おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ！！ 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です‍♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…

朝ラン3km終了‍♂️ 今日は晴れています☀️そして現在気温は13℃！寒いっ！ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを忘れずに摂取。回復&成長します 昨日は久しぶりに友達と再会！ カフェで待ち合わせです！ 今回はしっかりとバスが来てくれました これに乗って15…

今日は早起きして7時半からランニング‍♂️ 起きるまでは辛いけど走り終わったらやっぱり爽快です☝️ 今朝の気温は14℃天気はくもり☁️ 今週もずっとくもりが続きそうです そして！！ 昨日はこいつをゲットしました じゃん！！炊飯器 日本人なら必需品ですね。 ド…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は15℃ 暑いので帰ってプロテインとグルタミンをしっかりと摂取！ 午後に向けて回復します 昨日の話。 昨日は久しぶりにフレンチトーストを作りました。 完全に焦げちゃいました 気になるお味は62点。 ところどころおいしいけ…

彼女がとうとうこの田舎エムデンに到着！ お土産でカレーと醤油（むちゃくちゃありがとう） と中華そばなどいろいろもらいました‍♂️ さっそく中華そばを作ります 体にはいまいちでしょうが 久しぶりの日本食なので大目に見てもらいましょう！！ 最高。 そし…