かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

栄養

トレーニング<栄養<休養

おはようございます☀️ 時刻は11時50分。 ヨーグルトを少しだけ食べて3km走って1日のスタート 毎日走っていると自分の体調がランニングだけで分かるようになってきて、その日のコンディショニングをすぐに把握できるようになります。 今日は体が重かったので.…

筋肉痛。。

おはよーして今日は5.8kmのスローラン 昨日のトレーニングの強度が高かったのでカラダがいつもより重くなかなか進まない朝でした 帰ってプロテインを飲んで、ご飯を食べて スムージーを作りました! ここの野菜と果物たちを一気にまとめて完成✨ 写真は撮り忘…

スムージー🥤

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃ いつも通りのいい天気!ただ明日から雨模様です ラン後のプロテインとグルタミンもお忘れなく!!午後に向けて回復します そして昨日はスムージーを久しぶりに作りました レッドビート、セロリ、ラディッ…

サマータイムの始まり!!🌞

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 気温が1℃と低かったので筋肉に注意しながらゆっくり走りました。 ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく 午後に向けて回復します! そしていまからコーヒータイム☕️ 熱々のコーヒーはたまりませんな。 最近のドイツ…