晩ご飯
ドイツの気温は現在なんと12℃！！ むちゃくちゃ暖かい変わった冬を過ごしています この天気、この気候、散歩が進みますなぁ もうすぐクリスマスというのにどうなっているのやら！！ 寒さに弱い自分にとってはありがたい気候です どうせ今から4月くらいまで冬…
おはようございます！ 時刻は11:50分！ 今日も昼ラン3km走って1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん！！ カレー昨日の残りです ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩…
おはようございます 時刻は11:50！ 今日も昼ラン4kmを走って1日のスタート ゆっくり走って体調の確認。 コンディションはいい感じです 帰ってグルタミンと新しいプロテイン こう見ると巨大ですな。 ストレッチをしてひと息つくと、お気に入りのボディクリー…
おはようございます☀ 時刻は11:45分。天気は晴れ！ ヨーグルトを食べてから、 昼ラン6km走って1日のスタート 家に帰ってからは下半身のトレーニング！！ スクワット、ステップワークを中心に追い込みまくりました。。 そしてトレ後は用事があったので友達と…
おはようございます☀ 最近、古事記にハマっているかなはしです。 いや古事記を読んでいる自分に酔っているかなはしです。 本って最高に面白くて楽しいのですが、 やっぱり半分は読んでいる自分に自己満足が入っていますよね（自分だけですね） みなさん本は …
おはようございます☀ 今日も朝から行動！時刻は8時！ 天気は晴れ！ただ気温が7℃とまたまた冬の空気に戻りました❄️ 朝ラン3kmを終わらせて、プロテインを飲んでカフェへ☕️ 午前中にできる限り全てを詰め込みました 昼から昼寝を25分ほどして回復 やっぱり昼寝…
おはよーーございます☀️ 今日も昼前に起床。時刻は11:30。 調子は絶好調です 昼から用事があったので、電車で隣町のケルンまで行ってきました デュッセルドルフからケルンまでは特急で約45分。 ケルンに着いてできるだけ早く用事を済ませたつもりだったのに…
今日は4kmのランニングでスタート☀️ もうすっかり空気が冬です！！❄️ なんかこの冷たい空気に触れると嬉しくてテンションあがりますよね 日本はまだ暑いのかな？ そして今日は子どもたちとサッカー⚽️ 昼前から気温が上がってきたので心地よくサッカーができ…
今日も3.5kmの朝ランをして1日のスタート いい汗かきました プロテイン飲んでシャワー浴びてひと息ついて。 少しのんびりしていたらなんと、、、 昨日、ブログを書き忘れていたことにようやく気づきました ほぼ毎日ブログという名の日記を書いてきたのに... …
今日も朝イチ走ります♂️ 約20分間のランニングで1日のスタート✨ 今日は公園の方まで行ってきました(^^) 帰ってプロテインを飲んでコンディション調整 そのあと少し上半身のトレーニング！ 今日の朝ごはんはおにぎりです 食べ物の中で1番おいしいよね。。 そ…
今日は朝から用事でシュツットガルトへ 34℃と猛暑の中、車が1番涼しくて快適です☺️☝️ 日本のパン屋さんで買ったサンドイッチ これが美味しいんです。。 ドイツのサンドイッチはパンが硬くて正直おいしくありません なのでサンドイッチはここと決めています …
今日も朝起きてランニング♂️ と言いたいところでしたが、用事があってまずは電車で目的地まで向かいます。 すぐに終わる用なので帰ってきてからランニングをすることにいってきー！ そして昨日はおやつタイムに パンをオーブンで焼きあげました パンとフォ…
今日もおはようして3km朝ラン！ のはずが、途中から雨がパラパラ降ってきたので2kmくらいで帰宅♂️ 現在9℃と気温も低めです。 ということで今日の午前中は家で体幹トレーニングをすることに 午後は上半身を鍛え上げます！！ 話は変わり昨日はフードロスをし…
おはようして今日も朝ラン♂️ 現在曇り☁️気温は11℃。 午後からは雨が降る予報なので、家トレーニングになるでしょう！ ラン後のプロテインも忘れず摂取 午後に向けて回復します！！ 今日は下半身 今日の朝ごはんはコーヒーとレーズンパン これだけ！？の量で…
おはようして今日も朝ラン♂️ 現在気温は11℃ ゆっくり3km走りました。 ラン後はプロテインを飲んで午後に向けて回復します ラン後のコーヒー。 今日はこのコーヒープレスでコーヒーを入れます！☕️ コーヒーを飲んだら朝ごはん。 今日は卵とウィンナーとベー…
