今日は特別スロージョギングで1日のスタート🏃♂️
3km走ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復&成長します💪🔥
少しゆっくりして昼前にいつものカフェへ🚲
今日はコーヒーじゃなくこれ！
バニラシェークを勧められたので注文してみました😆
余ったからこれもと余分に小さいバニラシェークもいただきました🙌優しい...
少し勉強して買い物へ！
そう！グラスを購入🥂
実はここ最近で2つも割っちゃっていたので😏
夕方は久しぶりの山ラン🏃♂️
スタートです🔥
これがまたまたキツいんですわ😂
息切れと筋疲労でフラフラになりながら登頂！
良い景色ですなぁ(^^)
帰りはゆっくり歩いて下山。
しっかりと自分を追い込むことがてきたので良いトレーニングになりました👏
今からご飯を食べてNetflixでも観ようと思います😆🌙
それでは今日はこの辺で(^^)
日本のみなさんもステキな木曜日をお過ごし下さい✨
ドイツからは以上です🙋♂️
またねー！！
