朝起きて曇っていたので雨が降る前にランニング☁️ 走っている間ずっと雨が降りそうな感じだったけどなんとか耐えました!! 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復！ そして昨日の話。 昨日の午後は彼女も一緒にトレーニング️‍♂️ 準備運動。気合い入…

朝起きて窓を開けると 今日は快晴です！！ ということで3km朝ラン終了‍♂️ 返ってプロテインを飲んで午後のトレーニングに備えます！ 今日は下半身を追い込みます そして昨日の話。 昨日はまたまたチョコブラウニーを 超絶甘党な自分はこいつが大好物なのもの…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃☀️快晴 やっと暖かくなってきました！！ 帰ってからのプロテインとグルタミンもお忘れなく 午後はサッカーのトレーニングなので、 それに向けて回復します さて、朝ごはん。 何を作るか決める前にタマネギ…

今日もおはようして朝ラン‍♂️ 3kmゆっくり完走！ 現在気温は7℃。少し寒いけど1日晴れ模様 帰ってからのプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく午後に向けて回復！ ひと段落したところで今からコーヒーを作ってゆっくりします(^^)☕️ そして昨日の話。 昨日…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在気温は8℃。 今日もドイツは1日晴れの予報です☀️ 帰ってきてからのプロテイン、グルタミン、BCAAで午後に向けて回復します そして昨日手に入れたコスタリカのコーヒー☕️ 個人的におそらくドイツで1番おいしいミルクももらい…

今日も朝起きてランニング‍♂️ と言いたいところでしたが、用事があってまずは電車で目的地まで向かいます。 すぐに終わる用なので帰ってきてからランニングをすることにいってきー！ そして昨日はおやつタイムに パンをオーブンで焼きあげました パンとフォ…