かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

夜ご飯

備えあれば憂いなし

おはようございます 時刻は11:45 今日は起きてから走る前にこれ!!↓ じゃん。 夏に向けてサングラスの調整です 少しネジが緩んでいて、レンズを支える所がグラグラしていたのできつくしました これで真夏の旅行への準備も万端 問題はコロナがこの夏までに収…

明日はついに、、、🎂

おはようございます☀ 時刻は9時半。 またまた朝から目が覚めたのでヨーグルトを食べてランニングへ‍♂️ 6km走って1日のスタートです! コンディションは今日も絶好調で10段階中の8というところ☝️ しっかりと回復できている証拠ですな ラン後のプロテインも忘…

フライトキャンセル✈️

おはようございます 時刻は7時半。 昼まで寝ようと思っていた今日ですが、、、 VISAのカードがようやくできたということで役所まで取りに行ってきました 出発した時はいい感じだったのに 途中で急に雨が、、、☂️ 傘も持っていなかったのでびしょ濡れになりな…

テレビとみかんの季節🍊

おはようございます 時刻は午前8時半。気温は1℃ ゆっくりと4km走って1日のスタート! 今日もカラダはめちゃくちゃ重くコンディションは10段階中の6といったところでしょう ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します 昼前に今日も友達の…

ついにドイツも降りました❄️☃️

おはようございます とうとうドイツも!! 雪が降りました☃️❄️ぱちぱち じゃん!! すごい勢いで雪が降っていたので外に出て少しだけ散歩‍♂️ いいですねーー❗️ むちゃくちゃ寒かったけど今年初雪を浴びてきました そとあと、帰ってきて朝ラン6kmを走ってコン…

1月2日からトレーニング🔥

おはようございます 今日は8時に起きてヨーグルトを食べてすぐに朝ラン‍♂️ 気温は2℃。 初めは寒かったのですが、10分も走ると汗がジワジワ。 寒さに備えて厚着をしていたのでいつも以上に汗をかくランニングができました! 6km走って終了 今日もコンディショ…

ブルーノマーズ🍸

おはようございます!!☀️ 時刻は11時45分。 さっそくストレッチをして昼ラン! ゆっくり6kmを走って1日のスタート そして最近、 布団の枚数が更新しつつあるカナハシ。 今日は記録を大きく更新しました! 枚数なんと10枚‼️ 最高の一言です みなさん、寝る時…

石焼き芋🍠♪

おはよーございます☀️ 時刻は11:30。 最高な目覚めと共にランニングへ! 今日はゆっくりと6kmを走って終了です(^^) 疲れが残らないようにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取して1日のスタート❗️ 昨日アウトレットに買い物に行ってトレーニングをサボってし…

肉じゃがは「牛」or「豚」?

おはようございます!☀ 今朝は久しぶりに7時半に起床 朝焼けも見れました 綺麗... 起きてストレッチをしてすぐ早朝ランへ‍♂️ 朝はやっぱり気持ちいいですなぁ。。 3kmをゆっくり走って1日のスタート 午前中は10時過ぎから約2時間友達と合同トレーニング(^^) …

人の時を想う⚪️🟢

おはよーございます!! 今日は久しぶりに9時起床☀️(寒い!) カラダを無理やり起こしてさっそくランニングへ‍♂️ 今朝は6km。 走り出すまでは本当に大変ですが、 走ると爽快ですね プロテインとグルタミンを飲んで朝ごはんはフレンチトースト じゃん。 成功…

パスタで焼きそば🍴

おはよーございます!!☀️ かなはしは今日も昼の11時45分まで寝ていました そして昼ランへ‍♂️ 4km走って1日のスタート。 帰って朝ごはん前にプロテイン 最高です。 そして今日のごはんはこれ❗️ パスタの麺で作ったけど見た目も味も焼きそば。 完璧です☝️ ご…

悲劇。。🍃

おはようございます☀いつも通り11時半に起床! 今日も気合を入れて3kmランニング‍♂️ 走りおわって気持ちよく家に帰って靴を脱いだ時に事件は起こりました。。それは、 家の中が、、 恐ろしいほどカメムシ臭くなっていました。。 急いでどこにカメムシがいる…

ロックダウンのドイツ🇩🇪

おはようございます 今日は、 じゃん。 ドイツも晴れました☀️ 時刻は11時45分。 しっかりと11時半起床です ちなみに昨日は4時半就寝。 深夜にサクッと本を読み切れたので夜活は最高ですな (2時くらいに強烈な眠気きます) 昼ラン3kmをゆっくりと終わらせて…

筋肉痛🔥

おはようございます☀ 今日も11時15分起床! 起きてゆっくり2.3kmランニング‍♂️ なかなか天気が悪く今にも雨が降り出しそうな空でした☁️ なんとか雨に当たらず帰宅 外が暗い1日です❗️ 帰ってバナナとプロテイン、グルタミンを飲んで回復 昨日のトレーニングが…

休養日💪

おはようございます❗️ 今日も朝ラン3kmで1日のスタート プロテインを摂取してご飯前にこいつ!! じゃん!!マスカットちゃん 昨日買っておいてよかった(^^) そしてうまい! その後、体感トレーニングをしてストレッチをして朝のセッションは終了。 ここ最近…

トレーニング続🔥

今日はまさとと彼女と3人で朝ランニング‍♂️ ゆっくり3.5km走って終了! プロテインを飲んで、 朝ごはんはシーチキンとサラダと納豆 やっぱり納豆はうまいなぁ。。 そして少し休んでからみんなでスーパーへお買い物に行ってきました‍♂️ 今日の晩ご飯の材料た…

3人でトレーニング💪

今日も朝ラン3.5kmスタート ギリギリ雨も降らずシャワーランを免れました シャワーを浴びて朝ごはん! じゃん! スタミナ丼です♪ そして午後までまさとと彼女と少しお勉強✏︎ 昼ごはんを食べてから午後練スタート まずは上半身と体幹トレーニングから️ 午後も…

今日も...

おぉーーー!!! さきほど帰宅しました‍♂️ 今日もバタバタな1日でした。 毎日充実していて良きですな☝️ 帰ってきてダッシュでまさと君と料理 ソーセージと 卵 きのこを入れて完成✨ そしてサラダも 超簡単 疲れたカラダにしっかり栄養を補給 そして今日もす…

モーニング☕️

おはようの3kmで1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで今日は体幹トレーニングをメインに!! 雨がパラパラ降っていたので家でしっかりと追い込みました お昼ご飯は昨日のオクラと豚キムチ パンと卵を後から追加。 そうこうしているうちに雨が止んだのでマ…

Newカフェ☕️✨

今日も朝ラン3kmのスタート 朝から雨が降りそうだったので急いで走ってきました!! 朝の気温は8℃半ズボンもそろそろお終いです... 少しゆっくりして、 午後から今日もまた新しいカフェへ行ってきました じゃん!! お店自体は小さいけど店内はおしゃれで暖…

シェアハウス🥂

今日も朝ランで1日のスタート 3kmをゆっくりと走って体を起こします 帰ってプロテインを飲んで、勉強✏️ チームが決まるまでもう少しかかるので、今やれるべきことを楽しみます(^^) 昼ごはんを食べてまたランニングへ‍♂️ 昼も気温が10℃とむちゃくちゃ寒くなっ…

残暑☀️🍉

おはようございます☀ 今日も天気は晴れ(^^) 30℃近い気温となりました 暑かったのでランニング後、クールダウンがてら20分くらい散歩‍♂️ わけあって昼からハノーファーへ ドイツの高速道路のパーキングエリア✨ 天気がよかったので外に出て休憩している人もた…

強気な鳥🐤

今日の朝ラン 気持ちのいいペースを保ち1日のスタートを切りました 帰ってプロテイン、グルタミンを摂取してシャワー 本日も朝ごはんは納豆と卵 日本にいる時と変わっていません なんか不思議な感じですなぁ。。 晴れて気持ちよかったのでバルコニーでコーヒ…

みんなでご飯🍳

おはようして朝ラン 今日は約5kmゆっくり走って1日のスタート 最高です! そしてプロテイン、グルタミンを飲んで 朝ごはんの納豆 納豆を食べるのが超久しぶりだったので特別おいしく感じました✨ 午後はカフェに行って少し勉強して、 スーパーにお買い物 何を…

カラダ作り🔥

今日の朝はライン川沿いをランニング‍♂️ 気持ちの良い風を受けながら1日のスタート やっぱりランニングを終えた後が1番気分が乗ります気持ちいい... そして今日は久しぶりにここ☝️ 個人的に1番お気に入りのカフェです☕️ やっぱりうまい 店員さんとも仲良くな…

ランニング→サッカー⚽️

朝ラン3kmで1日のスタート 今日はいつも以上にゆっくりとカラダをほぐしながら走りました‍♂️ そして帰ってきてプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで上半身のトレーニング 最近、懸垂バーを買ったので家トレがさらにはかどります このバーは取り外しもくるく…

梨泰院クラス📺🔥

今日も朝ラン☀️ 今朝はライン川沿いを走ってきました‍♂️ 心地よい風が吹いていて気持ちよーくランできました(^^) 帰ってプロテインを飲んで朝ごはんを食べてカフェへGo!! いつものブラックコーヒー☕️ 人も少なく居心地がはなまる 勉強をしようと思っていたけ…

ドルチェ&ガッバーナ

2日ぶりの朝ランで1日をスタート 今日もずっといい天気で気持ちよく走れました‍♂️ プロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復&成長します そして今日は食料を買いにスーパーへ。 買い物をしていると珍しいものを発見!! じゃん! パスタです 一見普通…

>>>デュッセルドルフ

昨日に続き今日の昼までハノーファー!! 気温は肌寒くなってきましたがいい天気です☀️ コーヒーで充電して☕️ デュッセルまで約3時間のドライブ この前のシュツットガルトに比べたら余裕ですな☝️(シュツットガルトは約4時間) 昼ごはんはドイツのビッグジャ…

2部練‼︎

今日も朝ラン! ゆっくり3km走って1日をスタートさせます☀️ 用事があったので自転車でちゃちゃっと走ってきました 終わらせてからいつものカフェへ☕️ いつもと同じ席でコーヒー!! やっぱりここのカフェが1番ですなぁ 最近はケーキやマフィンが人気で昼過ぎに…