今日も朝ラン3km終了🏃♂️
天気はまたまた曇り☁️現在気温は19℃。
午後からはサッカーをする予定でしたが、雨がパラパラ降りだしたので家トレに変更しようか考え中🤔
庭でフィルターコーヒーを入れます☕️
そのあと少し上半身のトレーニング🏋️♂️
プロテインとグルタミンとBCAAを忘れずに飲んで回復&成長します!!💪
そして午後まで時間があるのでいつものカフェへ🚶♂️☕️
今日も変わらずおいしかったなぁ。
家に帰って昼ごはんは七面鳥の胸にくとパプリカのニンニク和え。
ここで食べすぎると昼から動けなくなるので
腹8分目におさえておきます😅
それではあと1時間半ぐらいはゆっくりして
午後トレに備えたいと思います！
以上ドイツからでした🙋♂️
日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨
じゃあまた🤙
