サッカー

筋トレ、サッカー⚽️

朝7時50分。現在気温は18℃天気は晴れ☀️ 今日も走りやすい気候でした‍♂️ 時間があまったので、帰ってから上半身の筋トレ 下半身は昨日の筋トレでボロボロなので休ませてあげます ひと段落ついて朝ごはん ポケ丼風サーモンどんぶり! むちゃくちゃおいしかった…

バスはどこへ🚌

朝起きて気温をチェックすると15℃!! 寒すぎて家で入念にストレッチをしてからランニングに‍♂️ 今日は1日曇り予報☁️ 昨日から右足のハムストリングが筋肉痛です! 特別なことはしていないはずなのに何でだろう... まぁケガさえしなければオッケーですな☝️ …

サッカー!

今日も3km朝ラン終了‍♂️ 現在気温は17℃天気はまたまたくもり☁️ 帰ってプロテイン、グルタミン、BCAAをのんで回復&成長します 朝ごはんはこれ! 鳥の胸肉サラダ 低脂肪、高タンパク質でさらに栄養補給を! そしてそして今から子どもたちとサッカーをしてきま…

子どもたちとサッカー🍀⚽️

おはようして今日も朝ラン終了‍♂️ 現在気温は22℃。天気は晴れです☀️ 家に帰ってプロテインを飲んで回復&成長 そして昨日の話。 昨日はドイツにいる日本人の子どもたちとサッカーをしました 暑い中、子どもたちはずっとボールを追いかけていて どこからそんな…

子供たちとサッカー⚽️

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は20℃でくもり☁️ 晴れたり曇ったり安定しないドイツの天気です ラン後のプロテインとグルタミンで回復&成長します!! そして今日の10時からはドイツにいる子ども達にサッカーを教えてきました(^^) 天気も粘ってくれて、楽しく…

自宅待機☂️→リフティング⚽️

おはようして今日もランニング‍♂️ といいたいところですが、雨と風が強いので止むまで自宅待機☂️ 現在気温は6℃。今日は1日中、曇りと雨です このまま雨が止まなければ自宅トレーニングに 上半身を中心にしばいていこう!! そして今日の朝ごはんは、 余ってい…

サッカー🏃‍♂️→オムライス🍴

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃☀️今日も晴れ予報です! 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復します。 昨日はサッカーを久しぶりにやってボールをいっぱい蹴りました☺️ しっかりキックの感覚を戻すために何回も蹴ったので足が筋肉痛…

久しぶりのサッカー👏🔥

今日も朝ラン終了!! 現在気温は10℃ 雨予報なので晴れているうちに!! トレ後のプロテインとグルタミンもお忘れなく! 身体が少し重かったのですぐ回復します じゃん!朝ごはんの完成 午後に向けて少し休憩します☕️ 昨日の話。 昨日は久しぶりにサッカーを!!…

2週間ぶり!?のサッカー🔥

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は8℃。 また寒いドイツに戻りそうです 帰ってプロテイン飲んでいまから朝ごはん なぜか腹ぺこなんで今日はいっぱい食べよ 昨日の午後はトレーニングがてら公園で友達とサッカーをしてきました!! 気持ち良くて暖かくてここで…

やっぱり予想的中!!🎯

きのう予想していた通りコロナの影響で ぼくたちのリーグを含めすべてのカテゴリーの サッカーリーグが一時中止になりました。 練習も練習試合もすべて中止。 いっときは家で待機です。 練習もなくなったので昨日は夕方はランニングへ‍♂️ 今後の試合日程がど…

雨→買い物→コロナ

おはようして今日も窓から外をみると 少し雨が降っていたので一時待機 15分ほどすると雨も止んだので ゆっくり3kmランニングしてきました!‍♂️ ただ風が強すぎて... またまた帰り道が大変でした これからシャンプーと食パンを買いにスーパーに行ってきます。…

昨日の試合結果

昨日の試合は0-3で負け! 前半35分で味方がレッドカードをもらって そこから10人で試合。 相手は順位も実力も上なのでそこから立て続けに失点して敗戦。 しっかり力負けしましたね! 引きずっても仕方がないので、 今日からまた切り替えてトレーニングしてい…

試合→ブレーメンでの写真📷

朝起きてゆっくりウォーキング‍♂️ 今日は試合なのでランニングはなし アウェイで格上との試合なので なんとしてでも勝ち点をとりたいですね! ただ自分自身は怪我から復帰したばかりで 過密日程で無理をさせたくないらしく 今日の試合は出ない可能性が高いと…

試合結果→引き分けました!

おはようして今日もウォーキング‍♂️ 体が重いと何するのにもエネルギーがいるので できるだけ早く疲れを抜かねば 今日もいい天気です。 昨日の試合は1-1の引き分け! また日曜日に試合があるので良い準備を プロテイン、グルタミン、BCAAは欠かさず摂取! 散…

命の誕生🍀→YouTube📺

おはようして今日は夜に試合があるので ランニングではなく散歩‍♂️ いい天気 最近天気が良すぎてこわい...笑 どんどん夏になれ!! 散歩から家に帰ると 少し馬のエサが届いていたのでレギーナと運びました それからフラっと馬小屋に寄ると 牛が赤ちゃんを産…

火曜日→練習スタート💪

おはようして今日も3kmをゆっくりランニング‍♂️ 天気も良く気持ちのいいランニングができました 気温も少しあがってきたので 長い長い冬がようやく終わりそうです。 (実際4月5月はまだ寒い) ランニングから帰ってくると 玄関にニワトリたちが 最近のお気に…

シーズンオフの計画✏︎🏖

今日も3kmの朝ラン‍♂️ 体が疲れてきた時こそランニングが効きます。 今日はいつもより少し暖かくて ようやく春に近づいてきたかなと思ったり 帰ってプロテインを飲んで、 BCAAとグルタミンも飲んで終了! これでゆっくり午後の練習に備えます これから午後の…

大事なことはいつも忘れる☝️

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 小雨が降ってきたので少しペースをあげてフィニッシュ。 チームは明日アウェイで試合なんで 今日出発してホテルで前泊します。 自分はトレーナーと話し合った結果 試合は来週からにしようということになりました なので…

自宅待機🏠

今日もおはようしてランニング! と言いたかったけどあいにくの大雨 これじゃ走れないんで止むまで待機 してますが全然止む気配がない... 少しずつ雨が強くなってきたような... 先に買い物を済まそうかな サッカーの方は 昨日の練習でほとんど問題なくプレー…

ゲームの文化に国境なし🎮

今日の練習の話。 クラブハウスに到着 だいたい練習の1時間前には行くんやけど いつものようにコーヒーを飲みに行くと なにやら中でガヤガヤ。 なんと、 洗濯機を回すところでドイツ人たちが マリオカートをしていました やっぱね盛り上がる。 懐かしいスー…

目覚ましより早く起きてしまう最近☀️

おはようして時計をみるといつもより30分早い7時 まだ外も暗いので30分待機して ランニングに行きたいと思います! 昨日のトレーニングで 最初の30分ほど全体練習に合流。 ケガした足に痛みこそなかったものの トレーナーと話して 今週は少しずつできること…

マッチデイ💪

朝起きてランニングしようと外を見たら.. むっちゃ雨。 ずっと待機しているけど、 なかなか止みそうにないんで 今日は家での筋トレに変更かな! こんな雨の中、馬たちは楽しそうに外を走り回ってる。。 最近、近くに行くと馬の方からも寄って来てくれるので…

金曜日🚗🏫

朝起きて今日もゆっくり3kmランキング‍♂️ 当分はゆっくりと、負荷をかけ過ぎないように 走っていきます そのあと今日は金曜日、 ドイツ語学校の日なんでみんなで学校へ 相も変わらず頭がもげそうになる。 今帰宅して、 これから昼ごはんを作って 午後のトレ…

ランニング再開!!🏃‍♂️

おはよう☀して 許可が下りたので今日は久々にランニング! 天気も良く、カラダも軽くはないけどそこそこいい感じ やったんで気持ちよくランできました‍♂️ 足の状態もいい感じ。 焦らずゆっくりやっていこう トレーニング後のプロテインもお忘れなく! トレー…

サッカーも学校も休み🏃‍♂️

今日はオフ! 久しぶりにトレーニングもやらずに カラダを休ませます! 明日からまた少し走ったりしていくので ケガを繰り返さないように 自分のペースでやっていこ 今日はこれからスーパーに行って ごはんつくって、 おそらく午後は上半身のトレーニングを …

試合中止!!

おはようして外みたら... やっぱり降ってました☂️ そして今日の後期1発目の試合は中止! ケガでどっちにしろ出れないんで 自分的には悪くない結果ですな☝️ むちゃくちゃ延期が続いているんで 本当にこの後期は過密日程になりそう。。 ここからはトレーニング…

明日開幕!

こんにちは 今年からコンタクトデビューをして 調子がむちゃくちゃ良い金橋です! とうとう明日 後期リーグの開幕! 残念ながらぼくはケガしているんで 明日の試合には出れませんが チームはやってくれるでしょう ただ今日も雨が降っているので 芝生の状態が…

天気雨→学校→練習

朝からすこし散歩‍♂️ 足の痛みもほとんどなくなったので 早く走り出したいけど ランニングの許可が降りるまで我慢 晴れてるのに雨が降ったり急に止んだり ドイツの天気はわかりません。 ただここ最近は 少しずつ日が長くなってきて あと2か月くらい我慢すれ…

リハビリ🏃‍♂️ドイツでもとうとう新型コロナウィルス

今日も朝から自転車‍♀️ 天気は晴れ☀️ (今は雨) ケガの方はすこぶる調子が良いんで このまま無理せず復帰に向けて 突っ走っていこ トレーニング後はバナナ&グルタミンで 相場は決まってます 午後に向けて少し休憩。 昼からは許可が降りたんで ゆっくり歩き…

最後の練習試合

今日は後半戦に向けて 最後の練習試合だったんで 朝から準備して出発! 1つリーグが上の4部との試合 結果は4-4。 みんな調子がそこそこよかったので なんとか引き分け。 来週の後半戦開幕に向けて準備をしなければ! といいたいところやけど 自分は前半途中…