朝ラン3kmで1日のスタート 今日はいつも以上にゆっくりとカラダをほぐしながら走りました‍♂️ そして帰ってきてプロテイン、グルタミン、BCAAを飲んで上半身のトレーニング 最近、懸垂バーを買ったので家トレがさらにはかどります このバーは取り外しもくるく…