オフ

遠回りをする

グッモーニン☀️!! ということでみなさんおはようございます☀️!! ワクチン接種後ということで今日までトレーニングは禁止‍♂️ ヨーグルトを食べて1日のスタート やることが無さすぎてゆっくり時間をかけてストレッチ つまらん 好きじゃないトレーニングも…

知恵は資産

グッモーニン!!☀️ ということでみなさんおはようございます☀ 昨日言ったとおり、朝から4km走ってストレッチをして午後は完全にオフにしました じゃん。天気は曇り☁️ですが気温は暖かく過ごしやすい気候です(^^) コーヒーはいつも通りおいしい 1人でゆっく…

適応力✈︎

グッモーニン☀️!! ということでみなさん今日もおはようございます ヨーグルトとバナナを食べて4km走って1日のスタート‍♂️ 小腹が空いたので食パンをパクり 久しぶりに今日はオフにすることに❗️ トレーニングなし、サッカーなし。 しっかりとリフレッシュす…

祝日最終日はBBQ

おはようございます☀ 今日まで祝日のドイツ トレーニングもオフにしてみんなでBBQ とうもろこし ジャーマンポテト ソーセージ マサトに特製の手作りソースも作ってもらいました☝️ じゃん。パンにソーセージ ジャンキーですねぇ まぁ、今日まではオッケーとし…

フローズンヨーグルト🍦

おはようございます!☀ 気温は4℃と寒いドイツですが天気は晴れ 最高です 雨の心配もなくゆっくり4km走って1日のスタート 体が思った以上に重かったので今日はリカバリーに徹します!! 帰ってストレッチをしてごはんを食べてちょいとお勉強✏︎ 今回は45分も頑…

気まぐれなドイツの天気

おはようございます! 今日も昼前に起床 ヨーグルトを食べて、バナナを食べていざランニングへ。 ゆっくり4㎞走ってプロテインを飲んで 今日のトレーニングはこれにて終了 なぜなら体が疲れているから しっかりリカバリーをしてまた明日から頑張ろうと思い…

ドイツの日本食ランチ🥢

おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ!! 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です‍♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…

オフ -何もしていません-🍀

おはようございます☀ 時刻は昼の11:30、気温は2℃‍♂️ 好きなものは初めに食べる派のかなはしです さて、今日はランニング&トレーニング無しの日だったので、、 まずはウォーキングで1日のスタート (癖でトレーニングウェアに着替えてしまいました) 天気が素…

ドイツの国立公園⛺️🏞

今日の朝ランは休み 体を休ませてリカバリーに徹します 少しだけストレッチをして今から朝ごはん!! ソースが大量にあったので焼きそばを作りました 完成!! 朝ごはんを食べて午後トレに向けて準備します 昼はミューズリーでも作ってみようかな(^^) そして…

北ドイツでのオフ📺☕️

この前のオフの日の話 今は北ドイツのエムデンという港町に住んでいて そこの海沿いを散歩→地元で有名なカフェ☕️ に行きました‍♂️ まずはこれ。 エムデンといえばこの有名な建物。 Ottoというコメディアンの出身地らしく 「Ottoの家」というものが町のど真ん…

日帰り旅行→カフェより☕️

続きまして ブレーメンのカフェから ぼくはチョコケーキ そして彼女はアップルケーキを食べました! Gedeckter Apfelkuchen といいます ブレーメンの音楽隊の絵本かと思いきや なんか違う...笑 レジがレトロで思わず撮っちゃいました お会計は普通のレジを使…

ショートトリップ!🚗

今日のオフの行き先はブレーメンに決定! 人生初めてのブレーメン 家から車で1時間半の距離なので 日帰りで行ってきました 想像以上にナイスだったブレーメン駅。 赤レンガの建物が多くて綺麗でした そしてあの有名なブレーメンの音楽隊!! ちゃんと下から …

オフの日曜日

朝7時半に風と雨の音で起床。 今日が嵐の本番のようです。 今日はオフなので走りに行きたかったけど 見ての通り外に出れず。。 家でできる限りの筋トレをして コーヒーを飲み1日をスタートさせました☕️ 昼ごはんはケニーと 照り焼きチキンとライスと野菜炒め…

サッカーも学校も休み🏃‍♂️

今日はオフ! 久しぶりにトレーニングもやらずに カラダを休ませます! 明日からまた少し走ったりしていくので ケガを繰り返さないように 自分のペースでやっていこ 今日はこれからスーパーに行って ごはんつくって、 おそらく午後は上半身のトレーニングを …

練習試合の翌日はオフに!

昨日、練習試合だったんで今日はオフになりました! あと2週間でシーズンが再開するんで 練習頻度も落ち着いてきました ただ昨日は試合後に少しまたショートダッシュ。。 まあこの時期なんでおけということにしましょう 今日も朝から恒例のランニングをしよ…

ユーチューブ📺デビュー?

朝起きたら、 やっぱり体がイタい 室内トレーニングの翌日は しっかり筋肉痛を伴っております 今日は少し様子をみながら走ることに。。 無理したら筋肉が離れちゃうんで。笑 まあ走ったり歩いたり20分くらい 早朝から大自然の中ブラブラしてました すばらし…

週6の練習が終わり

今日はオフ 今週はトレーニング強度も高くて 時には練習後にも走らされ。 だいぶ体にダメージきたけど 3週間後にはリーグ戦が再開するんで しかたないですな この後、雨がやんだら 少しだけゆっくり走りにいこう 買いもんの方は昨日済ませておいたんで安心 …

5日目🇯🇵

今日のランチは千駄木 仲良し4人で檸檬の実 (れもんのみ)へ 場所は少し分かりにくいんやけどね まずは前菜として もやし、人参、舞茸を完璧に生かした手料理 そしてお魚さん。。 これぞ和食 シンプルに感激 そしてお汁さん(天才) デザートもお忘れなく(…

今年初のクリスマスマーケット🎅

今日は練習が休みになって チームみんなで クリスマスマーケットに いざクリスマスマーケットへ‍♂️ 小さい街なんで クリスマスマーケットの規模自体も小さいけど やっぱりこの雰囲気がいいねぇ クリスマスって感じ 音楽もいい感じに流れとって ライブとかも…

筋肉痛か否か

おはようモーニング☀️ 試合の翌日ということで体が所々痛いけど 今日は霧もなく、 寒いけど比較的ランニング日和‍♂️ 気持ちい 今日はゆっくり走っておわり オフなんで体と頭を休ませねば。 今週はアウェイで試合なんでたぶんあります。 たしか今度の相手のグ…

朝活☕️

今日はオフだったんで みんなで朝から勉強して買い物いって 昼ごはんを一緒に作って。 良き一日のスタートを切れた感じ‍♂️ 建物に反射する雲 うん、趣深い スーパーまでの車の中でケニーがうたた寝してて それを見たサムが 「Hey ケニー、ケニーー。 おまえ…

試合翌日

おはよ☀ 試合の翌日は通常 出場メンバーと出場なしメンバーで 少し内容が変わってくる 試合に出たメンバーはリカバリーとして 自転車に乗ったり、軽くジョギングをしたりして終了。 出なかった組はセカンドチームの試合に出るか 少し強度強めのトレーニング…

日曜日

馬のエサを運んでたとき レギーナから聞いたんやけど 明日からここドイツのエムデンも 天気が良くなるらしい☀️ 今日も晴れとんやけど やっぱり天気がいいとうれしい なによりモーニングコーヒーの質が違う 雨の日のコーヒーも悪くないけどね 今日は朝から 体…