おはようございます 最近朝日を浴びることにハマっているかなはしです。 8時半はまだ暗いのに8時40分には明るいドイツ ドイツの朝って10分ほどで一気に明るくなることに今日初めて気づきました 日が出る速さむちゃくちゃ速い。。 意識した事なかったのでびっ…

今日も朝ラン3.5kmスタート ギリギリ雨も降らずシャワーランを免れました シャワーを浴びて朝ごはん！ じゃん！ スタミナ丼です♪ そして午後までまさとと彼女と少しお勉強✏︎ 昼ごはんを食べてから午後練スタート まずは上半身と体幹トレーニングから️ 午後も…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は19℃。天気は1日曇り予報です☁️ そして午前中は用事があってバスで目的地に バスの中ではマスク着用が義務化されています。 少なくともあと2か月は続きそう☝️ 家に帰って、 じゃん！！ またまたフードロスの有機野菜たちを…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在気温は18℃☀️ 暑すぎる...完全に夏日です！！ 行ってきます 帰ってきてしっかりプロテインとグルタミンとbcaaを飲んで回復します 少し昨日の筋肉痛が残っているので入念にストレッチも！ ケガは絶対しないように そして昨日…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は11℃と少し肌寒い気候に☁️ 帰ってプロテインを飲んでしっかり朝ごはんを食べて回復します 昨日の話。 昨日の昼はドイツのクレープミックスをつかってクレープに挑戦❗️ チーズを混ぜて... 完成！ 若干焦げていま…

今日もおはようして3km朝ラン！ のはずが、途中から雨がパラパラ降ってきたので2kmくらいで帰宅‍♂️ 現在9℃と気温も低めです。 ということで今日の午前中は家で体幹トレーニングをすることに 午後は上半身を鍛え上げます！！ 話は変わり昨日はフードロスをし…