ランニング
おはようございます☀️ 時刻は11時50分。 ヨーグルトを少しだけ食べて3km走って1日のスタート 毎日走っていると自分の体調がランニングだけで分かるようになってきて、その日のコンディショニングをすぐに把握できるようになります。 今日は体が重かったので.…
おはようございます☀️ 最近はニンジンスティックをぼりぼり食べるのにハマっているかなはしです そしてドイツのニンジンは甘くて美味しいんです。。食物繊維も多いので言うことなし☝️ いつものように今日も昼前に起床。 3kmのランで1日のスタート ラン後のご…
おはようございます☀️ コンタクトに変えてから 玉ねぎが目に染みる痛みを忘れているかなはしです。 今日も昼前に起床！ 起きてヨーグルトを食べてゆっくり6kmランニングをして1日のスタート 昼からはサッカー選手の友達とご飯を食べて 合同トレーニング！！ …
おはようございます☀ 最近、古事記にハマっているかなはしです。 いや古事記を読んでいる自分に酔っているかなはしです。 本って最高に面白くて楽しいのですが、 やっぱり半分は読んでいる自分に自己満足が入っていますよね（自分だけですね） みなさん本は …
おはようございます☀️ 明日の朝7時に雪が降る予定のドイツです☃️ 今日も昼ラン3kmをゆっくり走って1日のスタート 昼といっても気温は4℃。 ネックウォーマーにニット帽と完全防寒で走りました。（寒いと筋肉が壊れやすくなります） 帰ってからは懸垂と体感ト…
おはよーございます 昨日、気づけばイヤホンもくつ下も履きっぱなしで寝ていたかなはしです。 （疲れて久しぶりに寝る前の記憶がありません...） 起きてストレッチをしてヨーグルトを食べて昼ラン♂️ 時刻は12時。 筋肉痛でカラダが重かったのであまり負荷を…
おはようございます☀ 時刻は11:45分。良い朝です！ 今日はランニングの前にパンを2枚食べて出発！！ 結果から言うと、やっぱり朝ごはんは走った後の方がいいですね なんかお腹が重く走りづらかったような。。 明日はヨーグルトで実験してみます。 シャワーを…
おはよーございます！！ いつも通り11時半起床 さっそく昼ラン5.5km走って1日のスタート！ 今日の天気は、、、 じゃん。晴れよりの曇りですね☁️☀️ カラダがすごく疲れていたのでプロテインとグルタミンとBCAAを摂取 夕方の上半身のトレーニングに向けて回復 …
今日は朝から用事があったので9時起床！ の予定が。。 起きて時計を見ると9時半！！！やば過ぎ。 まじかーーって叫びながら（心の中で） 慌てて準備して、バナナと牛乳をガッと飲んで 今年1のスピードで家を出発しました 起きてから家を出るまでの時間は10分…
おはようございます いつも通りの11時半に起床。 天気は晴れ！でも気温は6℃寒すぎ！！ 少しストレッチをして早速ランニングへ♂️ 今日はゆっくり長めの6kmラン 最近カラダの調子が良くてずっと軽いので このままコンディションを維持していきたいと思います(…
というカクテルをマサトに作ってもらいました（昨日のAM2:00） じゃん。 味はしっかりハニートラップでしたね 美味しすぎてグビグビ飲んでしまいましたわ そしておはようございます☀ 今日も安定の11:30起床！ 晴れていたのですぐ昼ランへ♂️ 気合が入ってデ…
おはようございます☀ 今日も昼ラン5.4km走って1日のスタート 帰ってプロテイン、グルタミンを飲んで回復 ご飯は昨日の残りの鍋の具材を使って贅沢にリゾットを作りました 食後は自慢のエスプレッソマシーンでコーヒーを入れて勉強。 コーヒーをガッと1杯飲ん…
おはようございます！ 今日も昼ラン4km終了 時刻は昼の12時。 プロテインとグルタミンを摂取して朝ごはん じゃん！ フードロスでもらったパン 消費期限が今日までなので全部食べ切りました また行こう♂️ ご飯を食べて友達の家に。 一緒に勉強をして、サッカ…
おはようして今日も昼ラン♂️ ゆっくり約3km走って終了 時間は11時45分。しっかり昼前に起きて1日のスタート！！ 昼前にも関わらず少し暗めのドイツ 冬です❄️ 外の気温はなんと3℃。 昨日、眠気覚ましに真夜中に行った散歩では1℃となっていました アウターを…
おはようございます☀ 今日も11時15分起床！ 起きてゆっくり2.3kmランニング♂️ なかなか天気が悪く今にも雨が降り出しそうな空でした☁️ なんとか雨に当たらず帰宅 外が暗い1日です❗️ 帰ってバナナとプロテイン、グルタミンを飲んで回復 昨日のトレーニングが…
今日は朝イチで駅まで やっぱりどこも駅裏って治安が悪いですなぁ 久しぶりに来たけど表と違ってゴミやらなんやら散らかっていました。。 そして帰りにカフェへGo!☕️ 1時間くらい勉強して帰宅。 昼からはランニング♂️ 今日も走ります！！ 4kmペースを上げて…
今日は朝から少し用事があったので、 昼前にランニング♂️ 久しぶりの25℃オーバー☀️ 暑かったなぁ 帰ってスーパーに水を買いにダッシュ 一週間分の水をまとめ買い まあドイツは日本と同じく水道水も飲めるんですけどね ただ日本の軟水とは違ってドイツは硬水…
どーも！きのう山登りをして虫に刺されまくった金橋です。 知らないうちに何箇所も噛まれていて、むっちゃ腫れてます てことで今日もゆっくりと4kmほど走って1日のスタート♂️ やっぱり朝ランは最高ですな☝️ 天気は1日中曇り☁️ 昼前にはおなじみのカフェに遊…
今日も朝からランニング♂️ 朝方はもう寒くて半袖半ズボンが履けそうにありません 昼頃はまた暖かくいつもの気候にもどりますが...夜は窓を開けて寝たら風邪引きます(^^;) トレーニング後少しゆっくりして昼ごはんはここ！ じゃん！日本食レストラン 海鮮丼…
今日もおはようして3km朝ラン！ のはずが、途中から雨がパラパラ降ってきたので2kmくらいで帰宅♂️ 現在9℃と気温も低めです。 ということで今日の午前中は家で体幹トレーニングをすることに 午後は上半身を鍛え上げます！！ 話は変わり昨日はフードロスをし…
おはようして今日も朝ラン 今回は少しコースを変えてみました!! 現在気温は10℃。 今日も暖かい1日になりそうです♂️ そして昨日の話。 昼から久しぶりに買い物へ行ってきました♂️ ドイツでは3人以上なら2mの間隔をあけることが義務付けられています！ なく…
おはよーして今日も朝ラン♂️ なぜか今日は人が少なくいつも以上にすいすい走れました 理由はわかりません いつもより長く5㎞走ったので疲れた身体にラン後のプロテインもお忘れなく！！ 回復します そして朝ごはん じゃん！ 今、たくさん家にパンがあるので…
今日は昼ラン♂️ 現在気温は18℃☀️ 少し暑かったけど気持ちよくランニングできました！ 今からプロテイン飲んで回復します 昼ランも悪くないね。 昨日の朝ごはんはこれ。 パンを切ってピザっぽくして完成。 気になる味は65点。。 次に生かします そして今から…
今日も朝からランニング♂️ 今日はコースを変えてライン川沿いを走ってきました！ ランニングコースがあり楽しく走れました 30分くらい走ったかな！ そして朝ごはんはフレンチトースト☺️ じゃん。 まさかの砂糖が切れていたので ハチミツとバナナでごまかし…
今日も3km朝ラン終了!! 天気が良かったのでフラッと外に出たら... 現在気温1℃❄️ 極寒でした。。 今からプロテイン飲んでコーヒー飲んで朝ごはん！ 午後のトレーニングまで時間があるのでしっかり回復します そして昨日はお持ち帰りができるカフェに行ってき…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は8℃。 また寒いドイツに戻りそうです 帰ってプロテイン飲んでいまから朝ごはん なぜか腹ぺこなんで今日はいっぱい食べよ 昨日の午後はトレーニングがてら公園で友達とサッカーをしてきました!! 気持ち良くて暖かくてここで…
今日も朝から3kmランニング♂️ なんと今朝の気温は15℃ いきなり夏来たって感じですな！！ 帰り道。 暖かくなってきたせいか野生のリスちゃんも出てきました 逃げられないようにそーっとパシャり かわいい☺️ 朝ごはんは恒例のホットサンドイッチ 簡単で美味し…
おはようして今日も3kmランニング♂️ 現在気温は9℃☀️ いつもより気温は低いけど、気持ちよく走れました ラン後のプロテインもお忘れなく!! いまからコーヒー飲んでご飯を作ります(^^) 午後トレは上半身 追い込んでいきます！！ 最近ハマっている夕方にバルコ…
今日もおはようして朝ラン3km終了♂️ 今朝の気温は9℃ 体調を崩さないようにコンディション調整をしっかりします ラン後のプロテイン、グルタミンもお忘れなく!! そして今日のお昼はサンドイッチメーカーで作ったチーズとハムを挟んだサンドイッチ 食パンにチ…
今日も朝からランニング♂️ 今朝の気温は12℃ 気持ちよくランできました。 夏がいよいよ近づいてきています!! ラン後のグルタミン。 午後に向けて回復（ぐっと） 気持ち良すぎるので少し庭でひなたぼっこ。 ご飯を食べて少しぼーっとしたら、 またトイレット…
