おはようございます☀
今日も朝から行動！時刻は8時！
天気は晴れ！ただ気温が7℃とまたまた冬の空気に戻りました❄️
朝ラン3kmを終わらせて、プロテインを飲んでカフェへ☕️
午前中にできる限り全てを詰め込みました😏
昼から昼寝を25分ほどして回復🛌
やっぱり昼寝は欠かせませんな。
みなさんにもコーヒーナップをおすすめします☝️
寝る直前に1杯のコーヒーを飲んで20分~25分で起きると頭がスカーっとして1日を仕切り直せます😏（試してみて）
そのあとはマサトとランニング🏃♂️
ゆっくり約6km走ってカラダもリフレッシュ☺️
疲労が溜まってきてはトレーニングの効果がなくなるのでラン後のグルタミンも忘れずに✨
プロテインは言うまでもありませんな。
少しゆっくりしてから2人でスーパーへお買い物🚲
目当てのチキンを買おうとするものの、午前中ほどの鮮度が無かったので断念。
お肉コーナーでお肉を買って、
チーズコーナーでチーズを買って、
クリスマスコーナーで何も買わずに
レジでお会計💰
いつもついつい無駄な物をしてしまう僕たちですが、今日は本当に無駄のない完璧な買い物ができました。たぶん
スーパーを出ると外はすでに真っ暗🌃
シャワーを浴びてカラダが温まっている状態で出てきたので、
パーカー1枚しか着ていなかったかなはし。
帰り道、今年1番のダメージを受けました。☃️
帰宅してすぐに晩御飯の準備🍳
まずは野菜達をめった切り。
いい感じです☝️
そして買ってきたひき肉や卵も調理して、、、
じゃん。
今日の晩ご飯🥢ほとんどまさとが作りました😏
美味しいご飯で1日の締めくくり(^^)
今日も最高な1日でした💪
明日も頑張ろーー🔥
これから少しゆっくりして寝る前には最後のトレーニングをしておやすみしたいと思います😏
夜トレで死ぬ直前のかなはし🏋️
それでは今日はこの辺で！
日本のみなさんもステキな水曜日をお過ごし下さい✨
以上ロックダウン中のドイツからでした🙋♂️
またねー！！
p.s.
かなはしは夜活中によりまだまだ寝ません。目指せ4時半就寝！🌝
