おはようございます 時刻は午前8時半。気温は1℃ ゆっくりと4km走って1日のスタート！ 今日もカラダはめちゃくちゃ重くコンディションは10段階中の6といったところでしょう ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します 昼前に今日も友達の…

おはようございます とうとうドイツも！！ 雪が降りました☃️❄️ぱちぱち じゃん！！ すごい勢いで雪が降っていたので外に出て少しだけ散歩‍♂️ いいですねーー❗️ むちゃくちゃ寒かったけど今年初雪を浴びてきました そとあと、帰ってきて朝ラン6kmを走ってコン…

今日も長袖を着て朝ラン もう完全に冬寄りの秋ですさむい... ラン後は忘れずにプロテインとグルタミン！！ 午後に向けて回復します そして昼前に小さな用事があったのですが、雨がパラパラ降ってきたので車でいくことに！ 途中で寄ったカフェでコーヒーをテ…

昨日に続き今日の昼までハノーファー！！ 気温は肌寒くなってきましたがいい天気です☀️ コーヒーで充電して☕️ デュッセルまで約3時間のドライブ この前のシュツットガルトに比べたら余裕ですな☝️（シュツットガルトは約4時間） 昼ごはんはドイツのビッグジャ…

今日も朝ラン3km！！ プロテインとグルタミンとBCAAをしっかり摂取して1日のスタート 今日の朝ごはんは高菜おにぎりとコーヒー(^^) 3個一気に食べてしまったので若干胃もたれしちゃいました ゆっくり食べることって重要ですな☝️ 知っててもついつい一気に食…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は19℃。天気は1日曇り予報です☁️ そして午前中は用事があってバスで目的地に バスの中ではマスク着用が義務化されています。 少なくともあと2か月は続きそう☝️ 家に帰って、 じゃん！！ またまたフードロスの有機野菜たちを…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は11℃と少し肌寒い気候に☁️ 帰ってプロテインを飲んでしっかり朝ごはんを食べて回復します 昨日の話。 昨日の昼はドイツのクレープミックスをつかってクレープに挑戦❗️ チーズを混ぜて... 完成！ 若干焦げていま…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 天気良し！晴れてます☀️ 現在気温は11℃。 帰ってプロテインを飲んでコーヒーを入れて回復します 今日の昼ごはんはミートパスタ(^^) 失敗のしようがないのでがんばろう 昼からは久しぶりにサッカー⚽️ 家の前の庭でボールを蹴る予…

今日は昼ラン‍♂️ 現在気温は18℃☀️ 少し暑かったけど気持ちよくランニングできました！ 今からプロテイン飲んで回復します 昼ランも悪くないね。 昨日の朝ごはんはこれ。 パンを切ってピザっぽくして完成。 気になる味は65点。。 次に生かします そして今から…

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 気温は2℃と寒く、身体もいつもより重かったのでストレッチを入念に！！ ラン後のプロテインもお忘れなく。 今からコーヒー飲んでご飯を作ります 昨日のお昼の話。 昨日は魚が食べたくなったので ドイツでも珍しいお寿…