サッカー
おはようございます ということで今日も朝ラン6kmで1日のスタート！ コンディションはいい感じです そして今日は元チームメイトのトニー・ムスト君の家に行ってきました✨♂️ ドイツに来て1年目の時のチームメイトで 当時から家に泊まらせてもらったりの仲。 …
おはようございます☀️ コンタクトに変えてから 玉ねぎが目に染みる痛みを忘れているかなはしです。 今日も昼前に起床！ 起きてヨーグルトを食べてゆっくり6kmランニングをして1日のスタート 昼からはサッカー選手の友達とご飯を食べて 合同トレーニング！！ …
おはようございます☀ 毛布は絶対に掛け布団の上に敷く派のかなはしです 掛け布団の下に敷く人って結構いて 「肌触りが気持ちいい。」 などと言っていますが、掛け布団のさらさらした肌触りの方が何倍も気持ちいいような。 好みは人それぞれですな みなさんは…
おはようございます！☀ 今朝は久しぶりに7時半に起床 朝焼けも見れました 綺麗... 起きてストレッチをしてすぐ早朝ランへ♂️ 朝はやっぱり気持ちいいですなぁ。。 3kmをゆっくり走って1日のスタート 午前中は10時過ぎから約2時間友達と合同トレーニング(^^) …
おはようございます いつも通りの11時半に起床。 天気は晴れ！でも気温は6℃寒すぎ！！ 少しストレッチをして早速ランニングへ♂️ 今日はゆっくり長めの6kmラン 最近カラダの調子が良くてずっと軽いので このままコンディションを維持していきたいと思います(…
おはようございます☀ 今日も朝から3.4kmラン！！♂️ 走りおわってシャワーを浴びて朝ごはんは、、、 こいつ！！ 見た目は鳥のエサみたいですが、ちゃんとしたプロテインミューズリー 味はですねー！ 0点！！ もう2度と食べたくありません。 シェアメイトのマ…
今日はまさとと彼女と3人で朝ランニング♂️ ゆっくり3.5km走って終了！ プロテインを飲んで、 朝ごはんはシーチキンとサラダと納豆 やっぱり納豆はうまいなぁ。。 そして少し休んでからみんなでスーパーへお買い物に行ってきました♂️ 今日の晩ご飯の材料た…
おはよーして今日は5.8kmのスローラン 昨日のトレーニングの強度が高かったのでカラダがいつもより重くなかなか進まない朝でした 帰ってプロテインを飲んで、ご飯を食べて スムージーを作りました！ ここの野菜と果物たちを一気にまとめて完成✨ 写真は撮り忘…
今日は4kmのランニングでスタート☀️ もうすっかり空気が冬です！！❄️ なんかこの冷たい空気に触れると嬉しくてテンションあがりますよね 日本はまだ暑いのかな？ そして今日は子どもたちとサッカー⚽️ 昼前から気温が上がってきたので心地よくサッカーができ…
今日は朝から子どもたちとサッカー⚽️ 今回もみんな、本気で練習に取り組んでくれました どんどん上手くなる子どもたち。 今は技術というより楽しくサッカーをしてもらいたいですね☺️ 練習後にみんなでお弁当 今回も最高のお弁当を食べられました お母さんた…
今日は朝から6kmラン♂️ カラダにジワジワきましたねー 帰ってからは上半身のトレーニング！！ いい感じに追い込めました そして見ての通りむちゃくちゃ天気がよかったので洗濯物を干して、バルコニーでゆっくりコーヒーを飲んで休憩。 午後からはサッカーの…
朝ラン3kmで1日のスタート 今日はいつも以上にゆっくりとカラダをほぐしながら走りました♂️ そして帰ってきてプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで上半身のトレーニング 最近、懸垂バーを買ったので家トレがさらにはかどります このバーは取り外しもくるく…
今日も朝ラン3kmで1日のスタート♂️ プロテインは古い方がなくなったのでまたコイツ！！ 3kgのBIGサイズ 良い筋肉に変わっていきますように そして昼前から子どもたちとサッカー (^^) 今回もやる気満々の子どもたちでしたが！！ 急な大雨のせいで途中で切り…
今週も子どもたちとサッカー⚽️ 今日は家の近くの公園へ♂️ 気温が高く湿度もすごかったせいか、 子どもたちの集中力もいまひとつの日でした サッカーは無理矢理するものではないし楽しい時に楽しめるだけやればいいと思います(^^) 1番は子どもの考えや意思を…
朝起きてゆっくり3kmランニング♂️ 今日は11時から子どもたちとサッカー(^^) いつもの公園に集合。 どうやら奥で何かのイベントをやっています そしてスタート！ 今回はみんなの集中力がいつまで続くか... と心配していましたが、1時間ずっとサッカーに打ち…
朝7時50分。現在気温は18℃天気は晴れ☀️ 今日も走りやすい気候でした♂️ 時間があまったので、帰ってから上半身の筋トレ 下半身は昨日の筋トレでボロボロなので休ませてあげます ひと段落ついて朝ごはん ポケ丼風サーモンどんぶり！ むちゃくちゃおいしかった…
朝起きて気温をチェックすると15℃！！ 寒すぎて家で入念にストレッチをしてからランニングに♂️ 今日は1日曇り予報☁️ 昨日から右足のハムストリングが筋肉痛です！ 特別なことはしていないはずなのに何でだろう... まぁケガさえしなければオッケーですな☝️ …
今日も3km朝ラン終了♂️ 現在気温は17℃天気はまたまたくもり☁️ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAをのんで回復&成長します 朝ごはんはこれ！ 鳥の胸肉サラダ 低脂肪、高タンパク質でさらに栄養補給を！ そしてそして今から子どもたちとサッカーをしてきま…
おはようして今日も朝ラン終了♂️ 現在気温は22℃。天気は晴れです☀️ 家に帰ってプロテインを飲んで回復&成長 そして昨日の話。 昨日はドイツにいる日本人の子どもたちとサッカーをしました 暑い中、子どもたちはずっとボールを追いかけていて どこからそんな…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は20℃でくもり☁️ 晴れたり曇ったり安定しないドイツの天気です ラン後のプロテインとグルタミンで回復&成長します!! そして今日の10時からはドイツにいる子ども達にサッカーを教えてきました(^^) 天気も粘ってくれて、楽しく…
おはようして今日もランニング♂️ といいたいところですが、雨と風が強いので止むまで自宅待機☂️ 現在気温は6℃。今日は1日中、曇りと雨です このまま雨が止まなければ自宅トレーニングに 上半身を中心にしばいていこう!! そして今日の朝ごはんは、 余ってい…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は13℃☀️今日も晴れ予報です！ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復します。 昨日はサッカーを久しぶりにやってボールをいっぱい蹴りました☺️ しっかりキックの感覚を戻すために何回も蹴ったので足が筋肉痛…
今日も朝ラン終了！！ 現在気温は10℃ 雨予報なので晴れているうちに!! トレ後のプロテインとグルタミンもお忘れなく！ 身体が少し重かったのですぐ回復します じゃん！朝ごはんの完成 午後に向けて少し休憩します☕️ 昨日の話。 昨日は久しぶりにサッカーを!!…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は8℃。 また寒いドイツに戻りそうです 帰ってプロテイン飲んでいまから朝ごはん なぜか腹ぺこなんで今日はいっぱい食べよ 昨日の午後はトレーニングがてら公園で友達とサッカーをしてきました!! 気持ち良くて暖かくてここで…
きのう予想していた通りコロナの影響で ぼくたちのリーグを含めすべてのカテゴリーの サッカーリーグが一時中止になりました。 練習も練習試合もすべて中止。 いっときは家で待機です。 練習もなくなったので昨日は夕方はランニングへ♂️ 今後の試合日程がど…
おはようして今日も窓から外をみると 少し雨が降っていたので一時待機 15分ほどすると雨も止んだので ゆっくり3kmランニングしてきました！♂️ ただ風が強すぎて... またまた帰り道が大変でした これからシャンプーと食パンを買いにスーパーに行ってきます。…
昨日の試合は0-3で負け！ 前半35分で味方がレッドカードをもらって そこから10人で試合。 相手は順位も実力も上なのでそこから立て続けに失点して敗戦。 しっかり力負けしましたね！ 引きずっても仕方がないので、 今日からまた切り替えてトレーニングしてい…
朝起きてゆっくりウォーキング♂️ 今日は試合なのでランニングはなし アウェイで格上との試合なので なんとしてでも勝ち点をとりたいですね！ ただ自分自身は怪我から復帰したばかりで 過密日程で無理をさせたくないらしく 今日の試合は出ない可能性が高いと…
おはようして今日もウォーキング♂️ 体が重いと何するのにもエネルギーがいるので できるだけ早く疲れを抜かねば 今日もいい天気です。 昨日の試合は1-1の引き分け！ また日曜日に試合があるので良い準備を プロテイン、グルタミン、BCAAは欠かさず摂取！ 散…
おはようして今日は夜に試合があるので ランニングではなく散歩♂️ いい天気 最近天気が良すぎてこわい...笑 どんどん夏になれ！！ 散歩から家に帰ると 少し馬のエサが届いていたのでレギーナと運びました それからフラっと馬小屋に寄ると 牛が赤ちゃんを産…
