワット、ステップワークを中心に追い込みまくりました。。 そしてトレ後は用事があったので友達と…

初!クリスマスマーケット🎄🎅

おはようございます☀ 今日は久しぶりにみんなの休みが被ったのでオランダまでショートトリップ 車で約1時間、フェンロまで行ってきました!! じゃん。到着 まずは街を散策。 フェンロの街は大きくはありませんが、カフェやチーズ屋さん、ミュージアムなどが…

オフ -何もしていません-🍀

おはようございます☀ 時刻は昼の11:30、気温は2℃‍♂️ 好きなものは初めに食べる派のかなはしです さて、今日はランニング&トレーニング無しの日だったので、、 まずはウォーキングで1日のスタート (癖でトレーニングウェアに着替えてしまいました) 天気が素…

トレーニング<栄養<休養

おはようございます☀️ 時刻は11時50分。 ヨーグルトを少しだけ食べて3km走って1日のスタート 毎日走っていると自分の体調がランニングだけで分かるようになってきて、その日のコンディショニングをすぐに把握できるようになります。 今日は体が重かったので.…

「紙の本」or「電子書籍」

おはようございます☀ 最近、古事記にハマっているかなはしです。 いや古事記を読んでいる自分に酔っているかなはしです。 本って最高に面白くて楽しいのですが、 やっぱり半分は読んでいる自分に自己満足が入っていますよね(自分だけですね) みなさん本は …

深夜の戦い🏋️

おはようございます☀ 毛布は絶対に掛け布団の上に敷く派のかなはしです 掛け布団の下に敷く人って結構いて 「肌触りが気持ちいい。」 などと言っていますが、掛け布団のさらさらした肌触りの方が何倍も気持ちいいような。 好みは人それぞれですな みなさんは…

【あのねこの話】

・あのねこ の話 ・あのね この話 どっちなん? と曲のタイトルを見て30分間悩み続けたかなはしです。おはようございます☀ 歌詞を見ればどっちが正解か分かりそうなのですが、作者もひらがなにして僕たちを惑わしにかかっているのであえて30分間悩み続けました…

肉じゃがは「牛」or「豚」?

おはようございます!☀ 今朝は久しぶりに7時半に起床 朝焼けも見れました 綺麗... 起きてストレッチをしてすぐ早朝ランへ‍♂️ 朝はやっぱり気持ちいいですなぁ。。 3kmをゆっくり走って1日のスタート 午前中は10時過ぎから約2時間友達と合同トレーニング(^^) …

コロナ対策🥕🍖

おはよーございます 昨日、気づけばイヤホンもくつ下も履きっぱなしで寝ていたかなはしです。 (疲れて久しぶりに寝る前の記憶がありません...) 起きてストレッチをしてヨーグルトを食べて昼ラン‍♂️ 時刻は12時。 筋肉痛でカラダが重かったのであまり負荷を…

ハニートラップ🥂

というカクテルをマサトに作ってもらいました(昨日のAM2:00) じゃん。 味はしっかりハニートラップでしたね 美味しすぎてグビグビ飲んでしまいましたわ そしておはようございます☀ 今日も安定の11:30起床! 晴れていたのですぐ昼ランへ‍♂️ 気合が入ってデ…

ロックダウンのヨーロッパ🌍

おはようございます!! 時刻は11時半。 いつも通り昼前に起床 起きてストレッチをして、 4km走って1日をスタートさせます 今日は久々の晴れ!!☀️ 最高のランニング、散歩日和です。 ラン後はゆっくりバルコニーで日光浴。。 ビタミンDを太陽から摂取します …

人の時を想う⚪️🟢

おはよーございます!! 今日は久しぶりに9時起床☀️(寒い!) カラダを無理やり起こしてさっそくランニングへ‍♂️ 今朝は6km。 走り出すまでは本当に大変ですが、 走ると爽快ですね プロテインとグルタミンを飲んで朝ごはんはフレンチトースト じゃん。 成功…

マンダリン・パイレーツ🍊

おはようございます☀ 今日も昼ラン5.4km走って1日のスタート 帰ってプロテイン、グルタミンを飲んで回復 ご飯は昨日の残りの鍋の具材を使って贅沢にリゾットを作りました 食後は自慢のエスプレッソマシーンでコーヒーを入れて勉強。 コーヒーをガッと1杯飲ん…

嵐⚡️☔️

おはようございます!! 昼ラン4.8km走って1日のスタート いつものようにプロテインとグルタミンを摂取しようとすると、プロテインの残りがなくなっていました。。 新しいのをすぐ買わなければ!! (しかし今日は日曜日なのでお店は開いていません) 手に入れ…

ショッピング☕️🍰

さて今日は朝から昨日の残りのケーキを食べて(最高)1日のスタート いちごのショートケーキ ケーキの中で個人的にはトップクラスです☝️ 昼は少しだけカラダを動かしてそのあと上半身を追い込みました そして彼女とバスに乗ってお買い物 バスで15分。 街の中…

悲劇。。🍃

おはようございます☀いつも通り11時半に起床! 今日も気合を入れて3kmランニング‍♂️ 走りおわって気持ちよく家に帰って靴を脱いだ時に事件は起こりました。。それは、 家の中が、、 恐ろしいほどカメムシ臭くなっていました。。 急いでどこにカメムシがいる…