今日のおはようランニングはゆっくり3km♂️ ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。 冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買…
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