今日も3.5kmの朝ランをして1日のスタート🔥
いい汗かきました💪
プロテイン飲んでシャワー浴びてひと息ついて。
少しのんびりしていたらなんと、、、
昨日、ブログを書き忘れていたことにようやく気づきました😳
ほぼ毎日ブログという名の日記を書いてきたのに... ちくしょう。。。
まあもう取り返せないことなので、一回デザートを食べて気分転換🤤
じゃん！！
その名も抹茶お餅ケーキ🍰
甘すぎずもちもちしたお餅の食感で僕のむちゃくちゃ大好きなケーキです。（友達作）
いつもありがとうー😆
そして午後は上半身のトレーニング💪
昨日ごいごいに追い込んだので筋肉痛がひどく、セット数を減らしてストレッチメインで終了🔥
「トレーニング、栄養、休養」
この３つの内、どれか1つでも欠けると筋肉とメンタルが安定しません！！
休むこともトレーニングと同じくらい大事ってことですね☝️
そして夕方からまたランニング🏃♂️
少し森の方へ入っていきました！
空気が気持ちよかったのでこれからはこのコースも使っていこう😏
そして今日の晩ご飯🥢
親子丼です！
サラダ🥗
これはケーキをくれた人とは違う、
また別の友達が作ってくれました🙌
朝からみんなに食べ物を作ってもらって感謝です☺️
それでは友達と自分のコーヒーを今から作ってゆっくりしておやすみしたいと思います🌙🌃
今日も最高な1日でした🔥
明日もがんばろーー💪😆
以上ドイツからでした🙋♂️
日本のみなさんもステキな日曜日をお過ごし下さい✨
じゃあねー！！
