かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

筋トレ

備えあれば憂いなし

おはようございます 時刻は11:45 今日は起きてから走る前にこれ!!↓ じゃん。 夏に向けてサングラスの調整です 少しネジが緩んでいて、レンズを支える所がグラグラしていたのできつくしました これで真夏の旅行への準備も万端 問題はコロナがこの夏までに収…

筋肉痛。。

おはよーして今日は5.8kmのスローラン 昨日のトレーニングの強度が高かったのでカラダがいつもより重くなかなか進まない朝でした 帰ってプロテインを飲んで、ご飯を食べて スムージーを作りました! ここの野菜と果物たちを一気にまとめて完成✨ 写真は撮り忘…

散歩の先に...

朝ラン4kmスタート ペースはいつもより早め!! 昼からは友達とジムへ‍♂️ スクワットとデッドリフトで下半身をごいごい追い込みました 夕方はそのままカフェへ移動して勉強✏︎ 今日は30分集中できました!! 帰って夜ご飯 じゃん。 名付けて豚もや丼! 1日中…

筋トレ、サッカー⚽️

朝7時50分。現在気温は18℃天気は晴れ☀️ 今日も走りやすい気候でした‍♂️ 時間があまったので、帰ってから上半身の筋トレ 下半身は昨日の筋トレでボロボロなので休ませてあげます ひと段落ついて朝ごはん ポケ丼風サーモンどんぶり! むちゃくちゃおいしかった…

午後は家トレかな?

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 天気はまたまた曇り☁️現在気温は19℃。 午後からはサッカーをする予定でしたが、雨がパラパラ降りだしたので家トレに変更しようか考え中 庭でフィルターコーヒーを入れます☕️ そのあと少し上半身のトレーニング️‍♂️ プロテインとグル…