おはようして朝ラン3km終了🏃♂️
今日は朝からキーマカレー🍛
プロテインとグルタミン、BCAAもしっかり摂取して回復&成長します💪
昼は少し上半身のトレーニングをして午後は彼女とカフェへ🚲
いつものカフェです😏
いつものむちゃうまコーヒーです☕️
そして帰宅途中に
虹を発見！！🌈
夜ごはんは野菜をもりもり使って
玉ねぎとニンニクを大量に入れて
チキンをオーブンで焼いて
完成🔥
見た目はイマイチですが味は88点👏おいしく栄養を摂れました(^^)
そして食後の散歩🚶♂️
空が綺麗だったのでパシャリ📸
淡く燃えているよう...
今日もいい1日でした😆明日もがんばろー💪
それでは今日はこの辺で！
日本のみなさんもステキな1日をお過ごし下さい✨
以上ドイツからでした🙋♂️
またねー！！
