今日のおはようランニングはゆっくり3km🏃♂️
ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。
冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です👍
そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買いに行きました！
じゃん！
出来たてなのでアツアツでおいしそう🤤
袋から出すと思ったよりビックなチキンが出てきました！
これで約290円👌
2人分と考えると安いでしょう！！
いつものマスカットもお忘れなく。
こいつは欠かせません💪
そして午後もランニングに！
最近追い込めていなかったのでペースを上げて30分間走🔥
つかれた...
でも身体が怠けていたのでいいトレーニングとなりました！
夜ご飯は
野菜とお肉を炒めて
栄養満点サラダを作って
完成🔥
今日も良いトレーニング、良い栄養、良い休養がとれました(^^)
明日に向けてまた良い準備をします！！
ご飯を食べ終えてから夜の散歩へ👟
最高に冷たい空気でこの時期が1番気持ちの良い散歩シーズンですな♪
あとは家でゆっくりコーヒーを飲んでおやすみしたいと思います🌙☕️
以上ドイツからでした🙋♂️
それでは今日はこの辺で！
日本のみなさんもステキな日曜日をお過ごし下さい✨
じゃあねー！！
