今日の晩御飯 クスクスサラダ それと ファラフェル どちらもfromひよこマメなのでカラダにはグッと 油分が少し多いかも。 ってくらいなので気にすることはなし‍♂️ 明日の分もあるので残りは全部冷凍しておきます(^^) 今日は朝から久しぶりの大雨☔️ とうとう…

最高31℃ 連日の暑さで湿度も徐々に高くなっているドイツ☀️ ヨーロッパでは熱中症患者も多く出ているそうで。。 暑さに慣れなていない人たちだから無理もないよね。 自分も時間があれば水分補給をマメにとりまくっています！ 今日はカイランのニンニク炒め や…

夏、夏、夏！！ 30℃まで上がったドイツ 湿度も低くてカラッと夏日和で気持ちの良い一日です こんな日はオクラきゅうり納豆とチーズペペロー二。 ネバネバ野菜とピリ辛野菜で今夜は決まり！ 明日はオムライスの予定 今週もあと1日！！ 気を抜かずに走り抜けよ…

仕事終わりに友達とケーキ作り じゃん。 レモントライフルケーキ✨ 初めて聞いたぞ レシピは友達から聞いてせかせか作りました。 夜のデザートとして数日いただこう 最近また30℃近くまで気温が上がって夏きたドイツ！！ （パリは32℃まであがったそう…） みん…

グッモーニング！ こんにちは☀️ 今日は仕事おわりにお家でパン作り 知り合いにパン作りが超うまい人がいて その人に憧れてパン作りを始めたカナハシ‍♂️ まずはオーブンに入れるだけでできちゃうクロワッサンの生地を買ってみました↓↓ （初心者だからいいよね…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 昨日のレストランのご飯たち サラダにタパスにデザートに スペインは美味しいご飯が盛り沢山！！！ ずっとここにいたいものですなぁ〜 こちらはレモンシャーベットちゃんがレモンの中に入っています 旅行で初めてのアイス 昨日…

グッモーニン！ こんにちは☀️ いっぱい寝れたおかげで朝からパワー全開のみんな‼️ じゃん！ 今日はスーパーで買った食材たちを使って朝ごはん 料理上手な友達が2人もいるので朝ごはんのクオリティがいつもより高い… ありがとう 昼からまた違うスーパーへ買い…

グッモーニン！ こんにちは ドイツは快晴 日本も快晴？？ みなさんはいかがお過ごしでしょうか(^^) 自分は予定通りこの週末に念願のステーキハウスへ行ってきました↓↓ 到着！ 家から車で約15分 こんなに近くにあるのに、、、 山の少し奥にあったので全く気づ…

グッモーニン！☀️ こんにちは！ 今日は1年くらい前にできたスペインレストランに友達と行ってきました‍♂️ ずーっと行こう行こうと言いつつ行けていなかったお店 ようやく 評判通り居心地のいい店内 硬すぎないところがいいっすよねー イベリコちゃん タコち…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 今日は朝からマンゴープリン ちょっとだけ贅沢しました さて、 最近は忙しく全然夏を楽しめていないカナハシですが、、、 とうとう来週の金曜日から、、、 念願の、、、 スペイン旅行へ行ってきます️ ひゅーー 今年の旅行ユニフ…

グッモーニン！ こんにちは☀️ みなさんお久しぶりです。 最近はバタバタしてブログを書くことができなかったカナハシです 先週の土曜、日曜日はこんな所でお仕事を‼️↓↓ じゃん！ アニメ・漫画のお祭り、Dokomi（ドコミ）です 日本でいうコミケですね！ ドコ…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 朝からパン屋で買ってしまったケバブのようなピザのようなパン 美味かったけどお腹に来たな〜 朝イチに食べるものじゃない やっぱり和食がいちばんです そして昼ごはん前のおむすびちゃん 最近の自分の流行り。 小腹が空いたら…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 今日で遊びに来てくれた友達ともお別れ。。 数日しかいれなかったので次は自分が遊びに行くことに❗️ 電車で40分くらいだからいつでもいけそうです ステキなレストランとステキな人 映画みたいに綺麗だったので思わずパシャリ 絵…

グッモーニン！ こんにちは☀️ どん！！家に帰るとMacBookに玉ねぎの皮が... 誰やーー こんなことをする人は1人しかいない‼️ 犯人は自分の中でほぼ確定しています。明日問い詰めよう 先週から不運なこと続きのカナハシ。 でもその分、今日はラッキーなことも…

グッモーニング！ こんにちは☀️ とうとう日の入りが22:00になってきたドイツ ヨーロッパに旅行するなら絶対に夏！！ 夜もずっと遊べるからね 先日、友達から頂いたお香 こっちにもお香は売っているけど種類が全然違うから最高にうれしい。。 開けると綺麗な…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 天気が良いとなんでもやる気になる 単純なものですなぁ 仕事終わりにすぐジムへ いつもこのくらいモチベーションに溢れていたら良いんだけど 天気に左右されないくらいのメンタリティーを身につけようや！！ 以前ブログに書いた…

グッモーニン！☀️ こんにちは！ 今日は最高気温が30℃まで上がったドイツ 今年初の30℃！！ 暑かった。。。 朝8時に起きて午前中にジムへ行くことに成功したのが本日唯一の功績。 ジムでデッドリフトとスクワットをいつもより2セットも多くこなしたのに↓↓ 帰り…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ 今日の夕方ご飯↓↓ じゃん！ 疲れたカラダにはお野菜に限りますなぁ 夏野菜バンザイ ジャガイモちゃんの味噌バター炒めも☺️ 我ながらうまくできた いっぱい栄養も摂ってトレーニングもいい感じにできているので今週もこのまま…

グッモーニン！☀️ こんにちは！ 今日は月イチ恒例の中華・火鍋 案外店内も空いていたのでこれなら予約も要らなかったな〜 これも暑さの影響か いつも通りに野菜と魚と麺 そしてラム肉 今回は満場一致で辛いスープは無し‍♂️ 暑いしめちゃ汗かくしね 辛さを少…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ 朝イチに昨日買ってきたスイカ切ると！！ 期待してなかったけどデカくて甘くて感動。 昨日は調子に乗って遅くまで遊んでいたので寝起きは最悪だったけどこのスイカに救われた やっぱりカラダが1番だなぁと感じる2023年。 5月…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ 今日は早起きできたので朝は優雅にフルーツ （悪くないね） 新しいプロテインとグルタミンが届いて気合いの入っているカナハシです‍♂️ 仕事終わりに重たいカラダにムチを ということで、 40分完走と上半身をバチバチに追い込…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ この3連休、なかなかブログをサボっていたカナハシ‍♂️ すんません‼︎ そして3連休の最終日、本日はみんなでBBQ じゃん！ やっぱり肉でしょ‼️✊ そしてお野菜さんたちもバランスよく。。 買い出しにいってくれた友達には感謝です…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ カナハシの中で最近ホットな話題と言えば… 久しぶりにアルバムをリリースしたスピッツ 「ひみつスタジオ」 映画コナンの主題歌でもある『美しい鰭』を 筆頭にすべての曲が歴史に残るような素敵な曲になっていました… なんやこ…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ こちらドイツの21:00 ヨーロッパの夏はとにかく日が長い。 夜型の自分にとっては有り難い限りです 今が旬！！白アスパラガス を今晩はいただきます 食べたいな〜なんて思っていたら スーパーで安売りだったので迷わずゲット‼️…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ みなさん、いかがお過ごしでしょうか カナハシは珍しく調子の良い毎日を過ごせています トレーニングも栄養もバランス良くできているので今週も続けるのみ！ 今日は仕事終わりに友達のお見送りで久しぶりに空港へ✈️ 空港って…

グッモーニン！ おはようございます☀ 明日、木曜日は祝日㊗️ のドイツ こっちの人の気分はもう週末！！ まだ少し早いような気もするけど、、、 絶賛カナハシもその波に乗って今晩は友達の家でお好み焼きをしています おいしそう 満場一致で広島風お好み焼き…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 週末は年に1度のJAPAN DAYがありました ドイツ語で言うとJapan Tag(ヤーパン・ターク)！ ドイツで日本の文化の味わえるお祭りです(^^) ただ自分は、、、 用事があって隣町のケルンへ。 バスと電車を乗り継いで行ってきました 一…

グッモーニン！ こんにちは！☀️ 今日の朝ごはんはオールフルーツ お腹がいっぱいで食欲が無かったので、 ごはんは食べずフルーツ盛りとプロテインを飲んで1日をスタート。 実はここ最近、ゆっく〜り30分間走り続けるランニングにハマっているカナハシ‍♂️ な…

グッモーニン！ こんにちは☀️ 今日は曇ったら晴れたり、ぱらぱら雨が降ったり。 安定しないドイツの最高気温は16℃❗️ 多分寒いよね。5月なのに ドイツにいると忘れてしまうけど日本の5月っって毎日20℃を超えていたような でももうちょっとで夏が来るので、曇…

グッモーニン！ おはようございます☀ 最近はバタバタしていてブログも書けていませんでしたがまた今日から再開‍♂️ いつも通り、うす〜い内容ですが暖かい目で見守ってください 昨日の夜は友達と夜のお散歩‍♂️ コンビニに行って飲み物を買って いざ出陣 自分…