トレーニング
おはようございます！☀️ 今日も朝からランニング！ 6キロメートルゆっくり走って終了。 プロテインとグルタミンんを飲んで1日のスタート ご飯を食べて昼からは友達とサッカーの合同トレーニングをしました 以前チームメイトだった、イブラ君（ドイツとトルコ…
おはようございます！☀️ 今日は久しぶりに曇っているドイツ。 ただ最高気温は19℃、最低は10℃と絶好調です。 もう本格的な冬は終わったのか？ それともまた寒い冬が戻って来るのか？ 最近のドイツは全く予想ができません 去年なんて4月に雪が降りましたからね…
おはようございます☀️ 今日の最高気温は16℃！！ もう春ですな 気持ち良すぎる朝を迎えられたので朝ランをいつもより長めの40分♂️ 最高。。 朝ごはんを食べて今日も街の方へ！ ジャン。 月曜日なので昨日よりも人が多く少し活気も戻っていて安心しました ド…
おはようございます☀ ということで 昨日1日休んだ分今日はやる気満々のかなはし。 やっぱり休むことって大事ですね☝️ 頭もカラダもフレッシュになったところでランニングへ♂️ 雨もやんで暖かい1日だったので 気持ちよく6km完走！ 途中ペースを上げてしまい…
Guten Morgen!! ということでみなさんおはようございます☀ 今日は朝イチにこいつを食べて↓ ほぼ緑のバナナ （緑がかった硬めのバナナが好みです） 1日のスタート！ いい天気です。 今日もゆっくりと3km走ってコンディションのチェック！ 昨日のトレーニング…
Guten Morgen Habibis!! と言うことでみなさんおはようございます☀ 朝から自分と戦った結果↓ じゃん。 この菓子パンを2個もペロっといっちゃいました、、、くやしい その分トレーニングで取り返さねば そして今日のドイツの天気は久しぶりに絶好調 十分すぎ…
おはようございます！ 今日は朝から、、、 じゃん。 カップラーメンに卵をトッピング たまにはいいよね… ということで ラーメンとバナナを食べてゆっくりストレッチをしてからランニングへ♂️ 今日のランニングは２キロメートル！ ゆっくり走って体のスイッ…
おはようございます☀ さて、このいただいた手作りマフィン どれから食べたでしょう↓ 正解は 右下の白っぽいマフィン みなさんならどれから食べますか？ 個人的には色が１つだけ違う右下のコイツに目が行って、左上のマフィンを見てから左下のマフィンを経由…
おはようございます 今日もバナナとヨーグルトを食べて 昼ラン3km♂️ コンディションは良い感じ 帰って洗濯物を片付けて、ぐだぐたとコーヒータイム☕️ そのあと近くのスケボーパークに遊びにいくも雨が降り出したので無念の帰宅。 またリベンジしよう 帰って…
おはようございます☀ 昨日の真夜中に食べたアイスの正体はこいつ。 オレオが大好きな自分にとってこのアイスはたまりません。 マックフルーリーもオレオ。 商品にオレオ味がついていたらとりあえず全て試します そして好きなお菓子はリッツ。 じゃがりこより…
おはようございます！ 今日も昼前に起きてこいつを食べて1日のスタート↓ みかん!!です 味の方は65点というところでしょうか。 甘いとは口が裂けても言えません。 ドイツのスーパーのみかんはこれが限界なのかも トレーニングを終わらせてから友達と合流 すた…
おはようございます！ 時刻は11:45。 バナナを食べて、炭水化物とタンパク質を摂取 そのまま今日も3km走って1日のスタート いい天気です コンディションは天気と比例して絶好調！ 今日はガンガン追い込んでやろうと意気込みながらランニングは終了 じゃん。…
おはようございます！ 今日もゆっくり３㎞走って1日のスタート 朝ランとみせかけてすでに11時20分☝️ いろいろ準備をしていたらこんな時間になっちゃいました。 何をするにも時間がかかり優柔不断というダブルパンチの自分 絶対に友達になりたくないタイプ 少…
おはようございます 時刻は11:40分。 バナナを食べてランニングをして1日のスタート♂️ じゃん。 いつも通りのドイツの天気☁️ 次にカラッと晴れる夏が来るのは5月とかでしょう☝️ それまでは我慢。。 昨日のダンストレーニングのおかげで見事に足が動きません…
おはようございます 寒いけど天気がいいドイツ いい感じっ！ まずは家でゆっくりカラダを動かして、体幹トレーニング。 筋肉も刺激が入って喜んでおります。たぶん そのままいつものように3km走ってコンディションを調整♂️ 少しだけ足が筋肉痛ですが、問題…
おはようございます 今日は早めの7:00に起床！ じゃん。 久しぶりに朝焼けが見れたのでパシャリ ランニングに行く前に、ストレッチをしてヨーグルトを食べて準備 いつも通り3kmランニング♂️ コンディションは10段階中の6というところでしょう カラダのあち…
おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日も天気は快晴 起きてヨーグルトとバナナを食べてまずはストレッチ。 そしてアブローラーと腕立てをした後、ストレッチポールで腰をほぐしました。 ここ最近、以前脱臼した左肩に違和感があるので細心の注意を払わなけ…
おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ！！ 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…
おはようございます 時刻は10:00。 いつもより早く目覚めてランニング前にみかんを食べました じゃん。 昨日スーパーで買ったこいつ☝️ お味の方は120点 時々、ハズレがあり食べてみるまでわかりません 今回はむちゃ甘でした！ そしていつも通り3km走ってコン…
おはようございます 時刻は11:45 今日は起きてから走る前にこれ！！↓ じゃん。 夏に向けてサングラスの調整です 少しネジが緩んでいて、レンズを支える所がグラグラしていたのできつくしました これで真夏の旅行への準備も万端 問題はコロナがこの夏までに収…
おはようございます☀ 時刻は昼の11時。 部屋干ししていたトレーニングウェアをとって 今日もランニングへ♂️ 筋肉痛こそありますが、なかなか身体はいい感じ 2kmゆっくり走って1日のコンディションの確認をします 最初から最後までカラダが軽かったので 家に…
おはよーございます☃️ じゃん！ 今朝のドイツはこんな感じ 綺麗に積もっていますねー❄️ 外一面が真っ白だったので思わずパシャリ リョウタも最近新しく買ったiPhone12でパシャリしています 遅めのお正月が来た気分だったので 朝ごはんはこれ↓ じゃん。 お雑…
おはようございます☀ 今日は朝からこのバームクーヘンを一切れパクリ 知っている人もいると思いますが、バームクーヘンはドイツ語です！ バーム（Baum）は木 クーヘン（Kuchen）はケーキ という意味で、 見た目が樹木の年輪に似ていることが由来になって名づ…
おはようございます！☀ 今日は用があってザールブリュッケンという街に来ています！ 天気はというと、、、 じゃん！ 雪です☃️しかも晴れ！ 気温は1℃と言うことなしですね こういう時は外に出ておもっきり遊びまくろう❗️ 道は専用の車で雪かきされて、なんと…
おはようございます☀ 気づけばキッチンに日本のカップラーメン達が... じゃん。 リョウタが買ってきたらしいのですが、一体どこで ここだけ見るとまさに日本 そして、 とうとう日本も緊急事態宣言が出ましたね。 世界中、大変な状況です ドイツもロックダウ…
おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ！ じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …
おはようございます☀ 時刻は9時半。 またまた朝から目が覚めたのでヨーグルトを食べてランニングへ♂️ 6km走って1日のスタートです！ コンディションは今日も絶好調で10段階中の8というところ☝️ しっかりと回復できている証拠ですな ラン後のプロテインも忘…
おはようございます 時刻は11:45。 予定通り昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング♂️ 3km走ってコンディションの確認。 たくさん寝たおかげでまたまたカラダは軽くなっていました 10段階中の8といったところでしょう プロテインを飲んで回復して、 知り…
おはようございます 時刻は7時半。 昼まで寝ようと思っていた今日ですが、、、 VISAのカードがようやくできたということで役所まで取りに行ってきました 出発した時はいい感じだったのに 途中で急に雨が、、、☂️ 傘も持っていなかったのでびしょ濡れになりな…
おはようございます 時刻は7:30。 早起きしたので朝イチの散歩へ♂️ 途中、パン屋さんがあっていい匂いがしたので寄ってしまいました お目当てはこいつ☕️ Mサイズで一杯300円❗️ 寒い中、あったかいコーヒーを飲みながら散歩するという贅沢な1日のスタート。…
