トレーニング
今日も1日お疲れ様でした！！ 現在気温は4℃。寒い！❄️ 夕方から天気が良く気持ちよかったのでぶらぶら散歩して1日の振り返り 朝起きてスーパーで買ったお茶を一気飲み おはようございます☀️ 朝イチはやっぱりジャパニーズグリーンティーでしょう‼️ そしてい…
おはようございます☀！！ ということで今日も朝から4kmランニングで1日のスタート♂️ バナナを食べてレッツゴー！ 走り終わってプロテインとグルタミンを摂取して回復&成長。 そのまま上半身のトレーニング 友達に借りたダンベルを使って50分間みっちり追い…
おはようございます☀！！ ということで今日のトレーニングは45分間×2本のロングランニングのみ♂️ 久しぶりのまとまった有酸素運動です‼️ 自分の1番嫌いなトレーニングですね。。 でも定期的にロングランを入れることはコンディションを調整することには良い…
おはようございます☀！！ ということで今日も朝ラン4km走って1日のスタート♂️ まずはコーヒーを飲んで☕️出発!! 今朝の気温は8℃と少しだけ暖かくなったドイツ ただ今週、来週いっぱいは寒い日が続きそう。。 日本は半袖で過ごせる地域もちらほらあると聞いて…
おはようございます！！☀️ ということで今日も極寒のドイツ 時刻は9時で気温は2℃ 入念にカラダをほぐして朝ラン4kmで1日のスタート♂️ 積もっていますねぇ☃️ そしてとにかく寒い。。 帰って急いでシャワーを浴びて プロテインとグルタミンを摂取 そのあと少…
おはようございます☀!! 今日は朝から贅沢にごはん↓ じゃん。 やばい。。カオリのお母さんに作ってもらいました 少し食べすぎたのでゆっくりストレッチをして時間を稼いで朝ランへGO!!♂️ 外へ出ると↓ じゃん。昨日の雪が残っていました 恐ろしきドイツ 気温…
グーテンモーゲン☀️ ということでみなさんおはようございます！！ 今朝も気温は6℃と低めですが天気はバッチリ晴れ 気持ちよく4km走って1日のスタート♂️ カモたちも日向ぼっこしています いいねぇ そして！！ 明日、明後日とスーパーなどは全て閉まってしま…
おはようございます☀！！ ということでまた一段と寒くなってきたドイツ まずはバナナとヨーグルトを食べて朝ラン4kmを走って1日のスタート♂️ 天気はいいんですけどねーー 寒い 今朝の気温は7℃。 せめて10℃くらいにはなってほしいなぁ 今日は上半身のトレー…
おはようございます☀ ということでいつものように今日も朝ラン4km走って1日のスタート♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで朝ごはん ヨーグルトとバナナを食べて友達と合流！！ 引っ越しをするということでちょっとだけ手伝ってきました。 荷物がむちゃ…
おはようございます☀！！ ということで3日間の夏日和の最終日！！ 朝から友達と合流してグランドでサッカー⚽️ 27℃まで上がった今日！！ 明日から気温は下がり、来週にはまた雪マークが☃️なんで... 1時間みっちりボールを蹴ってプロテインとBCAAを飲んで回復&…
おはようございます☀！！ ということで今日も朝からランニング♂️ いつものように4kmゆっくり走って1日のスタート！ 途中で見つけた桜 ドイツにもこんな立派な桜があったとは！！ とうとう4月が来ますか。。 4月といえば新学期など色々なことが始まる月です …
おはよーございます☀️！！ 今日は早朝の7時半にばっちり目が覚めたので いつもより早くランニングをスタート(^^) 気温も8℃と朝にしてはむちゃくちゃ暖かかったので気持ちよく走れました♂️ 帰ってグルタミンとプロテインを飲んで 下半身のトレーニングをして…
おはよーございます！！☀️ ということでヨーグルトとバナナを食べて朝ランへ♂️ 天気は曇っていますが気温は11℃とかなり暖かくなってきたドイツ いつものように4kmゆっくり走って1日のスタート！！ 走り終わってからは、自分の大嫌いなズームトレーニング 来…
おはようございます！☀️ ということで今日もバナナとヨーグルトを食べて朝ラン♂️ ゆっくり4km走って1日のスタート 昨日のロックダウン延長の発表を受けてなかなか寝つけなかった昨日ですが、今日からは気持ちを切り替えてトレーニング いい汗かいたー‼️ 時…
おはようございます☀！！ ということでヨーグルトを食べてバナナを食べてレッツランニング♂️ いつも通り4kmを走って1日のスタート！！ 天気も良く体の調子も良く 最高のランニングができました 昨日の夜、2時間くらいずっとお腹が痛かったので心配でしたが…
おはようございます！！☀️ 今日も快晴なドイツ ただ最低気温は依然として-2℃ これだけ晴れているとランニングへのモチベーションも上がりますな☝️ バナナとヨーグルトを食べていざ出発 ゆっくりと4Km走って1日のスタート♂️ プロテインとグルタミンを摂取し…
おはようございます！！☀️ 今日も不安定な天気のドイツ。 太陽が出ているうちにランニングへ♂️ 時刻は11時15分。 こんなに青い空だったのに残り5分くらいのところで急に空が暗くなり、、、 残り3分のところで 土砂降りに！！☂️ 本当に勘弁してくれ。。 しっ…
おはようございます！☀️ 今日の天気は曇り時々晴れ！！ いつものようにストレッチをしてヨーグルトとバナナを食べてランニングへ♂️ いつもより体が軽かったので少し長めの8km！ いい感じ 帰ってご飯を食べて1日のスタート 30分ほど勉強をして、プリズンブレ…
おはようございます！！ ということで今日も朝ラン4kmを走って1日のスタート 終わってそのまま友達とボールを蹴りに公園へ⚽️ やっぱりサッカーはいいですねー やっていて楽しいし、なにより体が引き締まっていく！ 1人で走るのとはワケが違います 1時間半ほ…
おはようございます☀ 今日は曇りのドイツ☁️ いつまた雨が降り出すかわからないので 急いでランニングへ♂️ 4km走って1日のスタート 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取！ プロテインとグルタミンを混ぜて飲んでも大丈夫なのですか？ という質問をよく…
おはようございます！☀️ 今日もヨーグルトとバナナを食べて朝ラン！！ ゆっくり4Km走って1日のスタート♂️ 走っている最中に足の筋肉に違和感が。 もうすぐサッカーも練習などが再会できるようになるので、ここは踏ん張りどころ。 怪我なくトップコンディシ…
おはようございます 今日は8時に目が覚めたので（はやい） ストレッチをして緑茶を飲んで上半身のトレーニング！！ いい感じに1日のスタートを切れました 昨日とは打って変わって快晴のドイツ。 安心してゆっくりと30分間のランニング♂️ いい天気ですが気温…
おはようございます！！☀️ 今日も天気は快晴のドイツ ランニングを終わらせてプロテインとグルタミンを摂取(^^) 朝ごはんを食べてから、 久しぶりにホットケーキを作りました！！↓ じゃん。。。焦げた ホットケーキってこんなに難しいもの？ すっかり自信を…
おはようございます！☀️ 今日も朝からランニング！ 6キロメートルゆっくり走って終了。 プロテインとグルタミンんを飲んで1日のスタート ご飯を食べて昼からは友達とサッカーの合同トレーニングをしました 以前チームメイトだった、イブラ君（ドイツとトルコ…
おはようございます！☀️ 今日は久しぶりに曇っているドイツ。 ただ最高気温は19℃、最低は10℃と絶好調です。 もう本格的な冬は終わったのか？ それともまた寒い冬が戻って来るのか？ 最近のドイツは全く予想ができません 去年なんて4月に雪が降りましたからね…
おはようございます☀️ 今日の最高気温は16℃！！ もう春ですな 気持ち良すぎる朝を迎えられたので朝ランをいつもより長めの40分♂️ 最高。。 朝ごはんを食べて今日も街の方へ！ ジャン。 月曜日なので昨日よりも人が多く少し活気も戻っていて安心しました ド…
おはようございます☀ ということで 昨日1日休んだ分今日はやる気満々のかなはし。 やっぱり休むことって大事ですね☝️ 頭もカラダもフレッシュになったところでランニングへ♂️ 雨もやんで暖かい1日だったので 気持ちよく6km完走！ 途中ペースを上げてしまい…
Guten Morgen!! ということでみなさんおはようございます☀ 今日は朝イチにこいつを食べて↓ ほぼ緑のバナナ （緑がかった硬めのバナナが好みです） 1日のスタート！ いい天気です。 今日もゆっくりと3km走ってコンディションのチェック！ 昨日のトレーニング…
Guten Morgen Habibis!! と言うことでみなさんおはようございます☀ 朝から自分と戦った結果↓ じゃん。 この菓子パンを2個もペロっといっちゃいました、、、くやしい その分トレーニングで取り返さねば そして今日のドイツの天気は久しぶりに絶好調 十分すぎ…
おはようございます！ 今日は朝から、、、 じゃん。 カップラーメンに卵をトッピング たまにはいいよね… ということで ラーメンとバナナを食べてゆっくりストレッチをしてからランニングへ♂️ 今日のランニングは２キロメートル！ ゆっくり走って体のスイッ…
