かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

パン

葛藤!!

おはようございます!☀️ ということで今日もバナナとヨーグルトを食べて朝ラン‍♂️ ゆっくり4km走って1日のスタート 昨日のロックダウン延長の発表を受けてなかなか寝つけなかった昨日ですが、今日からは気持ちを切り替えてトレーニング いい汗かいたー‼️ 時…

筋肉は修復時に太くなる

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ! じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ‍♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …

食事制限

おはようございます! 時刻は11:50分! 今日も昼ラン3km走って1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん!! カレー昨日の残りです ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩…

土曜日🚗

今日はいつもより少しスピードを上げて朝ラン!! きつかったなぁ 時々こういうランニングも入れていこうと思います 帰宅してプロテインをのんで、 じゃん!大好きなカフェのクロワッサンを食べました 最高においしかったです。。 そして本日、土曜日という…

今日は下半身🏃‍♂️🔥

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃天気も良く気持ちよく走れました(^^) プロテイン、グルタミンを飲んで今から朝ごはんを食べます!! 今日は巨大パン このドイツの巨大黒パンもオーブンで焼くとむちゃくちゃ美味しいんです!! そしてまたまたもらっちゃ…

フードロスのパン🥖🥐

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は15℃☀️ とうとうドイツも夏日和 天気も1日晴れ(^^) ラン後のプロテインで午後のトレーニングに向けて回復!! そして昨日はまたフードロスのパンを 大量にいただきました 大量です。 それでは いきます! 3 2 1 じゃん じゃん…

ドイツはマスクが義務化に🙌🍀

今日もおはようして3km朝ラン! のはずが、途中から雨がパラパラ降ってきたので2kmくらいで帰宅‍♂️ 現在9℃と気温も低めです。 ということで今日の午前中は家で体幹トレーニングをすることに 午後は上半身を鍛え上げます!! 話は変わり昨日はフードロスをし…

家トレ🏋️‍♂️→YouTube🏖

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在曇り☁️気温は11℃。 午後からは雨が降る予報なので、家トレーニングになるでしょう! ラン後のプロテインも忘れず摂取 午後に向けて回復します!! 今日は下半身 今日の朝ごはんはコーヒーとレーズンパン これだけ!?の量で…

ランニング→買い物🍙

今日もおはようしてゆっくり3kmランンニング‍♂️ ふーー 天気も良くて気持ちのいいランニングができました☀️ 今日、日本は暖かいそうですがドイツは依然として寒い冬が続いています あと少しの辛抱かな 帰ってきていつものこいつを! お世話になっています(^^…