おはようございます！☀ 気温は4℃と寒いドイツですが天気は晴れ 最高です 雨の心配もなくゆっくり4km走って1日のスタート 体が思った以上に重かったので今日はリカバリーに徹します！！ 帰ってストレッチをしてごはんを食べてちょいとお勉強✏︎ 今回は45分も頑…

おはようございます！！ 今日も続けて7時起床 まずは4km走ってコンディションの確認！ 昨日と同じくカラダは重め... 筋肉がうまく回復できていませんね ということで、今日のトレーニングは中止にして有酸素運動だけにすることに 午前中はずっと曇りだったド…

昨日のこいつのトレーニングのせいで 今日、起きたら少し筋肉痛が そして外を覗けばしっかり雨☂️ 一時待機です 15分くらいしたら止んだのでランニング開始‍♂️ 3kmをゆっくり走って終了 ラン後のプロテインとBCAAとグルタミンもお忘れなく。 そして今日は走っ…

さて今日も朝から3kmランニング‍♂️ 天気も久しぶりに良くて気持ち良く走れました。 ペースも今日は一段とゆっくりに 帰ってからはお決まりのプロテイン、グルタミン、BCAA。 これを摂取してシャワーを浴びて ようやく頭と体のスイッチがONされます（おそい）…