今日も朝ランから1日のスタート🔥
ゆっくり3km走ったあとは忘れずにプロテインとグルタミンを摂取💪
やっぱり大事なことは毎日の積み重ねですな☝️
自分に1番足りていないことです😂
そして雑すぎるアボカドトースト🥑
味がはなまるだったのでオッケーです😏
昼はカフェによって少し勉強✏️☕️
そのあと今日も雨がパラパラ降ってきたので早めに帰宅しました🚲
そして雨が止むのを待って、、、
再びランニング🏃♂️
夕方は少し身体が重かったのでゆっくりロングラン❗️
43分ほど走って終了。ストレッチをいつもより入念にしてカラダのケアを長めに(^^)
トレーニング以上にケアが大事💪（ここを忘れずに！！）
夜ご飯はトマトパスタを🍝🍅
じゃん！！
少し塩が強すぎたかな...😌
次回またリベンジします🔥
それでは今からコーヒーをいつものようにぐだぐた飲んでおやすみしたいと思います🌙
今日も最高な1日でした☺️
明日もがんばろーー💪
日本のみなさんもステキな1日をお過ごし下さい✨
以上ドイツからでした🙋♂️
またねー！！
