Doitsu 日記 ☕️ 🇩🇪

ただの妄想です♩

コーヒー

ショッピング☕️🍰

さて今日は朝から昨日の残りのケーキを食べて(最高)1日のスタート いちごのショートケーキ ケーキの中で個人的にはトップクラスです☝️ 昼は少しだけカラダを動かしてそのあと上半身を追い込みました そして彼女とバスに乗ってお買い物 バスで15分。 街の中…

悲劇。。🍃

おはようございます☀いつも通り11時半に起床! 今日も気合を入れて3kmランニング‍♂️ 走りおわって気持ちよく家に帰って靴を脱いだ時に事件は起こりました。。それは、 家の中が、、 恐ろしいほどカメムシ臭くなっていました。。 急いでどこにカメムシがいる…

パッション・オマサト🍊

おはよーございます☀️ 今日も11時半に起きてランニング‍♂️ 4kmをゆっくり走って終了。 走っていてカラダが重かったのでBCAAとグルタミンを摂取! トレーニングの疲れを残さないように回復しなければ。 そして早くサッカーがしたいですねー 昼ごはんはこれ。 …

ロックダウンのドイツ🇩🇪

おはようございます 今日は、 じゃん。 ドイツも晴れました☀️ 時刻は11時45分。 しっかりと11時半起床です ちなみに昨日は4時半就寝。 深夜にサクッと本を読み切れたので夜活は最高ですな (2時くらいに強烈な眠気きます) 昼ラン3kmをゆっくりと終わらせて…

ドイツですき焼き🥩🥚

おはよーーございます☀️ 今日も昼前に起床。時刻は11:30。 調子は絶好調です 昼から用事があったので、電車で隣町のケルンまで行ってきました デュッセルドルフからケルンまでは特急で約45分。 ケルンに着いてできるだけ早く用事を済ませたつもりだったのに…

筋肉痛🔥

おはようございます☀ 今日も11時15分起床! 起きてゆっくり2.3kmランニング‍♂️ なかなか天気が悪く今にも雨が降り出しそうな空でした☁️ なんとか雨に当たらず帰宅 外が暗い1日です❗️ 帰ってバナナとプロテイン、グルタミンを飲んで回復 昨日のトレーニングが…

サマータイム終了☀️

今日も朝ラン5.8kmで1日のスタート 気持ちよく走りきってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取! 少しだけ体感トレーニングをして朝のセッションを終了させました ご飯を食べてゆっくりしてからカフェへGo!☕️ 到着!! 天気は良くありませんがお客さんが少な…

トレーニングスタート🔥

今日のおはようランニングはゆっくり3km‍♂️ ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。 冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買…

日本で出会ったドイツ人🇩🇪🇯🇵

おはようして今日もモーニング フルーツからスタートしてコーヒー、そしてサラダというお決まりになりつつあるコースを食べ 外に出ると、、、 じゃん。 また曇り☁️なかなか晴れてくれませんね。 朝からバタバタ動き回って、やるべきことを終わらせてついに帰…

モーニング☕️

おはようの3kmで1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで今日は体幹トレーニングをメインに!! 雨がパラパラ降っていたので家でしっかりと追い込みました お昼ご飯は昨日のオクラと豚キムチ パンと卵を後から追加。 そうこうしているうちに雨が止んだのでマ…

Newカフェ☕️✨

今日も朝ラン3kmのスタート 朝から雨が降りそうだったので急いで走ってきました!! 朝の気温は8℃半ズボンもそろそろお終いです... 少しゆっくりして、 午後から今日もまた新しいカフェへ行ってきました じゃん!! お店自体は小さいけど店内はおしゃれで暖…

カクテル🍷

今日は朝イチで駅まで やっぱりどこも駅裏って治安が悪いですなぁ 久しぶりに来たけど表と違ってゴミやらなんやら散らかっていました。。 そして帰りにカフェへGo!☕️ 1時間くらい勉強して帰宅。 昼からはランニング‍♂️ 今日も走ります!! 4kmペースを上げて…

冬の到来❄️🍂

今日は4kmのランニングでスタート☀️ もうすっかり空気が冬です!!❄️ なんかこの冷たい空気に触れると嬉しくてテンションあがりますよね 日本はまだ暑いのかな? そして今日は子どもたちとサッカー⚽️ 昼前から気温が上がってきたので心地よくサッカーができ…

キッズサッカー⚽️

今日も朝からランニング 今日は2.6kmといつもより短い朝ランでした‍♂️ 帰宅してプロテインとグルタミンを飲んで回復 朝ごはんを食べた後は、スーパーへ買い物へ チョコレートと無くなった卵を買ってきました! 暖かくて気持ちよかったので少し散歩‍♂️ 今週は…

ラン→ご飯→トレーニング⚽️

今日も朝からランニング‍♂️ 3.5km走ってプロテインを飲んで1日のスタートです そして今日の朝一はコイツ!! またまた納豆 納豆と生卵のコンビネーションがやめられないかなはしです 少し休んで今日もカフェへ☕️ そこでばったり友達と会ったので少し勉強して…

スローランニング🏃‍♂️

どーも!きのう山登りをして虫に刺されまくった金橋です。 知らないうちに何箇所も噛まれていて、むっちゃ腫れてます てことで今日もゆっくりと4kmほど走って1日のスタート‍♂️ やっぱり朝ランは最高ですな☝️ 天気は1日中曇り☁️ 昼前にはおなじみのカフェに遊…

サッカー✨

今日は朝から6kmラン‍♂️ カラダにジワジワきましたねー 帰ってからは上半身のトレーニング!! いい感じに追い込めました そして見ての通りむちゃくちゃ天気がよかったので洗濯物を干して、バルコニーでゆっくりコーヒーを飲んで休憩。 午後からはサッカーの…

カラダ作り🔥

今日の朝はライン川沿いをランニング‍♂️ 気持ちの良い風を受けながら1日のスタート やっぱりランニングを終えた後が1番気分が乗ります気持ちいい... そして今日は久しぶりにここ☝️ 個人的に1番お気に入りのカフェです☕️ やっぱりうまい 店員さんとも仲良くな…

ランニング→サッカー⚽️

朝ラン3kmで1日のスタート 今日はいつも以上にゆっくりとカラダをほぐしながら走りました‍♂️ そして帰ってきてプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで上半身のトレーニング 最近、懸垂バーを買ったので家トレがさらにはかどります このバーは取り外しもくるく…

またまた来ちゃいました🚶‍♂️

今日も肌寒い朝のドイツ。 いつものように長袖をしっかり着て朝ランをして1日のスタートです 毎日お世話になっているBCAAも忘れずに摂取 BCAAは主に必須アミノ酸がギュギュっと入っているので、アスリート以外の方にも個人的にはおすすめです(^^) いつもより…

TOKYO

今日も長袖を着て朝ラン もう完全に冬寄りの秋ですさむい... ラン後は忘れずにプロテインとグルタミン!! 午後に向けて回復します そして昼前に小さな用事があったのですが、雨がパラパラ降ってきたので車でいくことに! 途中で寄ったカフェでコーヒーをテ…

>>>デュッセルドルフ

昨日に続き今日の昼までハノーファー!! 気温は肌寒くなってきましたがいい天気です☀️ コーヒーで充電して☕️ デュッセルまで約3時間のドライブ この前のシュツットガルトに比べたら余裕ですな☝️(シュツットガルトは約4時間) 昼ごはんはドイツのビッグジャ…

New冷蔵庫✨

今日も朝ラン3kmを走って1日のスタート❗️ プロテインとグルタミンを忘れずに飲んで、 朝ごはんはスクランブルエッグなどでタンパク質を多めに摂取 そのあとは少しだけお勉強✏️ そして昼ごはんは、、、 じゃん!! 今日は八宝菜などの中華 この間スーパーで買…

友達とジャンクフード🍟

今日も暑くて起床☀️ 朝ランで無理矢理カラダを起こします これでようやく1日のスタートです そして昼は友達と待ち合わせてごはんを食べに‍♂️ 何を食べたかというと... じゃん!! そう、シュニッツェルです ポテトをプラスすることによって完全なるジャンク…

2部練‼︎

今日も朝ラン! ゆっくり3km走って1日をスタートさせます☀️ 用事があったので自転車でちゃちゃっと走ってきました 終わらせてからいつものカフェへ☕️ いつもと同じ席でコーヒー!! やっぱりここのカフェが1番ですなぁ 最近はケーキやマフィンが人気で昼過ぎに…

サッカー⚽️

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃天気は晴れ☀️ 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復&成長します!! 朝ごはんを食べたら昨日ゲットしたこいつを☕️ カフェで買ったコーヒー豆 おいしいのでついつい できるだけ本家のコーヒーを家…

朝カレー🍛

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は14℃天気は晴れ☀️ やっぱり天気が良いと気分もあがりますなぁ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します そして今日の朝ごはんは... じゃん。 朝からカレー 昨日の残りなので味もさらに美味…

サマーバケーション🌞

おはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は17℃!天気は晴れ☀️ 今日は30℃まで上がる予報なのでプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで体調管理を徹底します 走りおわって空き時間にいつものカフェ☕️ 今日もコーヒーが最高です☝️ そして昨日の話。 昨日は久しぶ…

ヨーロッパの夏☀️🌇

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は23℃!天気は晴れです☀️ これから晴れが続くそうでなにより 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復&成長✨ 想像以上に汗をかいていいトレーニングになりました(^^) ゆっくりしてレッドビートとバナナのスム…

午後は家トレかな?

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 天気はまたまた曇り☁️現在気温は19℃。 午後からはサッカーをする予定でしたが、雨がパラパラ降りだしたので家トレに変更しようか考え中 庭でフィルターコーヒーを入れます☕️ そのあと少し上半身のトレーニング️‍♂️ プロテインとグル…