カフェ
今日も朝ラン4kmで1日のスタート 時刻は11時半。 本日は11時15分に起床しました。 体調はすこぶる調子グットです まだまだ続けますよー♪ 家で体幹トレーニングをしてからいつものカフェへ☕️ 今日も曇っていますなぁ☁️ そして寒すぎ 早くクリスマスにならんか…
おはようございます❗️ 今日も朝ラン3kmで1日のスタート プロテインを摂取してご飯前にこいつ！！ じゃん！！マスカットちゃん 昨日買っておいてよかった(^^) そしてうまい！ その後、体感トレーニングをしてストレッチをして朝のセッションは終了。 ここ最近…
今日も朝イチのモーニングラン♂️ 3kmゆっくり走りました(^^) なかなかカラダが軽かったので帰ってすぐ上半身のトレーニング！！ 腕立て、体幹トレーニング、懸垂で追い込みまくって終了 朝焼けが綺麗だったので記念にパシャリ 早起きはいいですねぇ。 そし…
おはよー！！ ということで今日もしっかり朝ごはん ここ2日、何でこんなに朝から食べれるのか不思議に思っていましたが解決しました。。 そう！ まずコーヒーがおいしいのと、フルーツポンチのおかげです☝️ 朝ごはんの1番初めにコーヒーを飲んでフルーツを食…
おはようしてフルーツとパン、ハム、卵、キノコ、サラダの栄養満点モーニングで1日のスタート☀️ ここのコーヒーは美味しかったなぁ。。☕️ そしてキノコとフルーツをおかわり 普段は朝からあまり食べられないタイプですが、今日はいっぱい食べられました 特に…
今日のおはよーランニングは4.7km☀️ 天気は曇り☁️ 今日も午後からは雨予報です。。 プロテインとグルタミンを摂取して、朝ごはんは久しぶりのホットサンド じゃん！ 中身はベーコンとチーズ 王道だけどこの組み合わせが1番うまいんよなぁ。 少し休暇してカフ…
朝ラン4kmスタート ペースはいつもより早め！！ 昼からは友達とジムへ♂️ スクワットとデッドリフトで下半身をごいごい追い込みました 夕方はそのままカフェへ移動して勉強✏︎ 今日は30分集中できました！！ 帰って夜ご飯 じゃん。 名付けて豚もや丼！ 1日中…
今日も朝ラン3kmのスタート 朝から雨が降りそうだったので急いで走ってきました！！ 朝の気温は8℃半ズボンもそろそろお終いです... 少しゆっくりして、 午後から今日もまた新しいカフェへ行ってきました じゃん！！ お店自体は小さいけど店内はおしゃれで暖…
今日も3kmランニングで1日のスタート カラダが重かったのでいつもよりゆっくりのペースで♂️ 帰って家で下半身のトレーニング これからドイツは天気が悪くなってくるので家でのトレーニングが多くなりそうです 少しゆっくりして、昼は散歩！ そして午後はカ…
今日は朝イチで駅まで やっぱりどこも駅裏って治安が悪いですなぁ 久しぶりに来たけど表と違ってゴミやらなんやら散らかっていました。。 そして帰りにカフェへGo!☕️ 1時間くらい勉強して帰宅。 昼からはランニング♂️ 今日も走ります！！ 4kmペースを上げて…
今日も朝イチ走ります♂️ 約20分間のランニングで1日のスタート✨ 今日は公園の方まで行ってきました(^^) 帰ってプロテインを飲んでコンディション調整 そのあと少し上半身のトレーニング！ 今日の朝ごはんはおにぎりです 食べ物の中で1番おいしいよね。。 そ…
今日も朝からランニング♂️ 3.5km走ってプロテインを飲んで1日のスタートです そして今日の朝一はコイツ！！ またまた納豆 納豆と生卵のコンビネーションがやめられないかなはしです 少し休んで今日もカフェへ☕️ そこでばったり友達と会ったので少し勉強して…
どーも！きのう山登りをして虫に刺されまくった金橋です。 知らないうちに何箇所も噛まれていて、むっちゃ腫れてます てことで今日もゆっくりと4kmほど走って1日のスタート♂️ やっぱり朝ランは最高ですな☝️ 天気は1日中曇り☁️ 昼前にはおなじみのカフェに遊…
今日は特別スロージョギングで1日のスタート♂️ 3km走ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復&成長します 少しゆっくりして昼前にいつものカフェへ 今日はコーヒーじゃなくこれ！ バニラシェークを勧められたので注文してみました 余ったからこれもと…
今日の朝はライン川沿いをランニング♂️ 気持ちの良い風を受けながら1日のスタート やっぱりランニングを終えた後が1番気分が乗ります気持ちいい... そして今日は久しぶりにここ☝️ 個人的に1番お気に入りのカフェです☕️ やっぱりうまい 店員さんとも仲良くな…
今日は天気も良く気持ちの良い朝ランで1日のスタート 走りおわって上半身のトレーニング いい感じに筋肉痛がきています そして午後はカフェに 今日は彼女が働いているカフェにお邪魔してきました(^^) いつもながらお洒落なところです☕️ コーヒーを頼んで 今…
今日も朝ランから1日のスタート ゆっくり3km走ったあとは忘れずにプロテインとグルタミンを摂取 やっぱり大事なことは毎日の積み重ねですな☝️ 自分に1番足りていないことです そして雑すぎるアボカドトースト 味がはなまるだったのでオッケーです 昼はカフェ…
今日もライン川の方まで朝ラン♂️ 40分くらいゆっくり走って1日のスタートです プロテインやグルタミンを忘れずに摂取して午後に向けて回復します 少し休んでから終わらせなければいけない資料があったのでカフェへGo!☕️ さくっと1時間くらいで終わらせて午…
今日も朝ラン☀️ 今朝はライン川沿いを走ってきました♂️ 心地よい風が吹いていて気持ちよーくランできました(^^) 帰ってプロテインを飲んで朝ごはんを食べてカフェへGo!! いつものブラックコーヒー☕️ 人も少なく居心地がはなまる 勉強をしようと思っていたけ…
おはようして朝ラン3km終了♂️ 今日は朝からキーマカレー プロテインとグルタミン、BCAAもしっかり摂取して回復&成長します 昼は少し上半身のトレーニングをして午後は彼女とカフェへ いつものカフェです いつものむちゃうまコーヒーです☕️ そして帰宅途中に…
今日も朝ラン3km♂️ 朝から28℃の夏日途中から汗が止まらなくなりました...あちぃ そして午後は新しいカフェに行ってきました(^^) 前から気になっていたお洒落なカフェ☕️ クーラーもガンガンに効いていて最高にリラックスできました そしてコーヒーとチョコレ…
本日も恒例の朝ランで1日のスタート！ 朝からいい汗をかけました そして午後からはいつも通りカフェへ☕️ なんと!! ポイントカードが全部たまったのでタダでコーヒーをいただきました いつも通り最高のコーヒーです まったりして友達と合流して帰宅 今日の夜…
今日も朝ラン！ ゆっくり3km走って1日をスタートさせます☀️ 用事があったので自転車でちゃちゃっと走ってきました 終わらせてからいつものカフェへ☕️ いつもと同じ席でコーヒー!! やっぱりここのカフェが1番ですなぁ 最近はケーキやマフィンが人気で昼過ぎに…
今日はライン川の方までランニング！ 風が気持ち良くて最高の朝☀️ 久しぶりにロングランをしたので足がフラフラに... 走り終わってから友達に用事があったので、その友達が働いているお店へ！！ お洒落なラーメン屋さんです！！ 最近オープンしたばかりのお…
朝ラン3km終了♂️ 今日は晴れています☀️そして現在気温は13℃！寒いっ！ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを忘れずに摂取。回復&成長します 昨日は久しぶりに友達と再会！ カフェで待ち合わせです！ 今回はしっかりとバスが来てくれました これに乗って15…
今日も朝ラン！現在気温は18℃ 天気は晴れ。久しぶりに暑い朝でした☀️ こういう時こそコンディション調整は慎重に そして朝ごはんはこれ!! 友達から頂いたお餅やっぱり最高 そして日焼けで真っ黒になった体にムチを 旅行でたるんだ分、取り戻しますドヤ顔すな…
今日もおはようして朝ラン3km終了♂️ 現在気温は15℃。天気は晴れ☀️ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで午後に向けて回復&成長します！ そして昨日の話。 昨日は昼に時間があったので彼女が働いているカフェに友達とちょこっとお邪魔してきました お…
今日もおはようして朝ラン3km終了♂️ 現在気温は14℃天気は晴れ☀️ やっぱり天気が良いと気分もあがりますなぁ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで回復&成長します そして今日の朝ごはんは... じゃん。 朝からカレー 昨日の残りなので味もさらに美味…
今日は早起きして7時半からランニング♂️ 起きるまでは辛いけど走り終わったらやっぱり爽快です☝️ 今朝の気温は14℃天気はくもり☁️ 今週もずっとくもりが続きそうです そして！！ 昨日はこいつをゲットしました じゃん！！炊飯器 日本人なら必需品ですね。 ド…
今日も朝ラン3km終了♂️ 現在気温は13℃、天気は曇り☁️ 寒すぎて夏って感じがしません 今年の夏はもう来ないかも... めずらしく昨日、カフェに日本語雑誌があったので思わず読んじゃいました！ ドイツでドイツの記事を日本語で読むとは なんか不思議ですな フ…
