おはようございます 寒いけど天気がいいドイツ いい感じっ！ まずは家でゆっくりカラダを動かして、体幹トレーニング。 筋肉も刺激が入って喜んでおります。たぶん そのままいつものように3km走ってコンディションを調整‍♂️ 少しだけ足が筋肉痛ですが、問題…

おはようございます 昨日の夜更かし映画のおかげで 今日は昼の11時50分に起床 6km走ってコンディションの確認！ 昨日のオフのおかげでカラダはまたまたいい感じに 10段階中の7くらいですね！ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復 ラン後はゆっくりコー…

おはよーございます☀️ 現在時刻は22:00。今日は朝から用事があって今までずっとバタバタしていたかなはしです 帰り道の散歩‍♂️ 天気は1日中雨☔️ 傘を持っていてよかった 雨の日の散歩も悪くないね 気温も7℃と暖かく、心配なのは買ったばかりの靴だけ お腹も…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ ゆっくり3km終了。 天気は曇り時々晴れ 現在気温は11℃。 さくっと走ってきました！ 今からプロテインを飲んで朝ごはんを作ります 卵とソーセージとパンと... 何にしようか そして昨日の話。 昨日はガトーショコラを作りました …

今日のランチは千駄木 仲良し4人で檸檬の実 （れもんのみ）へ 場所は少し分かりにくいんやけどね まずは前菜として もやし、人参、舞茸を完璧に生かした手料理 そしてお魚さん。。 これぞ和食 シンプルに感激 そしてお汁さん（天才） デザートもお忘れなく（…