散歩
今日も朝ラン5.8kmで1日のスタート 気持ちよく走りきってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取！ 少しだけ体感トレーニングをして朝のセッションを終了させました ご飯を食べてゆっくりしてからカフェへGo！☕️ 到着！！ 天気は良くありませんがお客さんが少な…
おはようございます☀ 今日も朝から3.4kmラン！！♂️ 走りおわってシャワーを浴びて朝ごはんは、、、 こいつ！！ 見た目は鳥のエサみたいですが、ちゃんとしたプロテインミューズリー 味はですねー！ 0点！！ もう2度と食べたくありません。 シェアメイトのマ…
今日はまさとと彼女と3人で朝ランニング♂️ ゆっくり3.5km走って終了！ プロテインを飲んで、 朝ごはんはシーチキンとサラダと納豆 やっぱり納豆はうまいなぁ。。 そして少し休んでからみんなでスーパーへお買い物に行ってきました♂️ 今日の晩ご飯の材料た…
今日のおはようランニングはゆっくり3km♂️ ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。 冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買…
朝ラン4kmスタート ペースはいつもより早め！！ 昼からは友達とジムへ♂️ スクワットとデッドリフトで下半身をごいごい追い込みました 夕方はそのままカフェへ移動して勉強✏︎ 今日は30分集中できました！！ 帰って夜ご飯 じゃん。 名付けて豚もや丼！ 1日中…
今日は、、、 用事があってルクセンブルクに行ってきました ドイツから車で約3時間。バイエルンやベルリンよりよっぽど近いですね 行ってみた感想は街がドイツよりモダン！ 治安も良さそうです ただ物価が高いので生活するのはやっぱりドイツかなぁ。。 朝イ…
今日は体が重かったので、朝ランは超スローランニング♂️ しっかりリフレッシュしてリカバリーを！！ 朝はマサトくんとご飯 ズッキーニベーコン 卵とトマト 栄養満点の朝ごはんで1日のスタートです 昼まで少しだけ勉強して、昼からはまさとくんとまたランニ…
今日のランニングは6km♂️ 気持ちのいいペースで走れました 朝ごはんはこれ！！ ズッキーニとベーコン そしてチャーハン 朝からガッツリ食べました 昼からは友達とサッカーのトレーニング♂️ チームが決まるまでは何としてでもコンディションを落とさないよ…
今日も3kmランニングで1日のスタート カラダが重かったのでいつもよりゆっくりのペースで♂️ 帰って家で下半身のトレーニング これからドイツは天気が悪くなってくるので家でのトレーニングが多くなりそうです 少しゆっくりして、昼は散歩！ そして午後はカ…
今日は4kmのランニングでスタート☀️ もうすっかり空気が冬です！！❄️ なんかこの冷たい空気に触れると嬉しくてテンションあがりますよね 日本はまだ暑いのかな？ そして今日は子どもたちとサッカー⚽️ 昼前から気温が上がってきたので心地よくサッカーができ…
今日は朝から少し用事があったので、 昼前にランニング♂️ 久しぶりの25℃オーバー☀️ 暑かったなぁ 帰ってスーパーに水を買いにダッシュ 一週間分の水をまとめ買い まあドイツは日本と同じく水道水も飲めるんですけどね ただ日本の軟水とは違ってドイツは硬水…
今日も朝からランニング 今日は2.6kmといつもより短い朝ランでした♂️ 帰宅してプロテインとグルタミンを飲んで回復 朝ごはんを食べた後は、スーパーへ買い物へ チョコレートと無くなった卵を買ってきました！ 暖かくて気持ちよかったので少し散歩♂️ 今週は…
今日も3.6km朝ラン 気持ちのいい1日のスタートです ご飯は昨日に引き続き納豆ご馳走様 そしてスーパーで新しく見つけたおいしいクッキー 値段も100円でお買い得❗️ たまーに買って食べよう 昼はサッカーのトレーニング⚽️ 今日は気温が高かったのでシャツが汗…
今日も朝ラン3km！！ プロテインとグルタミンとBCAAをしっかり摂取して1日のスタート 今日の朝ごはんは高菜おにぎりとコーヒー(^^) 3個一気に食べてしまったので若干胃もたれしちゃいました ゆっくり食べることって重要ですな☝️ 知っててもついつい一気に食…
おはようして朝ラン3km終了♂️ 今日は朝からキーマカレー プロテインとグルタミン、BCAAもしっかり摂取して回復&成長します 昼は少し上半身のトレーニングをして午後は彼女とカフェへ いつものカフェです いつものむちゃうまコーヒーです☕️ そして帰宅途中に…
3日目も天気は晴れ☀️ 朝から30℃！常夏です。 まずはみんなで朝ごはんを！ この日の朝ごはんは、、、 じゃん！ 昨日残ったパエリアの素でスープを 野菜やムール貝、ウィンナーなど具沢山スープです。 お味の方は92点 パエリアに続きスープも友達のマサトが作…
2日目も朝起きてすぐにプールへ♂️ 飛び込んで目と体を覚まします そしてグラスとビールを持ってきて乾杯 スーパーの自社ブランドビールということもあり8本入りで300円安すぎます 冷凍庫のアイスとピザを確認するも朝ごはんをまだ食べていないのでストップ …
朝起きて今日も朝ラン終了!!♂️ 現在気温は21℃天気は晴れです☀️(^^) 最高です❗️ 帰ってからプロテイン達を飲んで回復&成長します そして午後までの時間はいつものカフェで少し勉強を✏︎ 今日もコーヒーがおいしすぎる。。 昨日は少し曇っていましたがピザを食…
おはようして今日も雨が降っていたので 雨が止んだ隙にランニング♂️ ミッションコンプリート！ ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れずに摂取 回復します！！ そして昨日の話。 昨日は大好きな日本のお魚屋さんの 海鮮寿司をテイクアウトして友達の…
おはようして今日も朝ラン♂️ 現在気温は18℃☀️ 暑すぎる...完全に夏日です！！ 行ってきます 帰ってきてしっかりプロテインとグルタミンとbcaaを飲んで回復します 少し昨日の筋肉痛が残っているので入念にストレッチも！ ケガは絶対しないように そして昨日…
おはようして今日もランニング！！ 天気は晴れ☀️気温は16℃ いいトレーニング、ランニングができました！！ 帰ってプロテインとグルタミンとbcaaを飲んで回復 じゃん！ トレーニングのおトモたち日本製品もチラホラあります 毎日の食事やサプリメントで身体は…
今日もおはようして朝ラン3km終了♂️ 今朝の気温は15℃☀️ 帰ってからのプロテインもお忘れなく！！ 今日は少し体が重いので、午後トレはオフに ストレッチを中心にやります！ 自分のコンディションと向き合いながらトレーニングをしないと後で必ずツケがくる…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は12℃☀️ 帰ってプロテインを飲んで午後に向けて回復します 朝ごはんはシンプルにパンと目玉焼き このあと絶対お腹が空くのでまた何かつくろーっと そして昨日の話。 昨日は天気も良く気温も高かったので、夜の8時からライン…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は15℃☀️ とうとうドイツも夏日和 天気も1日晴れ(^^) ラン後のプロテインで午後のトレーニングに向けて回復!! そして昨日はまたフードロスのパンを 大量にいただきました 大量です。 それでは いきます！ 3 2 1 じゃん じゃん…
おはようして今日も朝ラン♂️ 3kmゆっくり終了。 天気は快晴。 現在気温は9℃と少し低めですが、今日は暑くなる予報 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを忘れずに飲んで午後に備えます！ そして今日の朝はこんなものを作りました。 カイザーシュマーレンと…
今日も朝から3kmランニング♂️ なんと今朝の気温は15℃ いきなり夏来たって感じですな！！ 帰り道。 暖かくなってきたせいか野生のリスちゃんも出てきました 逃げられないようにそーっとパシャり かわいい☺️ 朝ごはんは恒例のホットサンドイッチ 簡単で美味し…
今日も朝から3kmランニング終了♂️ 現在気温は13℃ もう夏です...笑 帰宅してプロテイン、グルタミンを飲んで 今ハマっているサンドイッチと目玉焼きをつくってモーニングの完成 これで1日のスタート!! 今日も楽しくトレーニングしていきます そして昨日の午…
おはようして今日も3kmランニング♂️ 気温が8℃とだんだん暖かくなってきたので、 日々走りやすくなってきていますいぇい ラン後のプロテイン、グルタミンで午後に向けて回復します！ 帰ってきてコーヒータイム☕️ 最高な1日のはじまりですな☝️ 相変わらず今日…
今日も朝からランニング♂️ 気温が2℃ととても寒かったので いつもよりもゆっくりと慎重に走りました ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そしていまから朝ごはん！！ 今日はこのあと家の大そうじをします 昼からは公園を散歩して、 家でのト…
おはよーして今日もゆっくり3kmラン終了♂️ 今朝も気温は2℃。まだまだ寒いなぁ❄️ いまからプロテイン飲んでご飯を食べて回復します！ 昨日の家トレ ドイツではすべての施設が閉まっているので 家でできることを精一杯やります 昨日のトレーニング後は公園ま…
