おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ！！ 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です‍♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は15℃。天気は晴れ☀️ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで午後に向けて回復&成長します！ そして昨日の話。 昨日は昼に時間があったので彼女が働いているカフェに友達とちょこっとお邪魔してきました お…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 天気はまたまた曇り☁️現在気温は19℃。 午後からはサッカーをする予定でしたが、雨がパラパラ降りだしたので家トレに変更しようか考え中 庭でフィルターコーヒーを入れます☕️ そのあと少し上半身のトレーニング️‍♂️ プロテインとグル…

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 今朝の気温は9℃ 体調を崩さないようにコンディション調整をしっかりします ラン後のプロテイン、グルタミンもお忘れなく!! そして今日のお昼はサンドイッチメーカーで作ったチーズとハムを挟んだサンドイッチ 食パンにチ…

グーテンタークということで 最近のドイツは毎朝1℃から3℃をいったりきたり ランニングも寒くて寒くて 家で体を十分あたためてからスタート切ってます 今日のランチはこちら↓ サラダラッピング もちろんお肉も選べるんで ヘルシーかつタンパク質もとれる完全…