ランニング
おはようして今日も朝からランニング♂️ ゆっくり3km終了 今朝の気温はなんと15℃ どんどん上がっています ただ来週はまた気温が下がってくるらしい... そして昨日はトイレットペーパーを買いにスーパーへお買い物 2つのお店を回った結果、どちらも売り切れで…
おはようして今日も3kmゆっくりランニング♂️ 現在気温は12℃!! ドイツでは夏のような天気です グルタミンをしっかり摂取して免疫力を高めます！！ そしていまからモーニングカフェ☕️ コーヒー飲んで朝ごはんをぱぱっと作ります！ ご飯を食べたら今日はトイレ…
おはようして今日も3kmゆっくりランニング♂️ 今日の今朝の気温はなんと10℃ 急に気温が上がったのでいつもよりむちゃくちゃ疲れました ラン後のプロテインで午後に向けて回復します！！ モーニングコーヒータイム☕️ 一日のスタートです そして昨日の夕方はト…
おはようして今日も3kmランニング♂️ 気温が8℃とだんだん暖かくなってきたので、 日々走りやすくなってきていますいぇい ラン後のプロテイン、グルタミンで午後に向けて回復します！ 帰ってきてコーヒータイム☕️ 最高な1日のはじまりですな☝️ 相変わらず今日…
おはようして今日も朝からランニング♂️ 3kmゆっくり走りました！ そして今日はなんと気温が7℃！ いきなり春が来ました こういうときこそ体調管理の徹底を 帰ってすぐコーヒーとバナナを バナナは青い派！ 最近、このモーニングコーヒーが1番の幸せです。。 …
今日も朝から3kmランニング！ なんと気温が0℃！ いつになれば暖かくなるんだろうか... 身体に気をつけながらゆっくりランニング♂️ ラン後はお決まりのプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そして久々に買い物 街には人が全然いなくて、スーパーでも入…
おはようして今日も朝ラン♂️ 気温が1℃と低かったので筋肉に注意しながらゆっくり走りました。 ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく 午後に向けて回復します！ そしていまからコーヒータイム☕️ 熱々のコーヒーはたまりませんな。 最近のドイツ…
今日も朝からランニング♂️ 3km気持ちよく走れました 気温も昨日よりも少しだけ暖かくてラン日和☀️ プロテインとグルタミンとBCAAで回復します！！ 午後のトレーニングを終えて外を覗くとまだ日が沈んでいなくて、そろそろ夏が来たなぁと1人でうれしくなった…
おはよーして今日もゆっくり3kmラン終了♂️ 今朝も気温は2℃。まだまだ寒いなぁ❄️ いまからプロテイン飲んでご飯を食べて回復します！ 昨日の家トレ ドイツではすべての施設が閉まっているので 家でできることを精一杯やります 昨日のトレーニング後は公園ま…
おはようして今日もランニング♂️ いつもよりペースを少しあげてのランでした ドイツでは昨日から3人以上の団体行動は禁止に。 もし見つかると約2万5000円〜300万の罰金です （ただし家族などは例外） とうとう本格的な対策がはじまりました。 今までやって…
おはようして今日も3kmランニング♂️ 気温が低く、風が強くて帰り道が大変でした ラン後のプロテイン、BCAA、グルタミンもお忘れなく ドイツもコロナでほとんどのレストランも閉まってきていて本格的な対策が始まろうとしています！ スペインやイタリアは外…
おはようして今日もランニング♂️ ゆっくり3km！ 朝日もキレイで気持ちよく走れました。 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく！ そして昨日の話、 昼間に牛の赤ちゃんの様子を見にいくと... 丸くなって寝ています☺️ むちゃくちゃ可愛い。。 毛…
今日もおはようしてゆっくり3kmランニング♂️ また練習中止期間が1週間延びました 毎日、コロナ患者が増え続けているので仕方のないことだけど日程がこんなに変わると正直大変。 ここからはモチベーションを保って 体力、筋力、免疫力を維持していくことだけ…
昨日はかなりいい天気でとても暖かったので ニワトリちゃんたちも出てきて遊んでいました 前までは近づいて驚かせてやってたんですが 慣れてきたのか最近は何をしても逃げなくなってきました。 完全になめられています 練習が全くないので昨日は2回ランニン…
おはようして今日も3kmゆっくりランニング♂️ 気持ち良く走れました 暖かいしドイツにもとうとう春が来たのかな？ と思って天気予報をみるとまた来週から寒くなるらしい。笑 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく‼︎ コロナがパンデミック宣言さ…
きのう予想していた通りコロナの影響で ぼくたちのリーグを含めすべてのカテゴリーの サッカーリーグが一時中止になりました。 練習も練習試合もすべて中止。 いっときは家で待機です。 練習もなくなったので昨日は夕方はランニングへ♂️ 今後の試合日程がど…
おはようして今日も窓から外をみると 少し雨が降っていたので一時待機 15分ほどすると雨も止んだので ゆっくり3kmランニングしてきました！♂️ ただ風が強すぎて... またまた帰り道が大変でした これからシャンプーと食パンを買いにスーパーに行ってきます。…
おはよーして今日もゆっくりランニング♂️ 天気も良く気温も少し暖かかったんやけど 風が強すぎて帰りは一苦労！！ 途中から走っても走っても全然進みませんでした。。 いまからプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します 昨日、買い物も…
今日もおはようしてゆっくり3kmランンニング♂️ ふーー 天気も良くて気持ちのいいランニングができました☀️ 今日、日本は暖かいそうですがドイツは依然として寒い冬が続いています あと少しの辛抱かな 帰ってきていつものこいつを！ お世話になっています(^^…
昨日の試合は0-3で負け！ 前半35分で味方がレッドカードをもらって そこから10人で試合。 相手は順位も実力も上なのでそこから立て続けに失点して敗戦。 しっかり力負けしましたね！ 引きずっても仕方がないので、 今日からまた切り替えてトレーニングしてい…
おはようして今日もランニング♂️ いつものように3kmゆっくり走り終了 体がいつもより軽く感じました。 やっぱり適度な休みは必要です！ 走り終わったらプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく 家にかえるとニワトリちゃんたちも 玄関まで遊びにきていま…
朝起きて今日もランニング♂️ でも途中で雨が降ってきたので10分も経たずして折り返し家に帰宅しました そして金曜日なので学校へ✏︎ 欠席者が多くて生徒3人で授業！ むちゃくちゃ充実した分、脳みそへの負担が.. そのあとスーパーに寄ってみんなでお買い物。…
おはようして今日も3kmをゆっくりランニング♂️ 天気も良く気持ちのいいランニングができました 気温も少しあがってきたので 長い長い冬がようやく終わりそうです。 （実際4月5月はまだ寒い） ランニングから帰ってくると 玄関にニワトリたちが 最近のお気に…
おはようございます 朝はこんなに天気も良かったのに... この気持ちの良い朝ラン以降 1日中ずっと雨のドイツです☂️ そろそろ春が恋しいですな。。 そして今日は 練習終わりに韓国の焼肉屋さんへ！ 日本の焼肉屋とはやっぱり違うけど サムギョプサルなど美味…
今日も3kmの朝ラン♂️ 体が疲れてきた時こそランニングが効きます。 今日はいつもより少し暖かくて ようやく春に近づいてきたかなと思ったり 帰ってプロテインを飲んで、 BCAAとグルタミンも飲んで終了！ これでゆっくり午後の練習に備えます これから午後の…
おはようして今日もランニング♂️ いつも通り3km走って終了！ 今日も寒かったなぁ... いまからシャワー浴びて、 プロテイン飲んで回復します そして今日から1週間、 彼女がデュッセルドルフから遊びに来ます(^ ^) ちょうど大学の試験が終わって 春休みに突入…
昨日のこいつのトレーニングのせいで 今日、起きたら少し筋肉痛が そして外を覗けばしっかり雨☂️ 一時待機です 15分くらいしたら止んだのでランニング開始♂️ 3kmをゆっくり走って終了 ラン後のプロテインとBCAAとグルタミンもお忘れなく。 そして今日は走っ…
おはようして今日も3kmランニング♂️ 小雨が降ってきたので少しペースをあげてフィニッシュ。 チームは明日アウェイで試合なんで 今日出発してホテルで前泊します。 自分はトレーナーと話し合った結果 試合は来週からにしようということになりました なので…
さて今日も朝から3kmランニング♂️ 天気も久しぶりに良くて気持ち良く走れました。 ペースも今日は一段とゆっくりに 帰ってからはお決まりのプロテイン、グルタミン、BCAA。 これを摂取してシャワーを浴びて ようやく頭と体のスイッチがONされます（おそい）…
今日は朝起きて曇っていたのですぐランニングへ♂️ いつ雨が降ってくるのかわからないのがドイツ☂️ 急に止んだり降ったり晴れたり。 日本の雨とはちょっと違います。 ドイツの雨は降り続くことはなく、 降って止んで降って止んでの繰り返しが多いかな そんな…
