朝7時50分。現在気温は18℃天気は晴れ☀️ 今日も走りやすい気候でした‍♂️ 時間があまったので、帰ってから上半身の筋トレ 下半身は昨日の筋トレでボロボロなので休ませてあげます ひと段落ついて朝ごはん ポケ丼風サーモンどんぶり！ むちゃくちゃおいしかった…

朝起きて気温をチェックすると15℃！！ 寒すぎて家で入念にストレッチをしてからランニングに‍♂️ 今日は1日曇り予報☁️ 昨日から右足のハムストリングが筋肉痛です！ 特別なことはしていないはずなのに何でだろう... まぁケガさえしなければオッケーですな☝️ …

今日も3km朝ラン終了‍♂️ 現在気温は17℃天気はまたまたくもり☁️ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAをのんで回復&成長します 朝ごはんはこれ！ 鳥の胸肉サラダ 低脂肪、高タンパク質でさらに栄養補給を！ そしてそして今から子どもたちとサッカーをしてきま…

おはようして今日も朝ラン終了‍♂️ 現在気温は22℃。天気は晴れです☀️ 家に帰ってプロテインを飲んで回復&成長 そして昨日の話。 昨日はドイツにいる日本人の子どもたちとサッカーをしました 暑い中、子どもたちはずっとボールを追いかけていて どこからそんな…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は20℃でくもり☁️ 晴れたり曇ったり安定しないドイツの天気です ラン後のプロテインとグルタミンで回復&成長します!! そして今日の10時からはドイツにいる子ども達にサッカーを教えてきました(^^) 天気も粘ってくれて、楽しく…

おはようして今日もランニング‍♂️ といいたいところですが、雨と風が強いので止むまで自宅待機☂️ 現在気温は6℃。今日は1日中、曇りと雨です このまま雨が止まなければ自宅トレーニングに 上半身を中心にしばいていこう!! そして今日の朝ごはんは、 余ってい…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃☀️今日も晴れ予報です！ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復します。 昨日はサッカーを久しぶりにやってボールをいっぱい蹴りました☺️ しっかりキックの感覚を戻すために何回も蹴ったので足が筋肉痛…

今日も朝ラン終了！！ 現在気温は10℃ 雨予報なので晴れているうちに!! トレ後のプロテインとグルタミンもお忘れなく！ 身体が少し重かったのですぐ回復します じゃん！朝ごはんの完成 午後に向けて少し休憩します☕️ 昨日の話。 昨日は久しぶりにサッカーを!!…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は8℃。 また寒いドイツに戻りそうです 帰ってプロテイン飲んでいまから朝ごはん なぜか腹ぺこなんで今日はいっぱい食べよ 昨日の午後はトレーニングがてら公園で友達とサッカーをしてきました!! 気持ち良くて暖かくてここで…

きのう予想していた通りコロナの影響で ぼくたちのリーグを含めすべてのカテゴリーの サッカーリーグが一時中止になりました。 練習も練習試合もすべて中止。 いっときは家で待機です。 練習もなくなったので昨日は夕方はランニングへ‍♂️ 今後の試合日程がど…

おはようして今日も窓から外をみると 少し雨が降っていたので一時待機 15分ほどすると雨も止んだので ゆっくり3kmランニングしてきました！‍♂️ ただ風が強すぎて... またまた帰り道が大変でした これからシャンプーと食パンを買いにスーパーに行ってきます。…

昨日の試合は0-3で負け！ 前半35分で味方がレッドカードをもらって そこから10人で試合。 相手は順位も実力も上なのでそこから立て続けに失点して敗戦。 しっかり力負けしましたね！ 引きずっても仕方がないので、 今日からまた切り替えてトレーニングしてい…

朝起きてゆっくりウォーキング‍♂️ 今日は試合なのでランニングはなし アウェイで格上との試合なので なんとしてでも勝ち点をとりたいですね！ ただ自分自身は怪我から復帰したばかりで 過密日程で無理をさせたくないらしく 今日の試合は出ない可能性が高いと…

おはようして今日もウォーキング‍♂️ 体が重いと何するのにもエネルギーがいるので できるだけ早く疲れを抜かねば 今日もいい天気です。 昨日の試合は1-1の引き分け！ また日曜日に試合があるので良い準備を プロテイン、グルタミン、BCAAは欠かさず摂取！ 散…

おはようして今日は夜に試合があるので ランニングではなく散歩‍♂️ いい天気 最近天気が良すぎてこわい...笑 どんどん夏になれ！！ 散歩から家に帰ると 少し馬のエサが届いていたのでレギーナと運びました それからフラっと馬小屋に寄ると 牛が赤ちゃんを産…

おはようして今日も3kmをゆっくりランニング‍♂️ 天気も良く気持ちのいいランニングができました 気温も少しあがってきたので 長い長い冬がようやく終わりそうです。 （実際4月5月はまだ寒い） ランニングから帰ってくると 玄関にニワトリたちが 最近のお気に…

今日も3kmの朝ラン‍♂️ 体が疲れてきた時こそランニングが効きます。 今日はいつもより少し暖かくて ようやく春に近づいてきたかなと思ったり 帰ってプロテインを飲んで、 BCAAとグルタミンも飲んで終了！ これでゆっくり午後の練習に備えます これから午後の…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 小雨が降ってきたので少しペースをあげてフィニッシュ。 チームは明日アウェイで試合なんで 今日出発してホテルで前泊します。 自分はトレーナーと話し合った結果 試合は来週からにしようということになりました なので…

今日もおはようしてランニング！ と言いたかったけどあいにくの大雨 これじゃ走れないんで止むまで待機 してますが全然止む気配がない... 少しずつ雨が強くなってきたような... 先に買い物を済まそうかな サッカーの方は 昨日の練習でほとんど問題なくプレー…

今日の練習の話。 クラブハウスに到着 だいたい練習の1時間前には行くんやけど いつものようにコーヒーを飲みに行くと なにやら中でガヤガヤ。 なんと、 洗濯機を回すところでドイツ人たちが マリオカートをしていました やっぱね盛り上がる。 懐かしいスー…

おはようして時計をみるといつもより30分早い7時 まだ外も暗いので30分待機して ランニングに行きたいと思います！ 昨日のトレーニングで 最初の30分ほど全体練習に合流。 ケガした足に痛みこそなかったものの トレーナーと話して 今週は少しずつできること…

朝起きてランニングしようと外を見たら.. むっちゃ雨。 ずっと待機しているけど、 なかなか止みそうにないんで 今日は家での筋トレに変更かな！ こんな雨の中、馬たちは楽しそうに外を走り回ってる。。 最近、近くに行くと馬の方からも寄って来てくれるので…

朝起きて今日もゆっくり3kmランキング‍♂️ 当分はゆっくりと、負荷をかけ過ぎないように 走っていきます そのあと今日は金曜日、 ドイツ語学校の日なんでみんなで学校へ 相も変わらず頭がもげそうになる。 今帰宅して、 これから昼ごはんを作って 午後のトレ…

おはよう☀して 許可が下りたので今日は久々にランニング！ 天気も良く、カラダも軽くはないけどそこそこいい感じ やったんで気持ちよくランできました‍♂️ 足の状態もいい感じ。 焦らずゆっくりやっていこう トレーニング後のプロテインもお忘れなく！ トレー…

今日はオフ！ 久しぶりにトレーニングもやらずに カラダを休ませます！ 明日からまた少し走ったりしていくので ケガを繰り返さないように 自分のペースでやっていこ 今日はこれからスーパーに行って ごはんつくって、 おそらく午後は上半身のトレーニングを …

おはようして外みたら... やっぱり降ってました☂️ そして今日の後期1発目の試合は中止！ ケガでどっちにしろ出れないんで 自分的には悪くない結果ですな☝️ むちゃくちゃ延期が続いているんで 本当にこの後期は過密日程になりそう。。 ここからはトレーニング…

こんにちは 今年からコンタクトデビューをして 調子がむちゃくちゃ良い金橋です！ とうとう明日 後期リーグの開幕！ 残念ながらぼくはケガしているんで 明日の試合には出れませんが チームはやってくれるでしょう ただ今日も雨が降っているので 芝生の状態が…

朝からすこし散歩‍♂️ 足の痛みもほとんどなくなったので 早く走り出したいけど ランニングの許可が降りるまで我慢 晴れてるのに雨が降ったり急に止んだり ドイツの天気はわかりません。 ただここ最近は 少しずつ日が長くなってきて あと2か月くらい我慢すれ…

今日も朝から自転車‍♀️ 天気は晴れ☀️ （今は雨） ケガの方はすこぶる調子が良いんで このまま無理せず復帰に向けて 突っ走っていこ トレーニング後はバナナ&グルタミンで 相場は決まってます 午後に向けて少し休憩。 昼からは許可が降りたんで ゆっくり歩き…

今日は後半戦に向けて 最後の練習試合だったんで 朝から準備して出発！ 1つリーグが上の4部との試合 結果は4-4。 みんな調子がそこそこよかったので なんとか引き分け。 来週の後半戦開幕に向けて準備をしなければ！ といいたいところやけど 自分は前半途中…