おはようございます☀ ということで 昨日1日休んだ分今日はやる気満々のかなはし。 やっぱり休むことって大事ですね☝️ 頭もカラダもフレッシュになったところでランニングへ‍♂️ 雨もやんで暖かい1日だったので 気持ちよく6km完走！ 途中ペースを上げてしまい…

おはようございます☀ 昨日の真夜中に食べたアイスの正体はこいつ。 オレオが大好きな自分にとってこのアイスはたまりません。 マックフルーリーもオレオ。 商品にオレオ味がついていたらとりあえず全て試します そして好きなお菓子はリッツ。 じゃがりこより…

おはようございます☀️ 明日の朝7時に雪が降る予定のドイツです☃️ 今日も昼ラン3kmをゆっくり走って1日のスタート 昼といっても気温は4℃。 ネックウォーマーにニット帽と完全防寒で走りました。（寒いと筋肉が壊れやすくなります） 帰ってからは懸垂と体感ト…

おはようございます いつも通りの11時半に起床。 天気は晴れ！でも気温は6℃寒すぎ！！ 少しストレッチをして早速ランニングへ‍♂️ 今日はゆっくり長めの6kmラン 最近カラダの調子が良くてずっと軽いので このままコンディションを維持していきたいと思います(…

今日も朝イチ走ります‍♂️ 約20分間のランニングで1日のスタート✨ 今日は公園の方まで行ってきました(^^) 帰ってプロテインを飲んでコンディション調整 そのあと少し上半身のトレーニング！ 今日の朝ごはんはおにぎりです 食べ物の中で1番おいしいよね。。 そ…

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は8℃。肌寒い朝です！ 最高気温も14℃までしか上がらないので体調管理の徹底を 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します！ 昨日の話。 昨日のお昼のおやつにチョコブラウニーを作りま…

今日も朝からランニング‍♂️ 現在気温は17℃☀️今日も暑くなりそう！ 午後は久しぶりのサッカー。 体調を崩さないようにプロテインを飲んで朝ごはんをしっかり食べて午後にそなえます そして昨日の話。 昨日のお昼はあまりお腹も空いていなかったので、 だし巻…

どうも お菓子が家にあれば あるだけ食べてしまうくらい お菓子好きだった自分です でも 20才をすぎたくらいから まず栄養がないのと（当たり前） 体に気をつけだしてから あんまり食べんくなった自分です そんななか こいつ お菓子代表リッツ 日本におると…