かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

カフェ

危険察知

おはようございます!!☀️ 今日も不安定な天気のドイツ。 太陽が出ているうちにランニングへ‍♂️ 時刻は11時15分。 こんなに青い空だったのに残り5分くらいのところで急に空が暗くなり、、、 残り3分のところで 土砂降りに!!☂️ 本当に勘弁してくれ。。 しっ…

まだまだ春は先🌸🇩🇪

おはようございます!☀️ 今日の天気は曇り時々晴れ!! いつものようにストレッチをしてヨーグルトとバナナを食べてランニングへ‍♂️ いつもより体が軽かったので少し長めの8km! いい感じ 帰ってご飯を食べて1日のスタート 30分ほど勉強をして、プリズンブレ…

メリークリスマス✨🎅

おはようございます そしてMerryXmas✨ (写真は去年の日本にて) クリスマスイブ、1番初めにやったことは昨日の銀行カード問題の解決! 午前中のみ銀行が開いているということで 朝イチに行って解決してきました 人も全然いなくてスムーズにいってよかった(^…

冬と言えばシチュー

おはようございます☀️ 最近はニンジンスティックをぼりぼり食べるのにハマっているかなはしです そしてドイツのニンジンは甘くて美味しいんです。。食物繊維も多いので言うことなし☝️ いつものように今日も昼前に起床。 3kmのランで1日のスタート ラン後のご…

「紙の本」or「電子書籍」

おはようございます☀ 最近、古事記にハマっているかなはしです。 いや古事記を読んでいる自分に酔っているかなはしです。 本って最高に面白くて楽しいのですが、 やっぱり半分は読んでいる自分に自己満足が入っていますよね(自分だけですね) みなさん本は …

オランダのアウトレット🇳🇱

今日は9時に起床!☀️ はやい!ねむいっ!! こんなに早起きした理由は、、、 朝からリョウタとマサトと、ルールモンド(オランダ)のアウトレットへ行くため ルールモンドはドイツから車で約40分。 一応、国境を超えますがすぐに着きます もちろん入国審査やパ…

グリューワイン🍷🎄

おはよーございます!! いつも通り11時半起床 さっそく昼ラン5.5km走って1日のスタート! 今日の天気は、、、 じゃん。晴れよりの曇りですね☁️☀️ カラダがすごく疲れていたのでプロテインとグルタミンとBCAAを摂取 夕方の上半身のトレーニングに向けて回復 …

ショッピング☕️🍰

さて今日は朝から昨日の残りのケーキを食べて(最高)1日のスタート いちごのショートケーキ ケーキの中で個人的にはトップクラスです☝️ 昼は少しだけカラダを動かしてそのあと上半身を追い込みました そして彼女とバスに乗ってお買い物 バスで15分。 街の中…

ロックダウンのドイツ🇩🇪

おはようございます 今日は、 じゃん。 ドイツも晴れました☀️ 時刻は11時45分。 しっかりと11時半起床です ちなみに昨日は4時半就寝。 深夜にサクッと本を読み切れたので夜活は最高ですな (2時くらいに強烈な眠気きます) 昼ラン3kmをゆっくりと終わらせて…

ランニング→トレーニング🏃‍♂️🏋️

おはようございます☀ 今日も朝から行動!時刻は8時! 天気は晴れ!ただ気温が7℃とまたまた冬の空気に戻りました❄️ 朝ラン3kmを終わらせて、プロテインを飲んでカフェへ☕️ 午前中にできる限り全てを詰め込みました 昼から昼寝を25分ほどして回復 やっぱり昼寝…

ドイツですき焼き🥩🥚

おはよーーございます☀️ 今日も昼前に起床。時刻は11:30。 調子は絶好調です 昼から用事があったので、電車で隣町のケルンまで行ってきました デュッセルドルフからケルンまでは特急で約45分。 ケルンに着いてできるだけ早く用事を済ませたつもりだったのに…

筋肉痛🔥

おはようございます☀ 今日も11時15分起床! 起きてゆっくり2.3kmランニング‍♂️ なかなか天気が悪く今にも雨が降り出しそうな空でした☁️ なんとか雨に当たらず帰宅 外が暗い1日です❗️ 帰ってバナナとプロテイン、グルタミンを飲んで回復 昨日のトレーニングが…

夜のライン川🌖

今日も朝ラン4kmで1日のスタート 時刻は11時半。 本日は11時15分に起床しました。 体調はすこぶる調子グットです まだまだ続けますよー♪ 家で体幹トレーニングをしてからいつものカフェへ☕️ 今日も曇っていますなぁ☁️ そして寒すぎ 早くクリスマスにならんか…

休養日💪

おはようございます❗️ 今日も朝ラン3kmで1日のスタート プロテインを摂取してご飯前にこいつ!! じゃん!!マスカットちゃん 昨日買っておいてよかった(^^) そしてうまい! その後、体感トレーニングをしてストレッチをして朝のセッションは終了。 ここ最近…

ドイツの月🌙

今日も朝イチのモーニングラン‍♂️ 3kmゆっくり走りました(^^) なかなかカラダが軽かったので帰ってすぐ上半身のトレーニング!! 腕立て、体幹トレーニング、懸垂で追い込みまくって終了 朝焼けが綺麗だったので記念にパシャリ 早起きはいいですねぇ。 そし…

発見👓

おはよー!! ということで今日もしっかり朝ごはん ここ2日、何でこんなに朝から食べれるのか不思議に思っていましたが解決しました。。 そう! まずコーヒーがおいしいのと、フルーツポンチのおかげです☝️ 朝ごはんの1番初めにコーヒーを飲んでフルーツを食…

雨の1日☔️

おはようしてフルーツとパン、ハム、卵、キノコ、サラダの栄養満点モーニングで1日のスタート☀️ ここのコーヒーは美味しかったなぁ。。☕️ そしてキノコとフルーツをおかわり 普段は朝からあまり食べられないタイプですが、今日はいっぱい食べられました 特に…

リベンジ🔥

今日のおはよーランニングは4.7km☀️ 天気は曇り☁️ 今日も午後からは雨予報です。。 プロテインとグルタミンを摂取して、朝ごはんは久しぶりのホットサンド じゃん! 中身はベーコンとチーズ 王道だけどこの組み合わせが1番うまいんよなぁ。 少し休暇してカフ…

散歩の先に...

朝ラン4kmスタート ペースはいつもより早め!! 昼からは友達とジムへ‍♂️ スクワットとデッドリフトで下半身をごいごい追い込みました 夕方はそのままカフェへ移動して勉強✏︎ 今日は30分集中できました!! 帰って夜ご飯 じゃん。 名付けて豚もや丼! 1日中…

Newカフェ☕️✨

今日も朝ラン3kmのスタート 朝から雨が降りそうだったので急いで走ってきました!! 朝の気温は8℃半ズボンもそろそろお終いです... 少しゆっくりして、 午後から今日もまた新しいカフェへ行ってきました じゃん!! お店自体は小さいけど店内はおしゃれで暖…

気温12℃🥶

今日も3kmランニングで1日のスタート カラダが重かったのでいつもよりゆっくりのペースで‍♂️ 帰って家で下半身のトレーニング これからドイツは天気が悪くなってくるので家でのトレーニングが多くなりそうです 少しゆっくりして、昼は散歩! そして午後はカ…

カクテル🍷

今日は朝イチで駅まで やっぱりどこも駅裏って治安が悪いですなぁ 久しぶりに来たけど表と違ってゴミやらなんやら散らかっていました。。 そして帰りにカフェへGo!☕️ 1時間くらい勉強して帰宅。 昼からはランニング‍♂️ 今日も走ります!! 4kmペースを上げて…

明日への準備💪

今日も朝イチ走ります‍♂️ 約20分間のランニングで1日のスタート✨ 今日は公園の方まで行ってきました(^^) 帰ってプロテインを飲んでコンディション調整 そのあと少し上半身のトレーニング! 今日の朝ごはんはおにぎりです 食べ物の中で1番おいしいよね。。 そ…

ラン→ご飯→トレーニング⚽️

今日も朝からランニング‍♂️ 3.5km走ってプロテインを飲んで1日のスタートです そして今日の朝一はコイツ!! またまた納豆 納豆と生卵のコンビネーションがやめられないかなはしです 少し休んで今日もカフェへ☕️ そこでばったり友達と会ったので少し勉強して…

スローランニング🏃‍♂️

どーも!きのう山登りをして虫に刺されまくった金橋です。 知らないうちに何箇所も噛まれていて、むっちゃ腫れてます てことで今日もゆっくりと4kmほど走って1日のスタート‍♂️ やっぱり朝ランは最高ですな☝️ 天気は1日中曇り☁️ 昼前にはおなじみのカフェに遊…

登ります💪

今日は特別スロージョギングで1日のスタート‍♂️ 3km走ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復&成長します 少しゆっくりして昼前にいつものカフェへ 今日はコーヒーじゃなくこれ! バニラシェークを勧められたので注文してみました 余ったからこれもと…

カラダ作り🔥

今日の朝はライン川沿いをランニング‍♂️ 気持ちの良い風を受けながら1日のスタート やっぱりランニングを終えた後が1番気分が乗ります気持ちいい... そして今日は久しぶりにここ☝️ 個人的に1番お気に入りのカフェです☕️ やっぱりうまい 店員さんとも仲良くな…

カフェ☕️🚲

今日は天気も良く気持ちの良い朝ランで1日のスタート 走りおわって上半身のトレーニング いい感じに筋肉痛がきています そして午後はカフェに 今日は彼女が働いているカフェにお邪魔してきました(^^) いつもながらお洒落なところです☕️ コーヒーを頼んで 今…

トレーニング<ケア❗️

今日も朝ランから1日のスタート ゆっくり3km走ったあとは忘れずにプロテインとグルタミンを摂取 やっぱり大事なことは毎日の積み重ねですな☝️ 自分に1番足りていないことです そして雑すぎるアボカドトースト 味がはなまるだったのでオッケーです 昼はカフェ…

散髪✂︎

今日もライン川の方まで朝ラン‍♂️ 40分くらいゆっくり走って1日のスタートです プロテインやグルタミンを忘れずに摂取して午後に向けて回復します 少し休んでから終わらせなければいけない資料があったのでカフェへGo!☕️ さくっと1時間くらいで終わらせて午…