かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

ランニング

血液型占い

おはようございます 今日は早めの7:00に起床! じゃん。 久しぶりに朝焼けが見れたのでパシャリ ランニングに行く前に、ストレッチをしてヨーグルトを食べて準備 いつも通り3kmランニング‍♂️ コンディションは10段階中の6というところでしょう カラダのあち…

ダイエットの成功率

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日も天気は快晴 起きてヨーグルトとバナナを食べてまずはストレッチ。 そしてアブローラーと腕立てをした後、ストレッチポールで腰をほぐしました。 ここ最近、以前脱臼した左肩に違和感があるので細心の注意を払わなけ…

明日はオフにしよう

おはようございます 時刻は10:00。 いつもより早く目覚めてランニング前にみかんを食べました じゃん。 昨日スーパーで買ったこいつ☝️ お味の方は120点 時々、ハズレがあり食べてみるまでわかりません 今回はむちゃ甘でした! そしていつも通り3km走ってコン…

備えあれば憂いなし

おはようございます 時刻は11:45 今日は起きてから走る前にこれ!!↓ じゃん。 夏に向けてサングラスの調整です 少しネジが緩んでいて、レンズを支える所がグラグラしていたのできつくしました これで真夏の旅行への準備も万端 問題はコロナがこの夏までに収…

「覚悟」

おはようございます☀ 時刻は昼の11時。 部屋干ししていたトレーニングウェアをとって 今日もランニングへ‍♂️ 筋肉痛こそありますが、なかなか身体はいい感じ 2kmゆっくり走って1日のコンディションの確認をします 最初から最後までカラダが軽かったので 家に…

一石三鳥のルール

おはよーございます☃️ じゃん! 今朝のドイツはこんな感じ 綺麗に積もっていますねー❄️ 外一面が真っ白だったので思わずパシャリ リョウタも最近新しく買ったiPhone12でパシャリしています 遅めのお正月が来た気分だったので 朝ごはんはこれ↓ じゃん。 お雑…

西から昇ったお日様が東へ沈む♫

おはようございます☀ 今日は朝からこのバームクーヘンを一切れパクリ 知っている人もいると思いますが、バームクーヘンはドイツ語です! バーム(Baum)は木 クーヘン(Kuchen)はケーキ という意味で、 見た目が樹木の年輪に似ていることが由来になって名づ…

筋肉は修復時に太くなる

おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ! じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ‍♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …

明日はついに、、、🎂

おはようございます☀ 時刻は9時半。 またまた朝から目が覚めたのでヨーグルトを食べてランニングへ‍♂️ 6km走って1日のスタートです! コンディションは今日も絶好調で10段階中の8というところ☝️ しっかりと回復できている証拠ですな ラン後のプロテインも忘…

ドイツ製...🇩🇪

おはようございます 時刻は11:45。 予定通り昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング‍♂️ 3km走ってコンディションの確認。 たくさん寝たおかげでまたまたカラダは軽くなっていました 10段階中の8といったところでしょう プロテインを飲んで回復して、 知り…

フライトキャンセル✈️

おはようございます 時刻は7時半。 昼まで寝ようと思っていた今日ですが、、、 VISAのカードがようやくできたということで役所まで取りに行ってきました 出発した時はいい感じだったのに 途中で急に雨が、、、☂️ 傘も持っていなかったのでびしょ濡れになりな…

精神的、肉体的限界⏳

おはようございます 時刻は7:30。 早起きしたので朝イチの散歩へ‍♂️ 途中、パン屋さんがあっていい匂いがしたので寄ってしまいました お目当てはこいつ☕️ Mサイズで一杯300円❗️ 寒い中、あったかいコーヒーを飲みながら散歩するという贅沢な1日のスタート。…

テレビとみかんの季節🍊

おはようございます 時刻は午前8時半。気温は1℃ ゆっくりと4km走って1日のスタート! 今日もカラダはめちゃくちゃ重くコンディションは10段階中の6といったところでしょう ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します 昼前に今日も友達の…

ついにドイツも降りました❄️☃️

おはようございます とうとうドイツも!! 雪が降りました☃️❄️ぱちぱち じゃん!! すごい勢いで雪が降っていたので外に出て少しだけ散歩‍♂️ いいですねーー❗️ むちゃくちゃ寒かったけど今年初雪を浴びてきました そとあと、帰ってきて朝ラン6kmを走ってコン…

1月2日からトレーニング🔥

おはようございます 今日は8時に起きてヨーグルトを食べてすぐに朝ラン‍♂️ 気温は2℃。 初めは寒かったのですが、10分も走ると汗がジワジワ。 寒さに備えて厚着をしていたのでいつも以上に汗をかくランニングができました! 6km走って終了 今日もコンディショ…

日本は大晦日🇯🇵🎍

おはようございます 今日は朝早く目覚めて雨も止んでいたのでお散歩へ‍♂️ 寒いけどいい空気です☀️ 深呼吸をしてカラダの中をキンキンに冷やします そのあとはヨーグルトを食べて、いつも通りランニングへ!! 6km走ってコンディションの確認! 今日は10段階…

新しいチャレンジ🔥

おはようございます 時刻は11:45。 今日も昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング‍♂️ 6km走ってコンディションの確認です☝️ 今日は10段階中の8❗️ 絶好調です!! じゃん!! 豪華な朝ごはん(昼ごはん) 最高の1日のスタートです。 少しゆっくりして本日…

和食とデザート☕️🍰

おはようございます 昨日の夜更かし映画のおかげで 今日は昼の11時50分に起床 6km走ってコンディションの確認! 昨日のオフのおかげでカラダはまたまたいい感じに 10段階中の7くらいですね! 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復 ラン後はゆっくりコー…

ドイツの教会🔔

おはようございます!! 今日も続けて7時起床 まずは4km走ってコンディションの確認! 昨日と同じくカラダは重め... 筋肉がうまく回復できていませんね ということで、今日のトレーニングは中止にして有酸素運動だけにすることに 午前中はずっと曇りだったド…

ダンストレーニング🎵

おはようございます 今日はクリスマスということで張り切りすぎて朝の7時起床。 朝日が綺麗ですねえ ということで少し散歩。 空気が冷たくて気持ちいい 気温は2℃といつも通りの寒いドイツに戻りました 誰も外にいません。(悪くない) こっちのクリスマスは…

メリークリスマス✨🎅

おはようございます そしてMerryXmas✨ (写真は去年の日本にて) クリスマスイブ、1番初めにやったことは昨日の銀行カード問題の解決! 午前中のみ銀行が開いているということで 朝イチに行って解決してきました 人も全然いなくてスムーズにいってよかった(^…

アメリカンバーガー🇺🇸

おはようございます 昨日の夜ご飯に、もうすぐクリスマスということでみんなでハンバーガーを作りました ミンチに玉ねぎ、ニンジン、ジャガイモ、ズッキーニなど野菜を加えてひと味違う栄養満点バーガーに チーズを乗せてオーブンへ入れて完成 ポテトはジャ…

これからトレーニング🌙🌃

おはようございます☀ 今日は朝から用事があったので6時起床!!(早すぎる) いつものようにゆっくり4kmランニング‍♂️ プロテイン、グルタミンを摂取して午後トレに備えます そして友達と隣町まで電車で行き 用事を済まして昼過ぎに帰ってくる予定が... じゃ…

クリスマスのお菓子

じゃん!! おはようございます☀ 今日はカオリ手作りのVanillekipferlを食べて1日のスタート Vanillekipferlとはオーストリア・ウィーン発祥のクリスマスのお菓子 調べるといっぱいでてきます Vanilleはバニラでkipferlは三日月の形を意味します。 これはオ…

年末ジャンボ

ドイツの気温は現在なんと12℃!! むちゃくちゃ暖かい変わった冬を過ごしています この天気、この気候、散歩が進みますなぁ もうすぐクリスマスというのにどうなっているのやら!! 寒さに弱い自分にとってはありがたい気候です どうせ今から4月くらいまで冬…

食事制限

おはようございます! 時刻は11:50分! 今日も昼ラン3km走って1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん!! カレー昨日の残りです ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩…

ドイツのおすすめボディクリーム

おはようございます 時刻は11:50! 今日も昼ラン4kmを走って1日のスタート ゆっくり走って体調の確認。 コンディションはいい感じです 帰ってグルタミンと新しいプロテイン こう見ると巨大ですな。 ストレッチをしてひと息つくと、お気に入りのボディクリー…

タイミングが全て

おはようございます☀ 助手席に乗せてもらうと、80%の確率で携帯を車に落として帰るかなはしです。 時刻は11:45分。 昨日を完全オフにしたので今日からまたガンガントレーニングをしていきます まずはいつも通り3km走って1日のスタート 気温は5℃☃️ いつもより…

トレーニング<栄養<休養

おはようございます☀️ 時刻は11時50分。 ヨーグルトを少しだけ食べて3km走って1日のスタート 毎日走っていると自分の体調がランニングだけで分かるようになってきて、その日のコンディショニングをすぐに把握できるようになります。 今日は体が重かったので.…

冬と言えばシチュー

おはようございます☀️ 最近はニンジンスティックをぼりぼり食べるのにハマっているかなはしです そしてドイツのニンジンは甘くて美味しいんです。。食物繊維も多いので言うことなし☝️ いつものように今日も昼前に起床。 3kmのランで1日のスタート ラン後のご…