おはようございます！ 今日も昼ラン4km終了 時刻は昼の12時。 プロテインとグルタミンを摂取して朝ごはん じゃん！ フードロスでもらったパン 消費期限が今日までなので全部食べ切りました また行こう‍♂️ ご飯を食べて友達の家に。 一緒に勉強をして、サッカ…

今日も朝ラン3km‍♂️ 朝から28℃の夏日途中から汗が止まらなくなりました...あちぃ そして午後は新しいカフェに行ってきました(^^) 前から気になっていたお洒落なカフェ☕️ クーラーもガンガンに効いていて最高にリラックスできました そしてコーヒーとチョコレ…

おはようして今日もゆっくり3kmランニング‍♂️ 1日のスタートです 終わってから今週のお買い物！！ まとめ買いするタイプです(^^) 飲み物を見ていると... またまた見つけちゃいました！！ エスプレッソ＋エナジードリンク のエスプレッソモンスター コーヒー…

今日も朝ラン3km終了!!‍♂️ 現在気温は16℃。 今日は1日くもり☁️予報 午後からBBQをする予定だったのに、、 大丈夫かなー ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく！ 朝ごはんはフードロスでもらったパンと卵 回復します そして昨日の話。 昨日の夜…

朝起きて曇っていたので雨が降る前にランニング☁️ 走っている間ずっと雨が降りそうな感じだったけどなんとか耐えました!! 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復！ そして昨日の話。 昨日の午後は彼女も一緒にトレーニング️‍♂️ 準備運動。気合い入…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 天気良し！晴れてます☀️ 現在気温は11℃。 帰ってプロテインを飲んでコーヒーを入れて回復します 今日の昼ごはんはミートパスタ(^^) 失敗のしようがないのでがんばろう 昼からは久しぶりにサッカー⚽️ 家の前の庭でボールを蹴る予…