カクテル
おはようございます☀ 今日はマサトのお誕生日ということで リョウタ、カオリ、自分、そしてマサトの4人でお家パーティー ロックダウン中により人数制限があるドイツなのでこのメンバーのみでの開催です 仕方ありません！！もう少しの辛抱ですね てことで、昨…
おはようございます 時刻は11:45。 今日も昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング♂️ 6km走ってコンディションの確認です☝️ 今日は10段階中の8❗️ 絶好調です！！ じゃん！！ 豪華な朝ごはん（昼ごはん） 最高の1日のスタートです。 少しゆっくりして本日…
おはようございます！！☀️ 時刻は11時45分。 さっそくストレッチをして昼ラン！ ゆっくり6kmを走って1日のスタート そして最近、 布団の枚数が更新しつつあるカナハシ。 今日は記録を大きく更新しました！ 枚数なんと10枚‼️ 最高の一言です みなさん、寝る時…
というカクテルをマサトに作ってもらいました（昨日のAM2:00） じゃん。 味はしっかりハニートラップでしたね 美味しすぎてグビグビ飲んでしまいましたわ そしておはようございます☀ 今日も安定の11:30起床！ 晴れていたのですぐ昼ランへ♂️ 気合が入ってデ…
おはようございます☀ 今日も昼ラン5.4km走って1日のスタート 帰ってプロテイン、グルタミンを飲んで回復 ご飯は昨日の残りの鍋の具材を使って贅沢にリゾットを作りました 食後は自慢のエスプレッソマシーンでコーヒーを入れて勉強。 コーヒーをガッと1杯飲ん…
おはよーございます☀️ 今日も11時半に起きてランニング♂️ 4kmをゆっくり走って終了。 走っていてカラダが重かったのでBCAAとグルタミンを摂取！ トレーニングの疲れを残さないように回復しなければ。 そして早くサッカーがしたいですねー 昼ごはんはこれ。 …
今日は朝イチから用事があったので7時起床☀️ 久々の早起きだったので4個目のアラームでようやく起きれました☝️ サクッと用事を済ませて昼からはマサトとトレーニング(^^) 家で上半身のトレーニングを終わらせて、 いざランニングへ♂️ じゃん。 今日は長めの…
今日のおはよーランニングは4.7km☀️ 天気は曇り☁️ 今日も午後からは雨予報です。。 プロテインとグルタミンを摂取して、朝ごはんは久しぶりのホットサンド じゃん！ 中身はベーコンとチーズ 王道だけどこの組み合わせが1番うまいんよなぁ。 少し休暇してカフ…
今日も朝ラン3.5kmスタート ギリギリ雨も降らずシャワーランを免れました シャワーを浴びて朝ごはん！ じゃん！ スタミナ丼です♪ そして午後までまさとと彼女と少しお勉強✏︎ 昼ごはんを食べてから午後練スタート まずは上半身と体幹トレーニングから️ 午後も…
今日はいつもより朝がゆっくりだったのでランニングへ♂️ ゆっくり6km走りました。 久しぶりにライン川の方へ！！ 天気は曇り☁️ むちゃくちゃ風も強く寒かったです これぞドイツの冬。。 昼前から用事があって夕方ようやく帰宅 すこし天気が良かったので歩い…
おぉーーー！！！ さきほど帰宅しました♂️ 今日もバタバタな1日でした。 毎日充実していて良きですな☝️ 帰ってきてダッシュでまさと君と料理 ソーセージと 卵 きのこを入れて完成✨ そしてサラダも 超簡単 疲れたカラダにしっかり栄養を補給 そして今日もす…
おぉーーーー♂️ ただいま帰宅しました。 今日はいろいろ動き回って忙しく、 ランニングも満足にできませんでした！！ 忙しいのがいいのか分かりませんが、 いい日でしたな そしてもう夜中なのでマサトくんとキオスクへ♂️ この時間スーパーなどは全部閉まっ…
おはようの3kmで1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで今日は体幹トレーニングをメインに！！ 雨がパラパラ降っていたので家でしっかりと追い込みました お昼ご飯は昨日のオクラと豚キムチ パンと卵を後から追加。 そうこうしているうちに雨が止んだのでマ…
今日も朝ラン3kmのスタート 朝から雨が降りそうだったので急いで走ってきました！！ 朝の気温は8℃半ズボンもそろそろお終いです... 少しゆっくりして、 午後から今日もまた新しいカフェへ行ってきました じゃん！！ お店自体は小さいけど店内はおしゃれで暖…
今日も3kmランニングで1日のスタート カラダが重かったのでいつもよりゆっくりのペースで♂️ 帰って家で下半身のトレーニング これからドイツは天気が悪くなってくるので家でのトレーニングが多くなりそうです 少しゆっくりして、昼は散歩！ そして午後はカ…
今日も朝ランで1日のスタート 3kmをゆっくりと走って体を起こします 帰ってプロテインを飲んで、勉強✏️ チームが決まるまでもう少しかかるので、今やれるべきことを楽しみます(^^) 昼ごはんを食べてまたランニングへ♂️ 昼も気温が10℃とむちゃくちゃ寒くなっ…
今日は朝イチで駅まで やっぱりどこも駅裏って治安が悪いですなぁ 久しぶりに来たけど表と違ってゴミやらなんやら散らかっていました。。 そして帰りにカフェへGo!☕️ 1時間くらい勉強して帰宅。 昼からはランニング♂️ 今日も走ります！！ 4kmペースを上げて…
