おはようして今日も朝ラン🏃♂️
気温が1℃と低かったので筋肉に注意しながらゆっくり走りました。
ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく👍
午後に向けて回復します！
そしていまからコーヒータイム☕️
熱々のコーヒーはたまりませんな。
最近のドイツは
朝がすごく寒いくせに昼がむちゃくちゃ暖かいので体調管理を徹底しなければ。
昨日の晩ご飯🥢
野菜とタンパク質は多めに！
今日もトレーニングをしてしっかりと栄養を摂っていきます💪
それでは今日はこの辺で！
ちなみにサマータイムはじまりました🌞
ドイツ-日本は時差7時間です！！
みなさんも残りのステキな1日を✨
以上ドイツからでした🙋♂️
じゃあ🤙
