かなはしinドイツ日記✈︎🌍

ただの妄想です 🇯🇵🇩🇪

3人でトレーニング💪

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今日も朝ラン3.5kmスタート🔥

 

ギリギリ雨も降らずシャワーランを免れました😏

シャワーを浴びて朝ごはん!

 

 

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じゃん!

スタミナ丼です♪

 

そして午後までまさとと彼女と少しお勉強✏︎

 

昼ごはんを食べてから午後練スタート🔥🤼

 

 


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まずは上半身と体幹レーニングから🏋️

 

午後も4kmランニング。

前日のトレーニングの疲れが残っていてなかなか体の重たいランニングでした😂つかれた...

 

 

終わってからフルーツと野菜を買いにスーパーへ👟

 


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色とりどり🥕

 


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結局マスカット、オレンジ、りんごを買いました🍎

りんご以外むっちゃ甘くてナイスチョイス👌

 

りんごは...ノーコメントで

 

 


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夜ご飯もモリモリ野菜サラダと

 


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オムライス🥄

ケチャップが出過ぎて見た目は最悪ですが、味ははなまる満点💯

 


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ししとう

 

栄養満点の夜ご飯でしたな👌

 

 

 

そしていつものおやすみカクテルはこれ🍸

 

今日ももちろんまさと君作です👏

 

 

 

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じゃん!

明日は朝から用事があるのでアルコールは1%ほどで💪✨

 

 

 

それでは今日はこの辺で!

 

日本のみなさんもステキな金曜日をお過ごし下さい✨

 

以上ドイツからでした🙋‍♂️

じゃあまたー!!