今日も朝ラン3km！！
プロテインとグルタミンとBCAAをしっかり摂取して1日のスタート🔥
今日の朝ごはんは高菜おにぎりとコーヒー(^^)
3個一気に食べてしまったので若干胃もたれしちゃいました😂
ゆっくり食べることって重要ですな☝️
知っててもついつい一気に食べちゃう癖を治さなければ...
少しサッカーのトレーニングをして
昼ごはんは豚キムチとトマト🍅
気温が高かったせいか美味しかったけど食欲が、、、
暑すぎたのでカーテンを全閉めして待機😂
ドイツはクーラーが無いんです😡😡
ゆっくりして夕方から夜ご飯の準備！
今日はチャーハンと味噌汁❗️
そして忘れてはいけない鳥の胸肉💪
タンパク質を忘れずに摂取🔥
お味の方は最近のごはんで1番のおいしさでした😆🙌
そしてまたまた食べすぎてしまったので夜の散歩に👟🌃
帰りのキオスクでアイスを買って食べる彼女😂
そして家に帰宅🏠
今からいつも通りぐだぐだコーヒーを飲みながらおやすみします🌙
今日も最高な1日でした☺️明日もがんばろー！！
それでは今日はこの辺で！
日本のみなさんもステキな1日をお過ごし下さい✨
以上ドイツからでした🙋♂️
またねー！！
